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Planificación de comidas durante el embarazo: formas fáciles de comer bien sin pensar demasiado

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Planificación de comidas durante el embarazo: formas fáciles de comer bien sin pensar demasiado

Aquí le mostramos cómo usar dos herramientas de nutrición confiables para crear un plan equilibrado que funcione para usted, así como un ejemplo de un menú que puede volar para inspirarse.

Corriente principal
- Herramientas como mi plato y el plato de comida saludable de Harvard pueden ayudarlo a crear un plan de comedor personalizado y equilibrado de acuerdo con sus necesidades y habitaciones.
- Tome la variedad durante toda la semana, no la perfección para cada comida, para obtener los nutrientes que usted y su bebé necesitan.
- La flexibilidad es esencial: escuche a su cuerpo, intercambie que corresponda a sus preferencias y no enfaticen sus números diarios.
Mattelle para el embarazo y la lactancia materna

Debes recordar la antigua pirámide de la guía de alimentos del USDA. Ya se ha actualizado a MatelaAbrir una nueva ventana -Un un aspecto en forma de placa que ayuda a equilibrar los cereales, frutas, verduras, proteínas y productos lácteos, basado en el último miembro de la comunidad estadounidense BabyCenter, Kramv dice que los batidos eran su objetivo durante el embarazo: `` Normalmente usaría granas, bayas odiadas, yogurt, lobos soleados y todo lo que tenía. Las bayas congeladas ayudaron a hacer una textura de hielo, por lo que sentiría que tuve un placer.