¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?

O Los alimentos que come durante el embarazo Ayuda a construir a tu bebé, pero por lo tanto también lo que bebes. Su agua debe aumentar para apoyar su embarazo y su bebé, lo que hace que sea importante permanecer hidratado. Vea cómo asegurarse de beber suficiente agua durante el embarazo.

Beneficios para la salud del agua potable

El agua SIP puede ser uno de los pasos más simples que puede tomar para un embarazo saludable. Esto se debe a que restante hidratado ofrece muchos beneficios para la salud. Agua potable:

Apoya tu cuerpo. En algún lugar, aproximadamente tres cuartos de su cuerpo consisten en agua, lo que ayuda a apoyar la digestión, regular la temperatura corporal y crear hormonas, entre muchas otras funciones esenciales. Apoya su embarazo. Su cuerpo necesita más agua durante el embarazo por varias razones, incluido el aumento del metabolismo (que requiere que el agua se canse) y un volumen sanguíneo significativamente más alto (que proporciona el oxígeno y los nutrientes del bebé necesarios para cultivar). Reduce la hinchazón. Si eres Pies de os Los tobillos están hinchados Beber más agua realmente puede ayudar. De hecho, la retención de líquidos puede provocar no beber lo suficiente, ya que su cuerpo colgó de más líquido si siente que se deshidrata. (Si la hinchazón es excesiva o de repente se ilumina, especialmente en sus manos, piernas o cara, comuníquese con su cuidador, ya que puede ser un signo de Pre -eculampsia. ) Lo mantienes regularmente. Los huesos líquidos también ayudan a prevenir problemas comunes de embarazo, como constipación E hemorroides Manteniendo el intestino en movimiento y sus asientos suaves. Reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario. El agua potable diluye su orina y le hace eliminar las bacterias mientras orina con más frecuencia, lo que reduce el riesgo de tracto urinario y tracto urinario infecciones de la vejiga .

¿Cuánta bebida de agua durante el embarazo?

O Colegio Americano de Obsericianos E Ginecólogos (ACOG) El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban en promedio alrededor de 10 tazas de agua de 8 onzas u otras bebidas cada día, aunque este arancel no es una ciencia exacta.

Sus necesidades pueden variar según la actividad, el tamaño y los niveles climáticos. Por ejemplo, probablemente necesitará más líquido de lo habitual cuando esté caliente afuera o si hace ejercicio.

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O La mejor manera de saber si obtiene suficiente agua: su orina debe verse de color amarillo pálido o incoloro, e debe sentir sed solo ocasionalmente.

L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\.

Recuerde que el jugo está lleno de azúcar y calorías adicionales, por lo que no puede contar mucho. También limitar cafeína En café, té y refrescos. Adose aconseja a las mujeres embarazadas que no obtengan más de 200 miligramos de cafeína (o aproximadamente una taza de 12 onzas) por día.

Primer trimestre

Su agua debe aumentar con el embarazo, es posible que no tenga que pensar en la cantidad de agua que bebe demasiado temprano.

Dicho esto, tendrá que vigilar el consumo de agua si Náuseas de la mañana Te hace vomitar. Su cuerpo pierde agua y electrolitos cuando vomita, lo que puede causar rápidamente deshidratación, así que beba más líquido de lo habitual durante todo el día.

Además, informe a su médico si no puede mantener líquidos debido a náuseas y vómitos, o si le hace perder más del 5% de su peso antes del embarazo. Podrías tener Hiperemesis embarazada , una condición que puede requerir hospitalización e infusiones IV de líquidos y electrolitos.

Segundo trimestre

En el segundo cuarto, las náuseas y los vómitos estarán (espero) detrás de ti. Dicho esto, a medida que aumenta su volumen sanguíneo, sus necesidades de agua; después de todo, la sangre también es más de tres cuartos de agua.

Aunque 10 tazas de agua pueden parecer un objetivo noble, es factible si disfrutas todo el día, en lugar de tener mucho tiempo tienes sed (y tal vez un poco deshidratado). Si no le gusta el agua, intente agregar una esquina de limón o limón o un poco de jugo al sabor.

Tercer trimestre

Su volumen sanguíneo alcanza su pico en las semanas 32 a 34 de embarazo, aumentando del 50 al 60% en comparación con sus niveles de prediseño. Esto hace que sea particularmente importante permanecer hidratado en el último trimestre, especialmente porque la deshidratación puede causar Contracciones de Braxton Hicks que son fáciles de confundir con contracciones reales de trabajo.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\.

Signos y síntomas de deshidratación

Siempre es bueno conocer los signos de deshidratación para que pueda sofocarlo en la raíz (o consultar a un médico si es necesario). Los síntomas de deshidratación incluyen:

• Sediento
• Orinar con menos frecuencia
• Orina que parece color o paja oscura
• Fatiga, confusión o mareos

Llame a su médico si se preocupa, puede estar seriamente deshidratado, especialmente si:

• No puedo mantener los líquidos
• Están desorientados o tienen mucho sueño
• Tiene heces sangrientas o negras, o diarrea que dura más de 24 horas

Obtenga más información sobre sus necesidades nutricionales durante el embarazo:

• Su dieta de embarazo: los conceptos básicos de comer bien
• Nutrientes del embarazo necesarios para ayudar a su bebé a crecer

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Fuentes

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