Dejemos de decir Estoy tan ocupado

Todos sabemos que soy gente muy ocupada. Yo solía ser uno. Quizás tú también lo seas. Decimos que estoy muy ocupado en respuesta a las personas que preguntan amablemente: ¿cómo estás? y en ocasiones lo utilizamos para rechazar invitaciones o solicitudes personales y profesionales. Es un hábito tal que alguna versión de Estoy tan ocupado, demasiado ocupado o muy ocupado simplemente desaparece.

Comencé a escribir sobre el ajetreo y la desaceleración en 2010. Recuerdo haber compartido una publicación en las redes sociales que decía: Dejemos de decirnos lo ocupados que estamos. Resonó y pensé que era el comienzo de algo, tal vez un cambio colectivo. ¿Mencioné que soy bastante optimista?

Cuando la pandemia comenzó a disminuir y los eventos sociales comenzaron nuevamente, las empresas trajeron a los empleados de regreso a la oficina y las familias comenzaron a recuperar el tiempo perdido celebrando todo, desde cumpleaños hasta bodas, muchas personas se sintieron inseguras acerca de volver a sus vidas ocupadas.

Ellos (y quizás tú también) estaban cansados ​​de extenderse tanto, cansados ​​de estar siempre tan ocupados y de perder el tiempo para hacer pan de masa madre, decir que no con facilidad y otras cosas que solo pasaban cuando no podíamos salir de casa.

5 razones por las que tenemos que dejar de quedarnos, estoy muy ocupada

Ahora, parece que las conversaciones de Estoy tan ocupado han vuelto. Puede parecer un desahogo inofensivo, pero no creo que sea tan inofensivo. Cuando perpetuamos esta narrativa nos recordamos unos a otros que...

Hay una especie de superioridad en estar ocupado. Entre líneas nos decimos unos a otros y a nuestro propio corazón: Soy importante porque estoy ocupado. La gente confía en mí, me necesita y soy el único que puede hacerlo. Tener demasiado que hacer no nos hace superiores, ni tampoco un puesto de trabajo elegante, una gran cuenta bancaria, nuestros mayores logros o nuestros mayores fracasos u otros factores externos. Nada de esto define quiénes somos. Todos lo sabemos, pero toda esta ajetreada charla desdibuja las líneas. Nos perdemos al estar ocupados. No está bien descansar y recuperarse, ni priorizar el juego y la diversión. Cuando hablas con personas que no ven el estar ocupado como una insignia de honor, los avergüenzas en silencio diciéndoles lo ocupado que estás. ¿Quién tiene tiempo para dormir o divertirse? ¿Somos tan importantes que el mundo se desmoronará si descansamos? Tenemos que medir quiénes somos por lo que logramos. Mi calendario está tan lleno que mi bandeja de entrada está a rebosar. Mi lista de tareas pendientes dura días. Cuando reflexionamos sobre nuestros espacios ocupados, olvidamos cuán roto está nuestro sistema de medición. Olvidamos que no somos mejores personas porque logramos más cosas. Simplemente somos gente cansada. Nuestra autoestima no se puede medir por lo ocupados que estemos. Nuestros llamados del corazón no son una prioridad. Recuerdo el colmo de mi ocupada adicción. Escribí sobre ello en profundidad. aquí . Estaba realmente agotado en el trabajo y pensaba que debía haber algo mejor ahí fuera, pero no sabía qué quería hacer en su lugar ni cómo quería emplear mi tiempo porque estaba demasiado ocupado para pensar con claridad. Mi corazón pedía algo diferente, pero ya no me quedaba atención para escuchar. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste quieto y pensaste: Ok corazón, ¿qué quieres? Quizás ahora sea un buen momento. No tenemos suficiente tiempo. Mientras corremos por nuestros estados ocupados, reforzamos la idea de que simplemente no hay suficiente tiempo. Buscamos trucos de productividad, nuevos planificadores, algo que nos permita encajar más (no me hagáis hablar de la multitarea). Sin embargo, sabemos que más no es la respuesta.

altura promedio de un niño de 3 años

Crédito de imagen y cita: Sara Kuburic @millennial.terapeuta

¿Pero qué pasa si realmente estás tan ocupado?

Si está perdido en plazos y distracciones o en un jefe exigente y sin límites profesionales, es posible que en realidad esté muy ocupado. Este es el momento de comprobar y decidir si estás prosperando en tu actividad o escondiéndote en ella. Como dice Sara Kuburic, estar siempre ocupado se ha convertido en una manera admirable de evitarse a sí mismo.

¿Qué puedes decir en lugar de que estoy tan ocupado?

Un grupo de investigadores de la Harvard Business School estudió a 300 participantes para examinar la conversación Estoy ocupado (y a veces excusa).

Esto es lo que sugieren:

Hazle saber a la gente lo que estás haciendo. Si le cuentas a la gente lo que estás haciendo, te conocerán mejor. En lugar de descargarles todo su ajetreo, pueden establecer puntos en común.

Tome un control de lluvia. Simplemente, este no es un buen momento, pero ¿qué tal el próximo miércoles? es un escenario generalmente bien recibido. De esta manera, no tendrás que preocuparte por encontrar una excusa adecuada.

Como reducir la velocidad

Dejemos de hablar de lo ocupados que estamos Y trabajemos para estar un poco menos ocupados. Si parece imposible, mire la próxima semana e incluso el próximo mes y vea qué puede eliminar. ¿Hay cosas a las que puedes decir no ahora para no sobrecargarte con obligaciones futuras?

Si necesita ayuda para decir que no, intente una de estas sugerencias .

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Leer un libro sobre cómo reducir la velocidad para inspirar tu viaje.

Estos 7 recordatorios y 12 consejos te ayudará a reducir la velocidad.

Desenchufar. Nuestros dispositivos y notificaciones nos mantienen en un estado constante de sensación de estar ocupados. Pasa menos tiempo en tu teléfono o tomar un año sabático digital .

Priorice la total honestidad sobre sus comportamientos de actividad. Descubrirá conocimientos y lecciones valiosas cuando pueda observar sus acciones a través de una lente libre de juicios. Haga una larga lista de cómo se siente cuando está ocupado y cuando no lo está. ¿Estás ocupado porque proporciona validación interna o por una circunstancia externa, o un poco de ambas cosas? Si está demasiado ocupado para reconocer que está demasiado ocupado, Utilice esta lista de 17 señales y consejos. .

Define qué significa para ti el tiempo libre y el tiempo libre. Si dedica todo su tiempo libre a ponerse al día, hacer recados y salir adelante, eso no es tiempo libre. ¿Cómo descansas y te quedas? Haga una lista de todas sus formas favoritas de relajarse y divertirse. Puede inspirarte a sacar tiempo para disfrutar de tu vida.

Reestructura tu ambiente de trabajo. Si está abrumado por el ajetreo en el trabajo, ¿qué puede cambiar? ¿Puedes pedirle ayuda a un colega? ¿Eres capaz de proponerte salir a tiempo, dejar de revisar el correo electrónico fuera de horario o poner una planta en tu escritorio? Si estás acostumbrado a almorzar mientras trabajas, ¿podrías salir de tu espacio de trabajo y dar un paseo o comer en otro lugar? Si otras personas con las que trabaja también se sienten abrumadas (los veo a ustedes, profesores), ¿podrían reunirse para una lluvia de ideas para encontrar formas efectivas de reducir el ritmo juntos? O tal vez sea hora de actualizar su currículum y buscar algo nuevo.

Elimina la palabra ocupado de tu vocabulario por un tiempo y ve si hace una diferencia en cómo te sientes. Incluso este simple cambio ayudará. Si quieres un desafío adicional, prueba The Busy Boycott.

Hay épocas de la vida en las que el ajetreo parece estar completamente fuera de control y uno simplemente quiere mudarse a Italia o Dinamarca hasta que descubre que allí también hay gente ocupada. Incluso en los momentos y lugares más ocupados, reserva un poco de tiempo y espacio para ti para poder volver a ti.

Ser intencional acerca de dónde va tu energía es una valiosa inversión de tu tiempo. Estarás más feliz, más sano, más presente y tendrás más control personal de tus síes y noes. El tiempo es su bien más preciado. Puedes protegerlo.