Disfrutar de placeres simples todos los días alivia el estrés de la vida y al mismo tiempo nos permite sentirnos felices. Los placeres simples no son complicados ni costosos. Son una pequeña delicia que puedes disfrutar en cualquier momento.
Los placeres simples de la vida solían escaparme. Cuando tenía poco más de veinte años, mi marido y yo vivíamos de cheque en cheque. Estábamos endeudados, estresados y yo estaba comprando felicidad en el centro comercial. Se suponía que íbamos a ser felices, pero faltaba algo.
Mi marido sugirió que probáramos un estilo de vida minimalista . Creció en una granja y su familia valoraba hacer más con menos y no desperdiciar nada. Pensó que un estilo de vida minimalista beneficiaría nuestras finanzas, salud, relaciones y más.
En aquel momento me opuse a la idea. En resumen, tenía miedo de:
- hacer cambios de hábitos,
- lo que pensarían nuestros amigos y familiares,
- soltando mis cosas,
- y más.
Después de muchas conversaciones con mi marido, acepté probar el minimalismo. Me alegro de que yo finalmente lo escuchó. Adoptar un estilo de vida minimalista no requirió sacrificar mis sueños ni mis deseos. Lo contrario fue cierto. Pudimos perseguir objetivos como pagar nuestra deuda, cambiar de carrera y más.
En el camino redescubrí la alegría de los placeres simples. Los placeres simples generalmente cuestan poco o ningún dinero y me ayudan a notar las personas, los lugares y las cosas que me brindan alegría. Como la periodista Christina Cala dicho , … está bien amar las cosas y está bien sentir alegría. Hay mucha libertad en eso: en encontrar algo delicioso, dedicarle tiempo y compartir esa alegría.
Los beneficios reales de un estilo de vida minimalista
Las ventajas de adoptar un estilo de vida minimalista son infinitas. Algunos beneficios incluyen:
- pagar deudas,
- ahorrando dinero,
- ordenar tu hogar,
- trabajando menos,
- convertirse en un consumidor consciente,
- y más.
Para mí, saborear placeres simples ejemplifica los beneficios mencionados anteriormente. Además, estos beneficios me han ayudado de maneras inesperadas.
Por ejemplo, después de la muerte de mi padre, sentí que me hundía en la depresión. Lidiar con el duelo fue un desafío y necesitaba algo positivo en qué concentrarme. Entonces, decidí comenzar un proyecto de fotografía diario. Mi vista matutina .
El proyecto honraba a mi papá y se enfocaba en saborear placeres simples como tomar una taza de café caliente y contemplar el amanecer. Este proyecto también me ayudó a encontrar trozos de felicidad y alegría en un momento difícil.
37 placeres simples que brindan alegría sin agotar su cuenta bancaria
La investigadora de la felicidad Dra. Sonja Lyubomirsky dicho ,… La felicidad es una elección. Podemos optar por convertirnos en conserjes nunca satisfechos de nuestras posesiones, o podemos usar nuestro dinero de maneras que mejoren nuestro mundo y, como beneficio adicional, nos proporcionen un bienestar genuino y duradero.
La investigación del Dr. Lyubomirsky sugiere que gastar dinero en pequeños placeres (como comprar flores frescas o lecciones de guitarra) le ofrecerá más alegría que nuevos artículos materiales. También escribió sobre un concepto llamado adaptación hedónica. Comprar algo nuevo, como un teléfono inteligente o un automóvil, puede brindarle alegría a corto plazo. Pero a largo plazo te adaptarás a nuevas posesiones materiales.
Los placeres simples, por otro lado, suelen estar ligados a experiencias. Las experiencias pueden ayudarle a crecer, aprender y reflexionar sobre recuerdos significativos. Y no están ligados a la adaptación hedónica. Las experiencias y los recuerdos pueden brindarle alegría, gratitud y deleite en los años venideros.
Sin apenas inversión podrás disfrutar de placeres sencillos como respirar hondo, el primer sorbo de café de la mañana, sábanas limpias, un buen ejercicio, ver una película antigua o pasar un rato en tu lugar favorito. Como dijo el Dr. Lyubomirsky: La conclusión es que si queremos comprar la felicidad, debemos extraer de nuestras compras tantas experiencias gratificantes y estimulantes como sea posible.
Con eso en mente, pensé que sería divertido compartir contigo mis placeres simples favoritos. En general, la mayoría de ellos cuestan poco o ningún dinero y generalmente se centran en experiencias.
Aquí está mi lista de placeres simples…
La mayoría de estos placeres simples no son de bajo costo. Utilice esta lista para recordar lo que le trae alegría y cree una lista propia. Date permiso para participar en las cosas que te traen alegría. Los placeres simples son una excelente manera de invitar más alegría a tu vida.
1. Escuchar música, podcasts y radio.
2. Disfrutando un paseo en bicicleta en cada estación; especialmente durante las lluvias de primavera.
3. Tomar una siesta por la tarde con mi gato.
4. Beber café o té caliente por la mañana.
5. Hacer y comer casero pastel y galletas con chispas de chocolate y mantequilla de maní .
6. Observar el amanecer y el atardecer.
7. Observar a la gente pasar en una cafetería.
8. Escuchar el canto de los pájaros.
9. Duchas de agua caliente y baños de burbujas.
10. Sentarse en una sauna o jacuzzi.
11. Jugar con mi gatito.
12. Hacer mi cama con sábanas limpias y frescas.
13. Donación de libros , comprar libros, leer novelas y sacar libros digitales a través de libby .
14. Abrazar a mi marido.
15. Enviar correo postal a amigos.
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16. Leer un buen libro o escuchar mi canción favorita.
17. Hacer una caminata por la naturaleza en mi parque local o junto al océano.
18. Retiros de artistas en casa.
19. Cosas simples como notar y escribiendo sobre mi entorno.
20. Ordenar y cleaning my home.
21. pasando el rato con amigos .
22. Gasto sin telefono tiempo de calidad con sus seres queridos.
23. Comer chocolate amargo.
24. Probar una receta nueva y sorprender a mi marido con una comida casera.
25. Una tranquila mañana de domingo que incluye un gran desayuno, relajarse en el sofá y acurrucarme con mi gato.
26. Ordenar mi mundo digital ; especialmente mi bandeja de entrada.
27. Repasar fotografías antiguas y fotografiar pequeños placeres.
28. Cosas pequeñas como sentarme en el porche después de un largo día.
29. Escribir listas de deleites en mi diario.
30. Comer palomitas de maíz en el cine (o en casa).
31. Soñar despierto con un proyecto creativo.
32. Escuchar a amigos contar chistes graciosos y reír profundamente.
33. Hacer un cumplido a un amigo, compañero de trabajo y barista.
34. Acostarse temprano y leer antes de quedarse dormido.
35. Transmitir excelentes libros y audiolibros después de terminarlos.
36. Encender una vela.
37. Reflexiones suaves.
¿Qué te trae alegría?
Busque un bolígrafo o lápiz y algo para escribir. Toma tu diario, un trozo de papel o usa la aplicación Notas en tu teléfono. Finalmente, configura un cronómetro de 15 minutos y responde a la siguiente pregunta:
- ¿Qué placeres simples traen alegría, deleite y gratitud a tu vida?
Mientras escribes, no te censures. ¡Deja fluir tus palabras y diviértete!
Una vez que haya terminado de escribir, revise su lista. Reflexiona sobre cómo puedes incorporar placeres simples a tu rutina diaria o semanal. rutina .
Piensa también en cómo puedes compartir placeres sencillos con tus seres queridos. Compartiendo experiencias con amigos y family is a wonderful way to deepen your relationships.
Recursos para ayudarte a disfrutar de placeres simples
Desde 2003, dejé de lado el desorden, las deudas, los malos hábitos, las viejas historias y más. Además, sigo aprendiendo, creciendo y experimentando con el minimalismo. soy tan feliz que escuché a mi marido y decidí darle una oportunidad al minimalismo porque vale la pena probar cosas nuevas; incluso cuando tengo miedo.
Nunca imaginé que el minimalismo encendería una profunda alegría y gratitud en mi vida. Y tampoco pensé que el estilo de vida me ayudaría a redescubrir placeres simples. Ya no tengo que comprar para disfrutar de la alegría o la felicidad en el centro comercial. Los placeres simples son de fácil acceso y no cuestan mucho dinero.
Si está buscando más recursos para inspirarse, explore la lista a continuación.
Leer
- Microjoys: encontrar esperanza (especialmente) cuando la vida no está bien por Cyndie Spiegel
- El libro de las delicias y Incitando a la alegría por Ross Gay
- Suave: descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas
- ¿Puede el dinero comprar la felicidad? Una nueva investigación revela que los recordatorios de riqueza perjudican nuestra capacidad de saborear los pequeños placeres de la vida por la Dra. Sonja Lyubomirsky