¿Es aceptable beber refrescos durante el embarazo?

Esto es lo que sabemos.

Corriente principal

• Esté atento al contenido de cafeína en los refrescos; Tiene la intención de limitar su consumo durante el embarazo a 200 miligramos por día.
• Limitar la cantidad de bebidas artificialmente azucaradas que tiene durante el embarazo también puede beneficiar a su salud y su bebé.
• Disfruta de los refrescos con moderación; El agua, la leche seltzer y la vaca son mejores para permanecer hidratados.

¿La cafeína está en refresco segura durante el embarazo?

Eso depende. Un refresco típico contiene 35 a 55 miligramos (mg) de cafeína. Si bebe refrescos de cafeína, desea considerar otras fuentes de cafeína en su dieta (como café, té y chocolate) para que no se vea mucho.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ADO) recomienda limitar Cafeína durante el embarazo a 200 mg por día. Cuando consume cafeína, cruza la placenta en el líquido amniótico y la circulación sanguínea de su bebé. Mientras su cuerpo se deshace de la cafeína rápidamente, el cuerpo de su bebé todavía se está desarrollando, por lo que la cafeína tarda más en tratar. Como resultado, su bebé está expuesto a sus efectos por mucho más tiempo que usted.

Aunque hay refrescos de cafeína, también es preferible limitarlos, porque muchos son ricos en calorías, lo que puede conducir a aumento de peso . Incluso el refresco de alimentos de cafeína no es una excelente opción durante el embarazo (ver más abajo).

¿Está seguro de azúcar de soda durante el embarazo?

ACOG recomienda que las mujeres embarazadas eviten las bebidas azucaradas en general. Las cosas dulces estaban vinculadas a otros problemas de salud. Un estudio, por ejemplo, reveló que los hijos de madres que bebían regularmente y jugo durante el embarazo tenían más probabilidades de ser diagnosticados con asma de años después.

Otras investigaciones encontraron una asociación entre el azúcar durante el embarazo (especialmente el azúcar del consumo de refrescos) y la memoria posterior y el aprendizaje de un niño. Cuantas más mujeres tengan bebidas azucaradas de mujeres, más pobre cognición y habilidades verbales son pobres.

Riesgo de aborto espontáneo para la semana 9

¿Y la dieta de refrescos durante el embarazo?

Los refrescos de dieta pueden parecer una opción más segura durante el embarazo, pero si bebe uno todos los días, puede incluir riesgos. Un gran estudio de más de 60,000 mujeres embarazadas reveló que aquellos que bebieron al menos uno artificialmente Los refrescos por día eran 38% más probables dar a luz (Antes de las 37 semanas) que las mujeres que no bebían refrescos. Las mujeres que tenían al menos cuatro refrescos de dieta por día tenían un riesgo de casi un 80% más alto.

Otro estudio más pequeño de aproximadamente 3.000 mujeres embarazadas reveló que aquellos que bebían refrescos de dieta todos los días tenían el doble de probabilidades de tener un bebé con sobrepeso en su primer cumpleaños en comparación con las mujeres que estaban lejos de ellas.

Qué beber en lugar de refrescos

Durante el embarazo, es preferible Beber de 8 a 12 tazas (64 a 96 onzas) líquido a diario. Su cuerpo lo necesita para facilitar la digestión y formar líquido amniótico alrededor del feto. También ayuda a los nutrientes a moverse de manera más eficiente en su cuerpo y alivia este efecto de embarazo superior, constipación . Beba durante todo el día, no solo cuando tienes sed.

Las elecciones correctas incluyen:

Agua común

Puede jazz con jugo de limón o limón fresco o mezclar algunas rebanadas de pepino o manzana y hojas de menta frescas. O use frutas congeladas en lugar de cubitos de hielo.

agua con gas

Te mantiene tan hidratado como agua ordinaria y está libre de azúcar y calorías. Pero las burbujas pueden causar la acumulación de gas en ciertas mujeres, lo que puede conducir a hinchazón e incomodidad.

Leche de baja grasa

Leche contiene los principales nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable durante el embarazo, como proteína , calcio , potasio , Y Vitamina D . ¿No te gustan los productos lácteos? En su lugar, pruebe la soya o la leche envuelta.

Frutas o jugo de vegetales

Opta por un 100% de variedades de jugo: ¡son buenas y buenas para ti! Desafortunadamente, sin embargo, tendrá que renunciar a la nueva variedad. Las bacterias dañinas que pueden estar fuera de productos pueden extenderse al jugo. Para estar seguro, compre solo jugo pasteurizado, lo que significa que el calor se aplica para matar todas las bacterias dañinas. Si haces un batido en casa o corres uno en un restaurante, también se debe hacer con Jugo pasteurizado .

Té

Muchos tés son seguros para el embarazo, incluido el té negro, verde y blanco. Esté atento a la cafeína para asegurarse de no exceder el límite de 200 mg. Consulte con su profesional de la salud en Camisetas basadas en plantas , ya que algunos pueden no ser seguros durante el embarazo. (La manzanilla, por ejemplo, se ha asociado con el parto prematuro). El té de jengibre suele ser una apuesta segura y también puede ayudar Náuseas relacionadas con el embarazo .

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Fuentes

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