¿Puedes perder peso durante el embarazo?

• ¿Puedo perder peso durante el embarazo?
• ¿Qué pasa si pierdo peso al comienzo del embarazo?
• Cuánto aumento de peso si está embarazada y sobrepeso u obesidad
• ¿Puedo hacer dieta para perder peso durante el embarazo?
• Pérdida de peso durante el embarazo: señales de advertencia

¿Puedo perder peso durante el embarazo?

No importa cuánto pese, no está seguro de perder peso durante el embarazo. (La única excepción a esto en las primeras semanas de embarazo: vea las razones a continuación).

El efecto del aumento de peso o la pérdida de peso de la madre en su bebé durante el embarazo es un problema complicado que los expertos continúan estudiando, pero sabemos que perder peso durante el embarazo no es compatible con el crecimiento de un bebé sano. Y si pierde peso, es posible que no obtenga todas las calorías y nutrientes necesarios para un embarazo saludable.

Mientras sea sobrepeso u obesidad Durante el embarazo, aumenta el riesgo de ciertas complicaciones del embarazo, perder peso durante el embarazo lo expresa parto prematuro .

¿Qué pasa si pierdo peso al comienzo del embarazo?

Puede ser normal perder peso al comienzo del embarazo, debido a:

Náuseas de la mañana . En el primer trimestre, es común perder peso Náuseas de la mañana . Las náuseas pueden disminuir el apetito y los vómitos pueden hacer que las calorías pierdan. No se preocupe, su bebé recibirá todas las calorías y nutrientes necesarios que necesitan en esta etapa. Reservas de grasa . Las mujeres con sobrepeso tienen una reserva de calorías adicional en grasa almacenada; Por lo tanto, a medida que su bebé crece, no es dañino mantener o incluso perder un poco de peso al principio. Estilo de vida mejorado . Puede perder peso demasiado temprano si comienza a hacer ejercicio o comiendo alimentos más saludables cuando quedó embarazada.

En la mayoría de los casos, esta pérdida de peso no es peligrosa. Sin embargo, si pierde mucho peso, o cree que sufre de Hiperemesis embarazada (Náuseas severas de la mañana), diga a su proveedor de inmediato.

Cuánto aumento de peso si está embarazada y sobrepeso u obesidad

Si comenzó su embarazo, poder hacer mucho por su tamaño, no está solo. Más de la mitad de las mujeres embarazadas tienen sobrepeso u obesidad.

Flores de los árboles

Se lo considera sobrepeso si su índice de masa corporal antes del embarazo (IMC) está entre 25 y 29.9. (Su IMC refleja la relación entre su tamaño y peso y es una estimación de la grasa corporal). Se lo considera obeso si su IMC tiene 30 o más.

¿No sabes cuál es tu IMC? Prueba esta calculadora IMC.

La cantidad a superar durante el embarazo depende de su IMC:

Si su IMC es de 25 a 29.9: Se recomienda ganar entre 15 y 25 libras hasta el final del embarazo, o alrededor de 2 a 3 libras por mes en su segundo y tercer trimestre. Si su IMC tiene 30 o más: Le recomendamos que gane de 11 a 20 libras durante el embarazo.

Para consejo, prueba nuestro Calculadora de aumento de peso del embarazo Y descubra más sobre Aumento de peso del embarazo .

Aunque no está seguro de perder El peso durante el embarazo, si tiene sobrepeso u obesidad durante el embarazo, puede ser seguro Ganar menos que el valor recomendado, con asesoramiento y monitoreo de su profesional de la salud.

Los Institutos de Medicina (IIM) proporcionan recomendaciones para aumentar de peso en el embarazo y hubo cierta controversia en los valores de la OMI indicados para las mujeres obesas. Un problema es que OIM ha proporcionado una recomendación a todas las mujeres obesas (aquellas con 30 o más IMC) en lugar de diferentes números para diferentes categorías de obesidad.

Según algunos investigadores, si tiene sobrepeso u obesidad, puede ser seguro (y ventajoso) para que gane menos de lo que las directivas OIM no lo recomiendan. Algunos estudios muestran que las mujeres con sobrepeso u obesidad que ganan solo de 6 a 14 libras han tenido resultados neonatales similares o mejores que las mujeres que obtuvieron las 15 a 20 libras recomendadas, por ejemplo.

Si tiene sobrepeso u tiene obesidad, hable con su proveedor sobre el aumento de peso: Target durante el embarazo. Si gana menos peso de lo recomendado, querrán verlo, usted y su bebé, para asegurarse de que su embarazo esté progresando bien y que su bebé se desarrolle adecuadamente.

¿Puedo hacer dieta para perder peso durante el embarazo?

El embarazo es definitivamente No Es hora de seguir una dieta para bajar de peso, sea cual sea su peso. Restringir el consumo de alimentos es potencialmente peligroso para usted y su bebé en desarrollo. Necesita suficientes calorías y nutrientes para apoyar el embarazo saludable y un bebé.

También evite dietas restrictivas de carbohidratos como ceto y atkins. Su bebé en crecimiento necesita carbohidratos y cetosis continua causada por estas dietas puede afectar un feto de desarrollo.

Durante el embarazo, puede mantener su aumento de peso en su alcance objetivo, alimentarse de manera saludable y hacer ejercicio regularmente. Haz tu mejor esfuerzo para:

• Come comidas equilibradas E Sains Snates .
• Quedarse hidrato Beber un promedio de aproximadamente diez tazas de 8 onzas por día.
• Elija carbohidratos complejos, como frijoles, frutas y verduras y granos integrales, en carbohidratos simples como pan blanco, arroz blanco y pasta blanca.
• Observe su peso con su médico para asegurarse de estar en el camino correcto.

Para obtener más consejos, lea nuestro artículo sobre Cómo evitar aumentar mucho peso durante el embarazo .

Pérdida de peso durante el embarazo: señales de advertencia

Perder peso en el segundo o tercer trimestre puede informar un problema. En algunos casos, la pérdida de peso puede ser inofensiva (el resultado de una pérdida de agua después de retención , por ejemplo), pero es importante que su proveedor lo sepa.

Evaluarán su dieta y sus hábitos de actividad y harán preguntas sobre síntomas, como las náuseas, ardor del estómago , hinchazón , Y constipación , que naturalmente puede desanimar la espera de que las madres coman. Su proveedor también puede querer proyectarlo para depresión o restricción de crecimiento fetal.

También dígale a su proveedor inmediatamente si de repente tiene una pérdida de peso espectacular, como cinco libras en una semana.

Saber más:

• Consejos para un ejercicio seguro para el embarazo
• Alimentos y bebidas para evitar durante el embarazo
• Qué comer embarazada: los 12 mejores alimentos

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Fuentes

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