Nos esforzamos cuando no nos sentimos bien, cuando no nos tratan bien y especialmente cuando estamos completamente agotados. Seguir adelante nos desgasta. Es hora de relajarse.
En lugar de invitar a la tranquilidad a nuestras vidas, seguimos la sabiduría equivocada que parecemos programados para repetir.
- Sin dolor no hay ganancia.
- Abróchate el cinturón.
- Trabaja duro, juega duro.
- Puedes dormir cuando estés muerto.
- Vaya más allá.
En serio, ¿esto realmente le ha resultado bien a alguien? Sé que no funcionó para mí a pesar de que me esforcé al máximo para que este consejo me beneficiara. Más bien me agotó. Me hizo sentir un fracaso porque no podía hacerlo. Y al final me enfermó mucho.
8 prácticas suaves que añaden facilidad (cuando seguir adelante no funciona)
Es hora de invitar la tranquilidad a nuestras vidas, descansar y relajarnos y simplemente decir no a seguir adelante. Hemos estado presionando durante demasiado tiempo y ya es suficiente. Utilice estas prácticas suaves para pasar de la lucha a la tranquilidad.
1. Deja de medir quién eres por lo que haces.
Cuando intentamos demostrar quiénes somos por el tamaño de nuestra lista de tareas pendientes, nuestros logros o el estado de nuestras desbordadas bandejas de entrada, calendarios y demandas, nunca es suficiente. Siempre tenemos que seguir haciendo más para sentirnos bien con nosotros mismos. En lugar de medir quién eres por lo que haces, mide por cómo te sientes. En lugar de medir por lo que está en tu lista, mide por lo que está en tu corazón.
2. Resuelve el pequeño problema antes que el grande.
A menudo, cuando estamos luchando con un gran problema, intentamos seguir adelante y resolver las cosas. En nombre de ser proactivos, consideramos todos los posibles escenarios, los peores escenarios y las millones de opciones disponibles. Nos quedamos despiertos por la noche preocupándonos por el resultado. En lugar de intentar resolver todo a partir de ese estado de falta de sueño, de empuje y de vacío, intente resolver un pequeño problema primero. ¿Tienes sed? Bebe agua. ¿Estás dolorido? Dar un paseo. ¿Estás demasiado abrumado para planificar tus comidas? Ordene la entrega de comida. ¿Te duelen los ojos? Deja tu teléfono.
3. Dejemos de decirnos lo ocupados que estamos.
Todos sabemos que soy gente muy ocupada. Yo solía ser uno. Quizás tú también lo seas. Decimos que estoy muy ocupado en respuesta a las personas que preguntan amablemente: ¿cómo estás? y en ocasiones lo utilizamos para rechazar invitaciones o solicitudes personales y profesionales. Es un hábito tal que alguna versión de Estoy tan ocupado, demasiado ocupado o muy ocupado simplemente desaparece.
Recuerdo el colmo de mi ocupada adicción. Escribí sobre ello en profundidad. aquí . Estaba realmente agotado en el trabajo y pensaba que debía haber algo mejor ahí fuera, pero no sabía qué quería hacer en su lugar ni cómo quería emplear mi tiempo porque estaba demasiado ocupado para pensar con claridad. Mi corazón pedía algo diferente, pero ya no me quedaba atención para escuchar. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste quieto y pensaste: Ok corazón, ¿qué quieres? Quizás ahora sea un buen momento.
4. Haz espacio entre las cosas.
solo porque tu poder Poner llamadas, reuniones y compromisos consecutivos en su calendario no significa que deba hacerlo. ¿Qué sería lo peor de darse quince minutos extra o más entre cosas? Ese espacio que crees te dará más energía a lo largo del día e incluso puede que quede algo al final del día. ¡Imagínese eso!
en el espíritu En lugar de crear este espacio, la próxima vez que se cancele una cita o algo salga de su lista de tareas pendientes, déjelo. No lo reemplaces. Abraza el espacio y tómalo para ti. En lugar de llenar todos los espacios en nombre de la productividad o intentar hacerlo todo, aproveche el espacio adicional. Es tuyo. Lo necesitas. Te lo mereces.
5. Glorifica la dulzura de no hacer nada.
una de mis partes favoritas está en la barbería, donde todo el mundo habla de dulce sin hacer nada , frase italiana que se traduce como la dulzura de no hacer nada. Nuestra incapacidad o falta de voluntad para frenar y no hacer nada no nos sirve. Cuando nos negamos a no hacer nada, comprometemos todo.
Como dice el refrán, somos seres humanos, no acciones humanas, pero nos sentimos culpables y frustrados cuando decidimos no hacer nada. Mientras nos relajamos en la nada , nuestros cerebros están en constante búsqueda de más cosas por hacer. Escanea tu bandeja de entrada, tus mensajes de texto y todas las listas. En lugar de disfrutar sin hacer nada, te estresas por todo. Reducir el ritmo y no hacer nada es una oportunidad para encontrar el descanso, el deleite y el camino de regreso a ti.
6. Ponte al principio de la lista.
Ese momento en el que crees que no tienes tiempo para cuidarte es el momento exacto que necesitas tomar de ti mismo . Cuando guardamos nuestro cuidado personal para más tarde, parece que el después nunca llega. Cuando llegue el momento de cuidar de usted, considere probar algo relajante, reconfortante y saludable. Consulte la lista de ideas de cuidado personal en Este artículo .
7. Deja de intentar llegar allí para poder estar aquí.
Donde estás ahora es donde estás. No estás atrás. No estás atrapado. Estás aquí y es todo lo que realmente obtienes. Sé que esto es obvio y aun así gastamos tanto tiempo, energía y dolor tratando de llegar allí que a menudo olvidamos que estamos aquí. Estamos aquí en este momento fugaz y nunca llegamos a estar en ningún otro lugar.
Nota para usted y para cualquiera que la necesite: si no se esforzó por llegar hasta allí, es posible que al estar realmente aquí pueda salir adelante con más frecuencia. Cuando se encuentre esforzándose por ponerse al día o luchando porque sienta que está atrasado, quédese aquí por un momento. Esto es todo.
8. Di no incluso cuando no estés ocupado.
No sé quién necesita escuchar esto, pero puedes decir no, incluso cuando no estás ocupado. No digo que no porque esté muy ocupado, digo no porque no quiero estar tan ocupado. Sólo porque tengas tiempo o disponibilidad para algo no significa que estés obligado a decir que sí. Eres el único que puede proteger tu tiempo. No crees espacio para poder hacer más cosas (especialmente cosas que no te interesan). Crea espacio para más vida, para ser más tú.
Se nos elogia por nuestro ajetreo, por nuestra incesante necesidad de esforzarnos o volver a casa y por tener éxito incluso cuando eso significa comprometer nuestra salud y nuestras relaciones. Comencemos a apoyarnos unos a otros y a admirar la forma en que descansamos, cómo reducimos el ritmo para estar presentes y cómo encontramos satisfacción en nuestras vidas. Comparta esto con sus seres queridos, sus compañeros de trabajo, tal vez de forma anónima con su jefe. ¡Quizás iniciemos una revolución fácil!
Necesitamos darnos permiso para ser gentiles, lentos y suaves, para descansar cuando queramos, bajar el ruido y encontrar el suelo bajo nuestros pies. Lo necesitamos no sólo cuando estamos abrumados sino siempre. Dedicar tiempo a esto es el camino para volver a escucharte a ti mismo, a confiar en ti mismo y a recuperar tu vida. Comience poco a poco con momentos y minutos y deje que la práctica crezca al ritmo que funcione para usted.