¿Cuánto sueño y los niños pequeños necesitan?

• Baby Singed Board por edad
• ¿Cuánto sueño necesita un hijo?
• Horario para dormir por edad
• ¿Cómo puedo ayudar a mi bebé o hijo a dormir lo suficiente?

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente puede parecer uno de sus principales trabajos como nuevo padre. Puede parecer que su día depende de la calidad y la cantidad de sueño, su bebé tuvo la noche anterior (o si tienen un buen soma ).

No es malo estar un poco obsesionado con el sueño de su hijo: los niños que tienen suficiente cierre tienen un sistema inmunitario más saludable y un mejor rendimiento académico, comportamientos, memoria y salud, según la Academia Americana de Pediatría.

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Encontrará las pautas generales a continuación sobre la cantidad de horas de sueño que los niños necesitan a diferentes edades. Recuerde que cada niño es diferente, y algunos niños necesitan más dormir, mientras que otros necesitan menos. Una hora aproximadamente más que el promedio está bien en el rango normal para bebés y niños pequeños.

Cuando su hijo pasa por un cambio en su rutina, se enferma o llega a nuevas etapas de desarrollo, su sueño probablemente flotará. También hay Regresiones para dormir Esto tiende a ocurrir en momentos predecibles para bebés y niños pequeños.

Baby Singed Board por edad

Los bebés duermen mucho: de 12 a 16 horas o más al día. Como regla general, los recién nacidos duermen las 24 horas del día y los bebés duermen gradualmente y hacen menos siestas a medida que envejecen. Cada bebé es diferente, así que Horas de sueño También será diferente. Considere esto como una directiva general:

¿Cuánto sueño necesita un hijo?

Como bebés, los niños necesitan mucho dormir para apoyar todo su aprendizaje y crecimiento.

Entre las edades de 1 y 2 años, los niños necesitan de 11 a 14 horas de sueño por día. Después del primer cumpleaños, su hijo probablemente tendrá dos siestas (con un total de tres horas) mientras duerme 11 horas por noche.

A medida que se acercan a su segundo cumpleaños, muchos niños pequeños Cuenta la segunda siesta . La siesta restante debería darles entre dos o tres horas de sueño durante el día. Algunos niños van a una siesta más cercana a 1 año, y eso es bueno. Muchas guarderías requieren que los niños sean una segunda siesta cuando se muden del bebé al jardín de infantes.

Horario para dormir por edad

Dormir lo suficiente por la noche está vinculado a una mejor salud en casi todas las áreas de la vida. Ayuda a la regulación emocional, el rendimiento educativo, la duración de la atención y el bienestar físico. En general, las personas que duermen suficientemente tienen una mejor calidad de vida.

El reverso también es cierto. La falta regular de sueño es perjudicial para su salud. El mal sueño está vinculado a problemas de comportamiento y dificultades de aprendizaje. La privación regular del sueño contribuye a problemas de salud crónicos como hipertensión, depresión y obesidad. Y aunque puede ser desalentador leer como Duerme pai , será mejor.

Aquí están las directivas del sueño para personas de todas las edades, según la National Sleep Foundation:

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¿Cómo puedo ayudar a mi bebé o hijo a dormir lo suficiente?

Para bebés, niños pequeños y niños mayores, estos consejos pueden ayudar:

• Obtenga una rutina. Tener un horario regular durante el día puede ayudar a su hijo a dormir en el camino correcto. También es importante una rutina de sueño suave y una hora de hora de acostarse coherente. Cuando su bebé se despierta por la noche, mantenga las luces oscureciéndose, hable amablemente y minimice su interacción para que no se despierte por completo.
• Estar activo durante el día. ¡La actividad física y el aire fresco son cruciales para dormir bien!
• Apague las pantallas. Mantenga televisores, computadoras portátiles y otras pantallas en la habitación de su hijo. Apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse.
• Identificar problemas de sueño. Pesadillas, despertares nocturnas, terrores nocturnos, ronquidos, Apnea del sueño Y la respiración pesada es común Problemas de sueño para niños .
• Evite las comparaciones. Los niños tienen hábitos de sueño individuales (incluso hermanos y hermanas), así que hagan todo lo posible para identificar y adaptarse a las necesidades de sus hijos.
• Habla con el médico. Si su hijo tiene problemas de sueño, obtenga la ayuda del pediatra de su hijo.

Para obtener más información para ayudar a su bebé a dormir bien, incluida cómo alentarlo a abstenerse, consulte el sueño básico para los bebés en edad Nacimiento a los 3 meses , 3 a 6 meses , 6 a 9 meses , Y 9 a 12 meses .

Para ayudar a su hijo a establecer hábitos de sueño saludables, lea nuestros artículos sobre 12 a 18 meses E 18 a 24 meses .

Saber más:

• ¿Cuándo puede mi bebé comenzar a dormir por la noche?
• Rutinas de bebés en la cama
• Estrategias especializadas para poner a los bebés a dormir

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Fuentes

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Regresión de sueño de 21 meses

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Mary Sauer is a freelance parenting E health writer living in Kansas City. She is a mom of four E loves to hike with her kids, read, Y knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.