Con todas las ideas para estresarse menos, uno pensaría que todos estaríamos caminando sin ninguna preocupación en el mundo. Por supuesto, hay razones reales en el mundo y en nuestras propias vidas por las que podemos sentirnos estresados. y Encontrar formas de estresarnos menos es más saludable para nosotros (y para el mundo). Podemos estresarnos menos y cambiar cómo vivimos y cómo nos sentimos al encontrar nuevas formas de estar tranquilos y con los pies en la tierra.
Desde 2006, después de que me diagnosticaran esclerosis múltiple, he estado eliminando el estrés de la vida y experimentando con diferentes formas de reducir el estrés en general. Estoy más saludable sin él. No comencé a eliminar el estrés en perfectas condiciones. Lo hice cuando mi vida era más caótica que nunca.
HFM
Aunque parezca que lidiar con el estrés es solo una parte de la vida, es posible que no tengas que sufrir tanto como crees. Reducir el estrés (al igual que reducir el desorden) es una aventura paso a paso, a veces centímetro a centímetro. Aunque puede ser un viaje lento, vale la pena. Encuentre maneras de estresarse menos para poder dormir mejor, sentirse mejor y comenzar a notar lo que le brinda alegría y deleite.
Cómo estresarte menos y calmar tu vida: lo que aún no has probado
Probablemente hayas intentado meditar, hacer ejercicio y respirar profundamente para estresarte menos y pueden ayudarte. Aquí hay algunas cosas que quizás aún no hayas probado. Deje que estas pequeñas estrategias lo ayuden a regresar cuando se sienta estresado y continúe eliminando el estrés que está bajo su control. Comience con cosas como su armario , mañanas y hábitos . El progreso lento y suave se sentirá mejor que empujando a través .
1. Vete a la cama.
Dormir siete u ocho horas de forma constante te ayudará a regular tu sistema nervioso y a gestionar mejor el estrés de tu vida. El primer paso para dormir mejor es acostarse. Date una hora para acostarte, respétala y luego, literalmente, vete a la cama a la misma hora, a una hora similar cada noche. Para obtener crédito adicional, date un gran margen entre la comida, el alcohol y las pantallas y la hora de acostarte. Dormir bien puede ser lo más importante que hagas.
2. Simplemente deja que algunas personas te malinterpreten.
¡Esto es verdadero cuidado personal! Alica Lockhard dice: La vida se volvió mucho más sencilla cuando decidí dejar que algunas personas me malinterpretaran. Demostrar y explicar por qué somos como somos, por qué nos gusta lo que nos gusta, elegimos lo que elegimos y creemos lo que creemos está sobrevalorado y estresante. No es su trabajo asegurarse de que todos entiendan.
3. No te preocupes por hacer felices a todos.
Les deseo felicidad a todos y me niego a gastar tiempo y energía asegurándome de que mis elecciones sean del agrado de todos. Ambas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Sabemos que complacer a todos no sólo es agotador, sino también poco realista. Es hora de dejar de decepcionarte intentando complacer a los demás.
4. Sé tu yo favorito
Estas palabras de Sierra Chas (en Twitter) nos recuerdan que no tenemos que ser los mejores ni intentar cambiar quiénes somos para alcanzar un estándar imposible de perfeccionismo. Ella dice, lo vi en algún lugar antes, ve a ser tu yo favorito. Estamos acostumbrados a mejor o más alto pero favorito deja lugar a la gracia. Voy a ser la versión de mí mismo que me gusta ahora mismo, en este momento. Seamos todos nuestros yo favoritos.
5. Deja espacio entre todo.
Solía olvidarme de hacer espacio en el medio para poder hacerlo todo. Ahora sé que el descanso, la respiración, la atención y la curación que suceden en el medio significan más para mí e impactan positivamente cómo me siento, trato a las personas y hago mi trabajo. En lugar de llenar todos los espacios en nombre de la productividad o intentar hacerlo todo, aproveche el espacio adicional. Es tuyo. Lo necesitas. Te lo mereces. Cuando se cancela una cita o algo sale de tu lista de tareas pendientes, en lugar de reemplazarlo, tómate ese espacio.
6. Deja de intentar darlo todo.
Estamos tan condicionados a hacer lo mejor que podemos y darlo todo que hemos olvidado algunas cosas realmente importantes.
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- Lo mejor es dinámico. Tu mejor momento es diferente a las 8:00 a. m. que a las 8:00 p. m. Lo mejor es diferente antes y después del café, dando un paseo o tumbado un rato. Lo mejor es diferente después de recibir malas noticias, pelear con un amigo o pasar algún tiempo leyendo comentarios en Internet.
- Ofrecer todo de ti no está regulado ni es razonable. Nadie debería esperar todo de ti (en tu vida laboral o personal) ni deberías sentirte obligado a ofrecerlo.
- Lo mejor que puedas es específico de tus habilidades y capacidades. Dar lo mejor de mí para quitarle el apéndice a alguien o cocinar en una cocina con estrella Michelin no sería nada bueno. Incluso si me esforzara mucho y lo diera todo, no importaría. Hay algunas cosas en las que lo mejor de ti nunca será suficiente. Deja que otras personas hagan esas cosas.
Hoy, ordena las palabras y el esfuerzo detrás de hacer lo mejor que puedas y darlo todo. En su lugar, ofrezca lo que pueda hacer razonablemente mientras cuidándote a ti mismo . Recuerde siempre que hay muchas oportunidades entre darlo todo y no dar nada para ofrecer algo grandioso.
7. Recuerde que existe una delgada línea entre estar informado y estar completamente abrumado.
Cada vez que digo que me estoy tomando un descanso de las noticias, alguien siempre me dice que es importante mantenerse informado. Estoy de acuerdo. Un poco. Es importante mantenerse informado, pero no cada hora ni siquiera cada día. También es importante considerar cómo está informado. No miro las noticias ni los clips de noticias ni los vídeos compartidos en línea. Leo las noticias y elijo lo que dejo entrar en mi corazón y en mi alma y cómo lo dejo entrar. Si te sientes abrumado, tómate un descanso de las noticias, las redes sociales e Internet cuando quieras. Estar desinformado por un minuto te permite sentirte como quieres sentirte en lugar de vivir en un estado reaccionario las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
8. Deja de intentar ayudar o arreglar a todos.
La autora Anne Lamott dice: Nuestra ayuda normalmente no es muy útil. Nuestra ayuda suele ser tóxica. Y la ayuda es el lado positivo del control. Deja de ayudar tanto. No dejes que tu ayuda y tu bondad recaigan sobre todos. ¡Ay! ¿La ayuda es el lado positivo del control?
Lo admito, a menudo pienso que mis consejos son útiles, razón por la cual verlos a través de los ojos de Anne Lamott es tan poderoso. Me hace preguntarme, ¿quiero ayudar? ¿O quiero controlar la situación? ¿Qué hay de ti... servicial o controlador? ¿O tal vez un poco de ambos? Cuando empiezas a ver y aceptar a las personas tal como son en lugar de intentar convertirlas en quienes quieres que sean, el estrés comienza a desaparecer.
Habrá temporadas de la vida que serán más estresantes que otras y momentos en los que el estrés se apoderará de nosotros. Eso hace que sea aún más significativo proteger nuestra paz y estresarnos menos cuando podamos.