Agregar lentamente nuevos hábitos diarios a tu rutina hará que simplificar tu vida sea más divertido y gratificante. Elija uno o dos hábitos diarios para probar de la lista a continuación.
Nota: Este artículo sobre hábitos diarios es de la escritora colaboradora Tammy Strobel.
¿Le resulta difícil mantener los hábitos diarios? Si tu respuesta es sí, no estás solo. Yo también lucho con esto. Por ejemplo, simplificar mi vida planteó desafíos únicos, especialmente al incorporar nuevos hábitos diarios como realizar un seguimiento de los gastos, evitar comprar por diversión, abandonar las redes sociales y más.
He encontrado autor e investigador. Katy Lechero escribir es útil. Ella estudia hábitos y cómo tomar mejores decisiones. El año pasado, Milkman compartió parte de su investigación con Kit de vida de NPR . En la entrevista, Milkman explicó que no existe una solución rápida para cambiar los hábitos diarios. Por ejemplo, me llevó años (no 30 días) simplificar mi vida. Sin embargo, eso no es malo. Milkman señaló que cambiar hábitos requiere tiempo y una rutina constante.
12 hábitos diarios que te ayudarán a simplificar tu vida
A continuación se muestran 12 hábitos diarios que me ayudaron a simplificar mi vida. La siguiente lista no es exhaustiva y pretende ser un punto de partida. También te animo a que elijas uno o dos elementos de la lista para agregarlos a tu rutina diaria.
1. Da un pequeño paseo después de comer.
En lugar de sentarme en el sofá después de comer, salgo a caminar de 2 a 5 minutos. Rachel Fairbank, periodista del New York Times, inspiró este pequeño hábito. En su artículo, Fairbank compartió los hallazgos (enlace de regalo del NYT) de un metanálisis que comparó los efectos de sentarse versus estar de pie o caminar en medidas de salud cardíaca, incluidos los niveles de insulina y azúcar en sangre. Los investigadores descubrieron que caminatas muy pequeñas (entre dos y cinco minutos) tenían un impacto significativo en la moderación de los niveles de azúcar en sangre.
2. Realice un seguimiento de sus ingresos y gastos
Si es nuevo en el seguimiento de sus ingresos y gastos, puede utilizar una aplicación, un bolígrafo y un diario o una hoja de cálculo básica. Por ejemplo, me tomo un tiempo diariamente para registrar mis ingresos y gastos. Te animo a que hagas lo mismo. Con el tiempo, notarás patrones y tendencias que puedes cambiar. Si quieres ordena tus finanzas A largo plazo, este es un gran primer paso.
3. Usa lo que tienes
Antes de comprar algo nuevo, usa lo que tienes. Por ejemplo, si está tratando de ahorrar dinero en alimentos, cocine los alimentos a granel que ya están en su despensa o refrigerador. Alternativamente, si quieres comprar un suéter nuevo, haz un inventario de lo que hay en tu armario. Pregúntate: ¿llevo lo que ya tengo?
4. Ordene en ráfagas
Un desafío de ordenación puede hacer que el proceso, a veces mundano, de ordenar sea un poco más divertido, dice Courtney Carver . ¡Estoy de acuerdo! Ha sido divertido realizar desafíos y experimentos de ordenación, como el de Courtney, a lo largo de los años. Si tienes dificultades, prueba el desafío de Courtney y dejar ir cien cosas en menos de una hora . Usando desafíos como el estallido de ordenación o el Desafío de ordenación 10-10-100 puede ayudar a agregar algo de diversión a sus hábitos diarios.
5. Limitar el uso de la tecnología
Limitar el uso de la tecnología me ha ayudado Deja mi teléfono y entra en mi vida. . Todavía vuelvo a caer en malos hábitos, como el Doom Scrolling, pero ahora puedo corregir el rumbo más rápidamente. Prepararme para el éxito es clave. Por ejemplo, creo zonas libres de teléfonos en mi casa, tomo descansos durante mi jornada laboral, apago mi teléfono y más. Nuestros teléfonos (y otros dispositivos) no van a desaparecer, así que considere cómo puede crear hábitos saludables en torno a la tecnología.
6. Simplifica tu guardarropa
¡Mi armario es pequeño y me encanta! Sin embargo, mantener mi guardarropa optimizado y simplificado es un proceso continuo. Por ejemplo, recientemente ropa donada a mi tienda de segunda mano local. La ropa estaba en muy buenas condiciones, pero ya no se ajustaba a mi cuerpo; Algunas prendas eran demasiado grandes y otras demasiado ajustadas. Ya no intento vestir mi cuerpo con ropa. Si no se sienten bien, los dejo ir. Esto mantiene mi guardarropa ligero y encantador.
7. No vayas de compras.
Evite las compras recreativas. En su lugar, haga una lista de compras. Luego espere 30 días antes de comprar lo que desea comprar. Por ejemplo, tengo camisetas, vestidos y una máquina de escribir en mi lista de cosas por comprar. Después de esperar 30 días, no compré ninguno de los artículos. En cambio, ahorré mi dinero.
8. Pruebe un pasatiempo de bajo costo
Hace unos meses escribí sobre Consejos ecológicos para la vida cotidiana. . Uno de mis consejos favoritos se centró en sashiko ; el arte japonés de la reparación visible. Me encanta cómo esta forma de arte es un antídoto visible contra moda rapida . Reparar tu ropa puede ser un proceso gratificante y es el pasatiempo perfecto, simple y de bajo costo para dejar de usar el teléfono .
9. Practica la gratitud
Cuando tenía poco más de veinte años, tendía a comparar mi vida con la de mis compañeros. Pensé que unas joyas más bonitas, un coche de lujo o una casa más grande me harían más feliz. Sin embargo, descubrí que eso no es cierto. La práctica diaria de escribir una breve lista de gratitud en mi diario me ayudó a simplificar mi vida y mantenerme arraigado en el presente. No necesito un auto lujoso o un casa grande para ser feliz. Mi práctica de gratitud me ayudó a descubrir qué era suficiente y ese es un excelente antídoto contra la trampa de la comparación .
10. Crea una lista de placeres simples.
Saborear floraloasis.art es un hábito alegre. Me encanta preparar café por la mañana, escribir un diario, acurrucarme con mi gato y abrazar a mi marido. Estos placeres están arraigados en mi rutina diaria, se centran en experiencias (no en cosas) y cuestan poco o ningún dinero. ¿Qué placeres simples traen alegría, deleite y gratitud a tu vida? Si estás buscando ideas, mira mi gran lista de placeres simples .
11. Encuentra comunidad
Si tiene problemas para seguir nuevos hábitos diarios, busque una comunidad. Puedes unirte a The Simplicity Space o pedirle a un amigo que sea tu compañero de simplicidad. Es mucho más divertido cambiar hábitos con amigos. El apoyo y la responsabilidad que recibirá son invaluables.
12. Limita tu consumo de noticias
Reducir el estrés es una parte importante de simplificar su vida y consumir demasiadas noticias, especialmente las de última hora, es estresante. En su lugar, ponga límites a su consumo de noticias. Por ejemplo, no consumas noticias al principio o al final del día. Si te sientes abrumado por las noticias, tómate un descanso y lee algunas de estas libros edificantes en cambio.
Recursos para ayudarle a simplificar su vida
¿Quieres aprender más sobre hábitos diarios que te ayudarán a simplificar tu vida? Explore la lista de recursos a continuación:
Libros
- Cómo cambiar por Katy Milkman
- Tu dinero o tu vida por VickiRobin
- Simplicidad conmovedora por Courtney Carver
- Amable por Courtney Carver
Artículos
- 7 formas sin prejuicios de cambiar sus hábitos de compra por Courtney Carver
- 30 cosas que puedes hacer para vivir de forma más sencilla por Tyson Popplestone
Pódcasts
- Kit de vida de NPR : El consejo de un científico del comportamiento para cambiar tu vida.
- Kit de vida de NPR : En lugar de propósitos de Año Nuevo, comience y siga con 'pequeños hábitos'
- El laboratorio de la felicidad con la Dra. Laurie Santos lo llevará a través de las últimas investigaciones científicas y compartirá algunas historias sorprendentes e inspiradoras que cambiarán su forma de pensar sobre la felicidad. ¡Los episodios también me han ayudado a cambiar mis hábitos!