¿Qué grosor debe tener el cubrecolchón? Los expertos en sueño opinan
El cubrecolchón debe ser lo suficientemente grueso como para amortiguar sus articulaciones y lo suficientemente delgado como para encajar perfectamente entre el colchón y la sábana ajustable. Está buscando un cubrecolchón que sea lo suficientemente alto como para marcar la diferencia en la sensación de su colchón, pero no tan alto como para aplastarlo contra el techo.
Eso está muy bien, pero cuando compras un cubrecolchón, es útil tener algunos números concretos a mano. La mayoría de los cubrecolchones miden entre dos y cuatro pulgadas de grosor. Puede que no parezca una gran diferencia, pero esos cinco centímetros podrían tener un impacto importante en la calidad de su sueño.
Como H&G Escritor residente sobre el sueño, he probado suficientes cubrecolchones del mundo para saber que no solo importa el grosor del cubrecolchón, sino también la firmeza y la sensación. He identificado el adorno óptimo para quienes duermen de frente, de espaldas y de lado, con la ayuda de diseñadores de ropa de cama y profesionales médicos.
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¿Qué grosor debe tener el cubrecolchón?
Para ahorrarle tiempo y dinero, he reunido algunos de mis cubrecolchones favoritos a los precios más justos que encontrará en línea. Ya sea que esté buscando un adorno de felpa para suavizar una cama vieja o algo más firme para endurecer un colchón hundido, lo tengo cubierto.
¿Para qué sirve un cubrecolchón?
(Crédito de la imagen: Saatva)
Antes de comenzar, siempre es útil definir nuestros términos. Le pedí a Byron Golub, vicepresidente de Producto y Comercialización de Saatva, Smarter Sleep Company, que nos dijera exactamente para qué está diseñado un cubrecolchón.
Byron cree que 'el objetivo principal de un cubrecolchón es ofrecer comodidad adicional al durmiente'. Según el beneficio de rendimiento que esté buscando, los adornos pueden variar en grosor, firmeza y composición del material.
Un bonito y grueso cubrecolchón puede transformar totalmente la sensación de tu cama por una fracción del precio del mejor colchón . Byron dice que 'se pueden usar cubrecolchones para hacer que su colchón se sienta más cómodo'. Un cubrecolchón de alta calidad puede prolongar la vida útil de un colchón viejo, reducir la transferencia de movimiento y ayudar a regular la temperatura si duermes con demasiado calor o frío”.
Byron sabe la diferencia que una o dos pulgadas de espuma pueden marcar en el ajuste y la sensación del cubrecolchón. 'El grosor y la firmeza de la capa superior desempeñan un papel esencial en un sueño confortable y de calidad, especialmente para quienes duermen con problemas de salud subyacentes', dice Byron. Por ejemplo, 'los protectores más gruesos en el lado más firme serán mejores para el dolor de espalda, ya que brindarán un buen soporte y promoverán una alineación adecuada de la columna'.
¿Qué grosor debe tener el cubrecolchón?
No existe un cubrecolchón único que se adapte a todos los que duermen. El grosor óptimo de su cubrecolchón dependerá de su estilo de sueño, así como del estado actual de su colchón y de cualquier condición de salud subyacente. Le pedí a Andrew Buchan, director de Strictly Beds & Bunks, que nos contara más.
Comencemos con los que duermen de lado. Como dice Andrew, 'dormir de lado ejerce una presión adicional sobre las caderas y los hombros'. Elegir un adorno más grueso (alrededor de cuatro pulgadas) mantiene la columna alineada y evita que esos puntos de presión se conviertan en un problema.
'Las personas que duermen boca arriba necesitan un buen equilibrio entre amortiguación y apoyo': Andrew cree que debería 'apuntar a un adorno que tenga entre cinco y tres centímetros de grosor'. Esto proporciona comodidad sin dejar que te hundas tan profundamente que desalinees tu columna.'
Si duerme boca abajo, debe considerar la firmeza del cubrecolchón junto con el grosor. Buscas algo con soporte medio-firme que permita que tu pecho se hunda sin envolver tu cuerpo.
No se trata solo de la posición para dormir. Hay algunos puntos prácticos a tener en cuenta al comprar un cubrecolchón. 'Si sufre de dolor de espalda, un topper puede ayudar', dice Andrew: 'alrededor de cinco centímetros suele ser ideal para mejorar el soporte sin comprometer la alineación adecuada de la columna'. Si su colchón comienza a perder su comodidad, un cubrecolchón grueso puede prolongar su vida. Para una mejora notable en una cama realmente cansada, opte por un adorno de entre tres y cuatro pulgadas de grosor.
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Probablemente puedas comprar un cubrecolchón en tu tienda local de artículos para el hogar, pero he descubierto que vale la pena comprar en tiendas especializadas en sueño. De esa manera, puede buscar complementos con características especiales para satisfacer el resto de sus necesidades de sueño. Es posible que encuentre un adorno firme que incorpore tecnología de enfriamiento o una pieza de felpa que resulte hipoalergénica.
Mejor en general
El cubrecolchón Saatva Graphite ofrece algo para todos. Tres pulgadas de grosor con un soporte medio-firme para adaptarse a todos los que duermen, es un excelente aliviador de presión.
Puedes encontrar más detalles en nuestro Revisión del cubrecolchón de grafito Saatva .
Lo mejor para quienes duermen de lado
Este cubrecolchón viene en dos niveles de comodidad: lujoso y firme, para que puedas elegir la firmeza que más te convenga. Lleno de materiales orgánicos totalmente naturales, es una excelente opción para personas que duermen sensiblemente y compradores sustentables.
Puedes encontrar más detalles en nuestro Revisión del cubrecolchón de látex orgánico de aguacate .
Lo mejor para quienes duermen boca arriba
Una de nuestras evaluadoras expertas duerme boca abajo, mientras que su marido duerme boca arriba. Ambos durmieron cómodamente sobre el cubrecolchón orgánico Birch Plush, que alcanza el punto ideal con tres pulgadas de grosor.
Puedes encontrar más detalles en nuestro Revisión del cubrecolchón orgánico de felpa de abedul .
Lo mejor para quienes duermen boca abajo
Este cubrecolchón tiene un soporte excepcional en los bordes: es agradable y firme en todos sus lados para evitar que se hunda. Si duerme boca abajo y tiende a recostarse en el costado de la cama, este es el tipo de cubrecolchón que necesita. necesidad.
Puedes encontrar más detalles en nuestro Revisión del cubrecolchón Nolah .
Lo mejor para el dolor de espalda
Este cubrecolchón de látex orgánico tiene solo dos pulgadas de grosor. No podría ablandar una cama vieja, pero tiene la consistencia adecuada para sostener la columna y levantar la región lumbar.
Puedes encontrar más detalles en nuestro Cubrecolchón de espuma de tierra revisar.
Mejor presupuesto
No debería tener que gastar cientos de dólares para conseguir un cubrecolchón decente. Cuando compras en Sleep Innovations, no es necesario. Por su dinero, obtiene tres pulgadas de espuma viscoelástica de gel refrescante, además de una lujosa almohada.
¿Qué pasa si mi cubrecolchón es demasiado delgado?
Un cubrecolchón puede ser más asequible que una cama nueva, pero aun así no es barato. Lo último que necesita es gastar mucho dinero en un cubrecolchón y descubrir que es demasiado delgado para causar impacto.
Le pregunté al Dr. Kevin Lees, D.C., de The Joint Chiropractic, si un cubrecolchón fino podría aliviar los dolores y molestias. Él no lo cree así: 'Un cubrecolchón delgado probablemente no cambiará mucho el soporte del colchón, aunque podría ser una opción si la persona busca una capa para agregar transpirabilidad'. Si la idea es mejorar el soporte o agregar un cojín adicional para las caderas y los hombros, los compradores deben buscar un cubrecolchón que tenga al menos tres pulgadas de grosor.
¿Qué pasa si el cubrecolchón es demasiado grueso?
Mucha gente piensa que quiere un colchón blando. Se imaginan hundirse en lujosas capas de espuma espesa y dejar que la cama los trague. Si duermes boca arriba o boca abajo, o simplemente prefieres una superficie más firme, puede que esta no sea la mejor idea.
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La diseñadora de ropa de cama Parima Ijaz está de acuerdo. 'Si eres de los que prefiere un colchón más firme y con mayor apoyo, entonces un cubrecolchón demasiado grueso podría resultar más incómodo. Un cubrecolchón no consta de resortes y estructura, como lo hace un colchón: en cambio, está relleno principalmente de plumón, espuma o fibras sintéticas, que brindan una suavidad adicional. Si el adorno es demasiado grueso, es posible que tenga dificultades para sostener su cuerpo. Mantenerse por debajo de las cuatro pulgadas con un relleno de plumón de ganso blanco es ideal para quienes prefieren una sensación más firme y con mayor apoyo.
Preguntas frecuentes sobre cubrecolchones
¿Vale la pena un cubrecolchón?
Creo que sí, sobre todo como solución temporal. Si usted o un ser querido va a la universidad por primera vez, es probable que se enfrente a un colchón suave y hundido o a un resorte interno súper firme. El El mejor cubrecolchón para dormitorios. debería transformar la sensación de tu cama. Si tiene un poco más de dinero para gastar y es probable que permanezca en la misma cama durante muchos años, entonces vale la pena sopesar los pros y los contras de una cubrecolchón versus colchón nuevo .
¿Cuál es el mejor cubrecolchón?
Por mi dinero, el mejor cubrecolchón es el cubrecolchón Saatva Graphite. Alcanza ese punto óptimo entre comodidad y soporte para adaptarse a todos los estilos de sueño. Por otra parte, puede que no sea el mejor cubrecolchón para sus necesidades de sueño. Si tiene el sueño caluroso, es posible que aprecie un cubrecolchón refrescante, como el cubrecolchón ViscoSoft Active Cooling. Las personas que sufren de dolor de espalda deberían considerar un cubrecolchón de espuma viscoelástica: califico el cubrecolchón Coop Retreat para aliviar dolores y molestias.
Nuestro veredicto
El cubrecolchón debe tener no menos de dos ni más de cuatro pulgadas de grosor: exactamente dónde debe caer el suyo dentro de ese rango depende de su estilo de sueño, la condición actual de su colchón y cualquier condición de salud subyacente. Como regla general, recomendaría un cubrecolchón grueso para quienes duermen de lado (entre tres y cuatro pulgadas); uno más delgado para quienes duermen boca abajo (alrededor de dos pulgadas); y alrededor de tres pulgadas para quienes duermen boca arriba. Un cubrecolchón más grueso no siempre es la respuesta. Si es demasiado gruesa, es posible que la sábana bajera ya no quepa: entonces tendrás que invertir en un nuevo juego de sábanas. mejores sábanas .