Cuando piensas en cómo dejar ir las cosas, puede que te venga a la mente el desorden del hogar. Es importante ordenar lo que te rodea pero también lo que hay dentro de ti. Cuando ordenas tu mente, aprendes a dejar ir las cosas con más claridad y facilidad.
Una de mis citas favoritas de dejar ir es de Andy Law. Él dice, A menos que esté preparado para renunciar a algo valioso, nunca podrá cambiar realmente en absoluto, porque siempre tendrá el control de las cosas a las que no puede renunciar. Podríamos aplicar esto a muchas cosas, como renunciar o dejar atrás una experiencia dolorosa con un miembro de la familia o dejar atrás un malentendido. O tal vez sea el desorden de la cocina o las redes sociales como Facebook o Instagram. Por lo general, dejarse ir no resulta fácil. Nos engañamos haciéndonos creer que es más cómodo agarrarnos fuerte. Una pequeña parte de nosotros piensa que si nos aferramos a todo, siempre tendremos suficiente. Agarrarse es seguro, cómodo y fácil. Al menos eso es lo que nos decimos a nosotros mismos.
Cómo dejar ir las cosas
No existe una ciencia exacta sobre cómo dejar ir las cosas, pero mi mejor consejo es tratar el dejar ir como una práctica diaria. La constancia te llevará más lejos que la intensidad. A continuación se presentan tres formas de ayudarle a pensar en cómo dejar ir las cosas. Si estás pasando por un momento difícil y ordenar tu mente parece imposible, pide ayuda. Busque ayuda profesional y trabaje con un terapeuta u otro profesional de la salud mental.
1. Haga muchas preguntas.
Ya sea que quieras dejar de lado un pensamiento, un trabajo, una mala relación o una chaqueta que nunca usas, haz muchas preguntas. Utilice las respuestas para la reflexión, la retroalimentación y los pasos de acción. Haga preguntas como,
- ¿Esto agrega valor a mi vida?
- ¿Cómo me sentiría sin esto?
- ¿Esto realmente me importa?
- Si no es posible dejarlo ir inmediatamente, ¿cuál es una buena estrategia de salida?
- Si comenzara de nuevo, ¿volvería a agregar esto a mi vida?
- ¿Qué consejo útil le ofrecería a alguien que amo sobre cómo dejar de lado esto?
2. Crea una práctica diaria para dejar ir las cosas.
Comprométete a dejar ir al menos una cosa todos los días. Primero, deje de lado las cosas fáciles, como el desorden que no le importa, el correo basura, un pensamiento molesto o cualquier otra cosa de la que pueda alejarse sin mucha fricción o energía. A continuación, cree un plan de acción para dejar de lado algo que requiere más tiempo y energía y préstele atención todos los días. Por ejemplo, cuando comencé AnimalSpiritual en 2010, tenía muchas ganas de dejar mi trabajo. No estaba en condiciones financieras para simplemente renunciar, así que creé floraloasis.art. Todos los días, durante más de un año, escribí DEJAR MI TRABAJO en la parte superior de mi lista de tareas pendientes como recordatorio para trabajar para lograr este objetivo. ¡16 meses después, lo logré!
3. Considere que aferrarse a las cosas puede ser más difícil que dejarlas ir.
Cambiar tus pensamientos y filosofía en torno a tu apego a casi cualquier cosa puede ser muy útil. ¿Y si aferrarse a algo fuera más difícil que dejarlo ir? Cuando piensas en el tiempo, la energía, el espacio, la emoción y la atención que implica aferrarse a algo, la idea de dejarlo te parece casi fácil, o al menos no tan imposible como podrías haber pensado inicialmente. Esto no quiere decir que algunas cosas no merezcan ese tiempo, energía, espacio, emoción y atención. Algunas cosas lo son y la única manera de mostrarlas es dejar de lado las cosas que no lo son.
Cómo dejar ir las cosas y ordenar tu mente (comenzando con estas 10 cosas).
La explicación de cómo dejar ir las cosas es a veces fácil y a veces muy compleja. buena salud, buenas relaciones y un buen estilo de vida requiere que lo dejes ir una y otra vez. Tenemos que dejar de lado todo continuamente, desde el desorden hasta las emociones negativas y los sentimientos dolorosos. El crecimiento personal y el avance dependen de nuestra capacidad de dejar ir.
1. Comience con el desorden físico.
El desorden es un excelente lugar para comenzar a crear una práctica diaria de dejarse llevar. Coloca una caja junto a tu puerta y deja caer algo en ella todos los días. Practica el poder de dejar ir regalando tus candelabros, jeans y chaquetas que nunca usas, platos, tazas, sobrantes, sobrantes y otras cosas que realmente no te importan. Si tienes dificultades para ordenar, recuerda esto. Si no estás seguro de qué dejar ir, prueba algunos de estos artículos . Ordenar lo que te rodea también te ayudará a ordenar tu mente.
2. Libérate de la trampa de la comparación.
Es posible que te sientas completamente satisfecho y feliz con algo que esté sucediendo en tu vida hasta que lo compares. Cuando lo comparas con algo que alguien compartió en Instagram o con la experiencia de vida de otra persona, es fácil perder de vista por qué estabas contento con eso en primer lugar. Podrías compararlo con algo que tenías antes o que crees que podrías tener en el futuro. Como dice el refrán, la comparación es la ladrona de la alegría. Siempre habrá una circunstancia mejor (o peor) con la que comparar, pero rara vez ambas cambian su situación. La comparación sólo cambia cómo te sientes acerca de tu situación. Libérate del hábito de comparar y tendrás una vida más feliz.
3. Suelta el control.
La mayoría de las cosas no están bajo nuestro control y, aun así, tratamos de no perder el control. En mi experiencia, tratamos de controlar las cosas para que la vida no parezca tan incierta. Desplazar nuestra atención hacia la aceptación de la incertidumbre nos da más espacio para respirar, amar y disfrutar de nuestras vidas. Cuando no nos aferramos con tanta fuerza podemos rendirnos a la idea de que algunas cosas no dependen de nosotros . Es entonces cuando podemos incluso empezar a deleitarse en la incertidumbre .
4. Deja ir la amargura.
La amargura no le sirve a nadie. Se convierte en ira y decepción y nos devora por dentro. Se interpone en el camino de la conexión, la risa y la satisfacción general con la vida. Si te sientes amargado por algo, explóralo. Hacer las cuestiones. Vea si hay una manera de extender el perdón (incluso si no ha habido una disculpa). Perdona por ti mismo y por el espacio mental que se creará para dejar ir la amargura. Para cuando leas esto, probablemente ya hayas estado aguantando demasiado.
Ordena tu cerebro escribiendo tus pensamientos y sentimientos en un papel. Cuando surge algo que no quiero abordar y No quiero aferrarme, escribo mi corazón. Escribo y escribo y escribo y luego destrozo mis pensamientos . Es una forma simbólica de decir: Esto sucedió, lo he experimentado y lo dejaré ir ahora.
5. Deja de agradar a la gente.
Es maravilloso hacer cosas buenas por otras personas, pero cuando sacrificas continuamente tu propio tiempo y energía, desilusionándote para complacer a los demás, es hora de comprobar tu motivación. ¿Qué obtienes de la parte agradable? La parte más dolorosa de este hábito puede ser la deshonestidad de decir una cosa (sí) y pensar otra (no). Establezca límites para proteger su tiempo y energía, especialmente con las personas que no respetan su tiempo y energía. Practica decir no, incluso cuando no estés ocupado haciendo otras cosas. Luego, comience a reemplazar el placer de su gente con un floraloasis.art diario.
6. Crea espacio con placeres simples.
Dejar ir las cosas te ayudará a despejar tu mente, pero también lo hará placeres simples , jugar y hacer cosas que amas. Tómate un descanso de la resta y añade un poco de amor propio para descansar y calmar tu mente.
7. Deja atrás los errores del pasado.
Aferrándose a errores pasados significa aferrarse a la culpa y arrepentirse . Si sentirte mal por cosas que ya sucedieron o que no sucedieron es un problema para ti, redirige tus pensamientos y energía. Cada momento que pasas aferrándote a la culpa por algo que no puedes cambiar es un momento que no pasas siendo alegre, creativo, amoroso o presente. Aprenda lo que pueda de los errores del pasado y luego libérelos suavemente.
8. Deje de lado la mentalidad de escasez.
Erica Cook dice, No me interesa competir con nadie. Espero que todos lo logremos. Estoy de acuerdo. Si siempre tenemos miedo de no tener suficiente, nuestra energía se basa en el miedo en lugar de en el amor. Las cosas no siempre son justas, iguales o equitativas, pero si más de nosotros definimos lo que significa lo suficiente para nosotros, nos sentiremos mejor y ayudaremos a los demás en el camino. Como dice el dicho, una marea creciente levanta todos los barcos .
9. Deje de lado las ocupaciones.
Nada abarrota tu mente más rápido que tener demasiado que hacer. Intentamos realizar múltiples tareas, seguir adelante, comprometer nuestro sueño y otros cuidados personales para buscar algo más, pero siempre hay una cosa más. Si bien habrá fases de la vida más ocupadas y situaciones urgentes, en su mayor parte puedes dejar de estar ocupado respetando tu disponibilidad de tiempo y energía. Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona. Te convierte en una persona cansada.
10. Deja de intentar ser perfecto.
Intentar ser perfecto es agotador. A veces incluso intentamos ser perfectos en cómo dejar ir las cosas. No existe una manera perfecta o mejor de ordenar o simplificar. No existe una cantidad perfecta de cosas que debas poseer ni una forma perfecta de deshacerte de ellas. Recientemente leí que la perfección no se trata de ser perfecto, sino de que nada se siente lo suficientemente bien. Libérate de la perfección para experimentar más alegría y tranquilidad.
Ordena tu cerebro calmando tu vida y letting go of things that weigh you down, cloud your judgement y have you in a constant cycle of worry y overthinking. Practice with the things above or with other hábitos diarios . Déjalo ir una y otra vez para mejorar las relaciones. buen sueño y a vida más feliz .