¿Seguro que beberá proteínas durante el embarazo?

Los batidos y batidos de proteínas son ira, e incluso si puedes cuidarlos mientras estás embarazada, debes hacerlo con moderación. No son la forma más saludable de obtener toda la nutrición necesaria durante el embarazo y pueden tener desventajas significativas, dependiendo de lo que ponga.

O Este Es cierto que debe aumentar el consumo de proteínas cuando espera: necesita 60 a 100 gramos al día, dependiendo de su peso, su actividad física y la etapa de embarazo (tres jaguares grasientos son de aproximadamente 20 gramos, un vaso de leche es ocho y un huevo es seis), pero hay muchas formas de hacerlo.

Los batidos de proteínas no son necesariamente malos para usted, explica Layan Alrahmani, M.D, OB-Gyn, especialista en medicina materna y miembro de la Junta Asesora Médica BabyCenter. Solo busque uno que sea principalmente proteína en lugar de un reemplazo de comidas, y vigile el azúcar agregado. Aquí se trata más de cómo disfrutar de los batidos de proteínas durante el embarazo.

Corriente principal

• Si come una dieta estadounidense estándar que incluye carne, probablemente obtenga suficiente proteína en su dieta sin tener que completarse.
• Cuando compre polvos y proteínas golpeadas, busque ingredientes ocultos como el azúcar antes de comprar.
• Su proveedor siempre puede responder cualquier pregunta que tenga sobre el aumento de peso o la nutrición durante el embarazo.

¿Están seguros los batidos de proteínas durante el embarazo?

Los batidos de proteínas pueden ser una manera fácil de asegurarse de satisfacer sus necesidades de proteínas, especialmente si tiene problemas para comer lo suficiente como para comer gracias a las náuseas de la mañana. Pero la mayoría de las mujeres estadounidenses obtienen suficiente proteína en su dieta y no necesitan sacudir para lograr su objetivo. La mejor manera de satisfacer sus necesidades de proteínas es comer una variedad de alimentos ricos en proteínas. Si come una dieta estadounidense estándar como una espada, probablemente recibirá muchas proteínas y no tenga que concluir, explica el Dr. Alrahmani. Sin embargo, si su dieta es predominante, puede requerir un poco más de reflexión y esfuerzo para obtener una cantidad adecuada de

O es importante no usar batidos de proteínas para perder peso en el embarazo

Cuando está embarazada, se enfoca en la nutrición y no en la pérdida de peso, dice Alrahmani. Por lo tanto, es importante no usar batidos de proteínas (que son un suplemento de reemplazo de comida común) para ayudarlo a perder peso porque Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée\. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace\.

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Fuentes

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