Recientemente, mi esposo y yo hablamos sobre las amistades entre adultos y si nos resultó más difícil hacer amigos cuando somos adultos. Ambos estuvimos de acuerdo en que es más difícil hacer amigos cuando somos adultos. La forma en que hacemos amigos ha cambiado. Ya no podemos pasar tiempo con amigos en el patio de recreo o en el aula.
Además, nuestros amigos adultos tienen compromisos como:
- trabajos,
- fogonadura,
- niños,
- padres ancianos,
- limitaciones de tiempo,
- y más.
Agregue una pandemia global a la ecuación y hacer amigos parece aún más difícil. ¿O no?
Después de explorar la investigación sobre la amistad, aprendí que puedo hacer amigos (y amigos cercanos) cuando sea adulto. En este artículo, compartiré una descripción general de lo que aprendí de la investigación sobre la amistad y consejos creativos para ayudarte a hacer buenos amigos.
Con eso, ¡sumergámonos!
7 Formas creativas de entablar nuevas amistades entre adultos.
Durante la pandemia de COVID-19, devoré libros, artículos y podcasts sobre amistades fuertes. Las historias que consumí me dieron herramientas para fortalecer mis amistades existentes y hacer nuevos amigos.
A continuación encontrará una lista de consejos que me han ayudado a hacer nuevos amigos. ¡Espero que te ayuden a ti también!
1.) Haz de un pasatiempo una comunidad.
En floraloasis.art (psicóloga, investigadora y autora), la Dra. Marisa Franco dijo: hagamos de un pasatiempo una comunidad. Elija un pasatiempo que le guste (como tejer, andar en bicicleta, caminar o leer) y busque un grupo al que unirse.
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Esta es una excelente manera de conocer nuevos amigos y personas diferentes, y es especialmente útil si estás ocupado (con menos tiempo para una vida social plena). Tendrás un evento recurrente en el calendario, pasarás tiempo haciendo algo divertido y harás nuevos amigos.
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2.) Asistir a eventos, clases o ser voluntario.
Asista a eventos, clases y talleres locales y desarrolle habilidades como voluntario. Esta es una excelente manera de hacer nuevas conexiones con amigos y ampliar sus conocimientos e intereses. Naturalmente, esto también te ayudará a crear un sentido de pertenencia.
Por ejemplo, trabajo como voluntario en un hospital local. Esto está muy fuera de mi zona de confort y ha sido muy gratificante. Estoy ayudando a los pacientes de pequeñas maneras y conociendo gente nueva.
Si no puede encontrar eventos o clases locales en su comunidad, inicie una reunión !
3.) Habla con la gente.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and escuchar . Ésta es una forma de hacer que la gente se sienta vista y escuchada.
Por ejemplo, en una capacitación reciente, pregunté a otros voluntarios sobre sus antecedentes e intereses. Me sentí nervioso por iniciar conversaciones, pero fue gratificante e hice nuevas conexiones.
4.) Conoce y haz amigos en Internet.
Conocí a algunos de mis amigos más cercanos e hice buenas amistades a través de mi viejo blog . Muchos de mis amigos viven en diferentes estados o países, por lo que puede requerir un esfuerzo mantenerse conectados. Durante la última década, seguí cultivando mis amistades a distancia a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos y mensajes de texto.
También puedes probar la red social Bubble BFF. Es una aplicación diseñada para ayudar a los adultos a hacer amigos. ¡Algunos amigos han usado la aplicación con éxito!
5.) Considere sus conexiones sueltas.
Cuando me mudé a Chico, CA, comencé a ir a eventos de trabajo con mi esposo. Fue una excelente manera de conocer gente. Por ejemplo, surgió una nueva amistad en un evento de trabajo en 2018. Desde entonces, hemos tenido citas semanales para tomar café. Todo esto se debe a las malas conexiones de mi marido en el trabajo.
Considere estas preguntas: ¿Quién está en su círculo de amigos o vecindario? ¿Qué vínculos has establecido ya? ¿Has pasado por alto a personas de tu círculo con las que podría ser divertido pasar el tiempo?
6.) Sea un casamentero.
Utilice sus conexiones para ayudar a sus amigos a conocer y hacer nuevos amigos. Por ejemplo, me encantó lectura sobre la historia de amistad de Aminatou Sow y Ann Friedman. Un amigo les organizó una cita y tuvieron una gran amistad ¡desde entonces!
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7.) Saluda.
Saluda a las personas en el supermercado, en una sala de espera o en un evento de trabajo. Como dice el Dr. Franco floraloasis.art, Confía en la chispa.
Si le gusta la energía de alguien, pregúntele si estaría dispuesto a intercambiar información de contacto. A partir de ahí, podrían salir a caminar, reunirse para tomar un café o ser voluntarios juntos. ¡Las posibilidades son infinitas!
Cómo fortalecer tus amistades adultas (incluso cuando la vida se vuelve ocupada)
La amistad en la edad adulta requiere trabajo y no ocurre de manera orgánica. Además, las investigaciones sugieren que esforzarse en tus amistades te ayudará a luchar menos contra la soledad con el tiempo.
A continuación encontrará ideas para fortalecer sus amistades (incluso cuando la vida se pone ocupado ). Por ejemplo, utilizo los siguientes consejos para fomentar mis amistades. Considere utilizar los consejos diariamente, semanalmente, mensualmente o trimestralmente.
1.) Crea una hora de amigos.
Durante el apogeo de la pandemia, mi amiga Shanna escribió un ensayo titulado: Un mundo feliz: Edición de distanciamiento social . En el artículo, animó a los lectores a crear una hora de amigos.
Shanna dijo: Considere crear una hora de amigos una vez a la semana, donde se reúna con algunos amigos a través de Skype o FaceTime para discutir cómo se las arregla y compartir las cosas por las que está agradecido. Utilice este tiempo para practicar la escucha profunda y desarrollar sus habilidades de empatía (esos rasgos nos servirán a todos ahora y cuando esto termine).
Durante la pandemia, programé muchas Horas de Amigos. Continué esta práctica. Hablar con amigos por teléfono es divertido y fortalece mis relaciones.
2.) Salir con amigos.
¡Las citas con amigos son encantadoras! Por ejemplo, tengo una cita semanal constante con un amigo cercano. Tomamos un delicioso café juntos y hablamos sobre trabajo, relaciones y más.
Otras citas con amigos que disfruto: salir a cenar, caminar o andar en bicicleta, o buscar buenas lecturas en la biblioteca o librería.
3.) Planifique un viaje.
Planificar e ir de viaje con amigos es una manera maravillosa de conectarse. Por ejemplo, viajé a Europa el año pasado; una aventura que llamé The Friend Tour. Fue un placer ver a nuestros amigos en la vida real y ser turistas juntos. Viajar con amigos es un regalo (y un privilegio) que no doy por sentado.
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Además sigo excursiones de un día con amigos. Esta es una forma sencilla de conectar y fortalecer relaciones personales; especialmente cuando la vida se vuelve ocupada.
4.) Envía una postal.
En la era de todo lo digital, es mágico recibir y enviar correo. Envío postales a mis amigos con frecuencia. Es una forma sencilla de saludar, mostrar mi cariño y agradecer nuestra amistad.
También me encanta la comunicación digital. Por ejemplo, enviar mensajes de texto a mis amigos con regularidad es algo que disfruto. Para mí, enviar mensajes de texto es como enviar pequeñas postales digitales. Me ayuda a nutrir amistades saludables.
5.) Trae amigos a tu vida diaria.
Ellie Hughes compartió tantas ideas excelentes en – Cómo cultivar amistades sin gastar dinero para salir . Uno de mis consejos favoritos: integra a los amigos en el tejido de la vida diaria (¡y sal de casa!).
No puedo esperar para poner esta idea en práctica. ¡Hacer recados, hacer ejercicio y cocinar junto con amigos será divertido! Además, es una excelente manera de ahorrar dinero , mejorar mi salud mental y profundizar mis conexiones.
6.) Muestra tu cariño y comunícate.
El Dr. Franco anima a los lectores a mostrar afecto a sus amigos. Sus ideas son simples y poderosas. el doctor franco dijo :
Diles lo mucho que significan para ti. Cuando se comuniquen con ellos, dígales lo feliz que está de saber de ellos. Esté entusiasmado con sus buenas noticias. Felicítelos. Elogie su arduo trabajo. Saludalos calurosamente. Hágales saber cuando compartan algo significativo con usted. Sonríeles genuinamente. Recuérdeles que está agradecido de conocerlos. Dile a otras personas lo geniales que crees que son. Dígales que lograrán alcanzar sus sueños.
La comunicación es la clave para fortalecer las amistades adultas. Con amigos, es fundamental mostrar amor, vulnerabilidad y hablar también de cosas difíciles. Hacer ambas cosas ha hecho que mis grandes amistades sean aún más grandes.
7.) Siga adelante.
Si se ofrece a ayudar a un amigo, cumpla con la oferta. Eso podría incluir: ayudar a un amigo a mudarse de casa, recibir llamadas semanales o recoger a su hijo de la escuela.
Seguir adelante es un acto de compasión y afecto. También les muestra a tus amigos que te preocupas por su salud y bienestar general.
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Recursos y preguntas sobre las amistades entre adultos
Piense en mi ensayo como una introducción a cómo hacer y mantener amigos en la edad adulta. Si está buscando recursos o tiene preguntas, explore la lista de recursos a continuación.
Leer
- Platónico: cómo la ciencia del apego puede ayudarte a hacer y conservar amigos por la Dra. Marisa Franco
- Gran amistad: cómo nos mantenemos unidos por Aminatou Sow y Ann Friedman
- Amistad: la evolución, la biología y el poder extraordinario de lo fundamental de la vida por Lydia Denworth
Escuchar
- Sí, puedes hacer amigos cuando seas adulto
- floraloasis.art con la Dra. Marisa G. Franco
Unirse
Pruebe estas recomendaciones con viejos amigos, relaciones románticas e incluso con conocidos casuales. Nunca se sabe cuándo una conexión social se convertirá en una amistad cercana y encantadora.