Todos nos sentimos infelices de vez en cuando, a menudo debido a algunos errores que seguimos cometiendo. No cometemos estos errores porque queramos sentirnos infelices, simplemente nos olvidamos de lo que realmente está bajo nuestro control. A veces, cosas que están fuera de nuestro control pueden hacernos sentir infelices. La buena noticia es que hay muchas cosas en nuestras vidas que podemos mirar y cambiar para vivir una vida mejor. vida más feliz . Hay algunos errores que cometemos una y otra vez y que podemos evitar a medida que nos volvemos más conscientes de ellos. Estas son las cosas que merecen nuestra constante atención porque no cambian de la noche a la mañana. Cuando estamos practicando pequeños pasos Si cambiamos un poco cada día, podemos esperar que nuestra felicidad general y nuestra satisfacción con la vida aumenten.
No podemos descartar el impacto del duelo, la depresión y otras condiciones que afectan nuestra salud mental. Eso juega un papel importante en sentirse infeliz. Hable con las personas más cercanas a usted y/o un terapeuta calificado cuando necesitas apoyo. Tener un mal día de vez en cuando es diferente a tener un buen día sólo de vez en cuando.
Por qué nos sentimos infelices: 10 errores que repetimos una y otra vez
He cometido todos estos errores en mi vida, más de una vez. Eran fáciles de repetir y apenas reconocía que los estaba haciendo hasta que me sentía triste o mal. ¡Siempre me hicieron sentir infeliz! Ahora, al vivir con menos, moviéndose más lentamente y al estar más presente, puedo ser más intencional, prestar atención y evitar volver a cometerlos. Si nota que se siente infeliz como resultado de cometer algunos de estos errores, sé amable contigo mismo a medida que comienzas a cambiar tus patrones. Te lo mereces.
1. Cuando no respetamos nuestros límites nos sentimos infelices.
No sólo nos sentimos infelices cuando no respetamos los límites que establecemos, sino que también nos sentimos resentidos. No sólo nos duele, sino que daña nuestras relaciones . Como dice el refrán, las únicas personas molestas porque tienes límites son las que se beneficiaron de que no los tuvieras. Si te parece imposible, prueba estos formas pequeñas pero poderosas de establecer mejores límites.
2. Olvidamos que lo que tenemos es lo que realmente quisimos en algún momento.
Cuando nos sentimos infelices con lo que tenemos; un trabajo, una relación, dónde vivimos, lo que poseemos, lo que vestimos o cualquier otra cosa, es hora de recordar que alguna vez, estas eran las cosas que realmente queríamos. ¿Qué cambió? Esto no quiere decir que las cosas deban seguir igual, pero conectar con cierto nivel de aprecio por lo que has creado puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Incluso si es hora de dejar algo de lado, la gratitud por cómo llegaste allí podría hacerte sentir más feliz durante la transición.
3. Dejamos que la culpa y el arrepentimiento nos distraigan de nuestras vidas.
La culpa y el arrepentimiento nos alejan de nuestras vidas. Nos sentimos infelices y luchamos por reconectarnos con los momentos presentes y los placeres simples que tenemos frente a nosotros. Es posible que te sientas culpable cuando sientes que no has hecho lo suficiente, o cuando tienes que decir que no o establecer un límite con alguien que amas. Incluso puedes sentirte culpable cuando te enfermas y tienes que tomarte un tiempo para descansar. La gente me dice que se sienten culpables por relajarse y no hacer nada o no asistir a un evento al que no quieren asistir. Si puede identificarse y se ha sentido culpable por estas cosas, me gustaría sugerirle que no se siente culpable. En cambio, se siente incómodo por cuidarse a sí mismo.
Arrepentirse se alimenta reviviendo e intentando cambiar el pasado. El dolor del pasado puede ayudarnos a tomar decisiones sobre cómo seguir adelante, pero dedicar tu tiempo a preguntarte cómo habrían sido las cosas si hubieras hecho las cosas de manera diferente solo evita que te sientas mejor ahora. Te perderás constantemente las alegrías potenciales del momento presente si miras hacia atrás y deseas un mejor resultado. Quizás sea hora de seguir adelante. Si tratar de reelaborar el pasado se ha convertido en un hábito persistente para usted, intente permitirse unos minutos cada día para reflexionar. llevar un diario . Sácalo de tu mente y escríbelo. Antes de concluir tu sesión de diario, escribe una o dos oraciones sobre algo que esté sucediendo ahora y que te haga sonreír. Sigue volviendo al día de hoy.
4. Hacemos demasiadas cosas.
Es cierto. Tenemos mucho que hacer y mantenernos al día, pero a menudo cometemos el error de medir quiénes somos por lo que hacemos, de modo que nunca sentimos que estamos haciendo lo suficiente. O nos comparamos con otros que están haciendo más y tratamos de ponernos al día. Sin embargo, el verdadero error aquí es ignorar nuestra disponibilidad personal de tiempo y energía. En lugar de preguntar, ¿cuánto puedo hacer? pregunte ¿Cuánto quiero dar o cuánto tengo para dar? Puede parecer egoísta incluso hacer la pregunta. Si es así, comprueba cómo te sientes. Abrumarse, agotarse y no tener idea de lo que más te deleita son algunas de las señales que indican que te has entregado a todos menos a ti.
5. Preocuparnos demasiado por lo que piensan los demás puede hacernos sentir infelices.
Preocuparse menos por lo que piensen los demás es la forma definitiva de autocuidado. Generalmente, cuando pensamos que la gente piensa en nosotros, no es así. Y cuando lo son, sus pensamientos se centran más en ellos, en su estado de ánimo o en su punto de vista. ¿Qué harías si te importara un poco menos lo que piensan, cuáles son sus expectativas y quién crees que debes ser para los demás? ¿Qué harías si no te preocupara compartirlo y escuchar la opinión de nadie sobre tu arte? ¿Quién serías si confiaras primero en ti y el resto fuera sólo ruido de fondo que pudieras reducir según fuera necesario?
6. Dejamos que todo lo que nos rodea afecte lo que hay dentro de nosotros.
Cuando me siento apresurado, ansioso o caótico, me pregunto: ¿Está esto dentro de mí o a mi alrededor? Generalmente está a mi alrededor y puedo recordarme a mí mismo que no es mi responsabilidad absorber la prisa o el caos. Esta es una práctica, por supuesto, pero tu sistema nervioso te lo agradecerá. Incluso los pequeños momentos de desaceleración y calma de tu interior te ayudarán. Las cosas pueden estar tranquilas dentro de mí incluso cuando todo es caótico a mi alrededor.
7. No sabemos cuándo es el momento de dejarlo ir.
Aferrarse a cosas que te pesan te hará sentir infeliz. Nos convencemos de que dejar ir las cosas es difícil, por eso aguantamos. La verdad es que aguantar es más difícil. Tenemos que aguantar cada día, cuestionando nuestras decisiones y manteniendo en nuestras vidas las cosas que nos pesan. Ya sea que quieras dejar de lado cosas y desorden, una relación, un trabajo, una vieja meta, idea, pensamiento o creencia, date permiso para saber cuándo es el momento.
8. Nos negamos a cambiar de opinión (especialmente cuando nos sentimos infelices).
Como seres humanos que hacemos lo mejor que podemos en un mundo a veces abrumador, nos aferramos a lo que pensamos. Creemos todo lo que pensamos y luego pensamos que deberíamos creer en nuestros pensamientos para siempre. Sin embargo, para bien o para mal, las cosas cambian. Si queremos ser más felices y estar más contentos con nuestras vidas, tenemos que estar dispuestos a cambiar de opinión, cambiar de dirección y honrar la forma en que realmente pensamos y sentimos ahora. Cambiar de opinión no significa que estabas equivocado antes y no significa que tendrás este nuevo pensamiento para siempre. Deja que tus pensamientos fluyan más suavemente y descubrirás más felicidad.
9. Le damos demasiada importancia al resultado final.
Todos hemos escuchado el dicho: Se trata del viaje, no del destino, pero cuando nos sentimos infelices trabajando para lograr una meta, generalmente es porque estamos tan concentrados en el lugar al que vamos o en lo lejos que estamos que olvidamos dónde estamos ahora y por qué perseguimos esta meta en primer lugar. Regístrese. Tal vez el objetivo deba cambiar. ¿Era incluso tu objetivo para empezar o una expectativa que alguien más tenía sobre ti? ¿Qué partes del viaje estás disfrutando, qué partes estás haciendo porque crees que tienes que hacerlo para llegar a la meta que tal vez ya no te importe? Date permiso para tomar un nuevo camino, incluso si no sabes dónde terminará.
10. No priorizamos cuidarnos a nosotros mismos.
Si bien siempre habrá personas y proyectos que quieran y/o necesiten su atención y apoyo, usted lo necesita más. Lo necesitas primero. Lo necesitas ahora. Dedica tiempo y espacio a ti mismo, incluso si ese tiempo y espacio son pequeños al principio. Prueba uno de estos rituales diarios para dejar de lado el estrés. Ese momento en el que crees que no tienes tiempo para cuidarte es el momento exacto en el que tienes que cuidarte. Si ese momento es ahora, que así sea su hoja de permiso para cuidar.
Cuando se sienta infeliz, vea si uno o más de estos errores contribuyen a cómo se siente. Observe estos errores en su propia vida para que pueda detener el ciclo de repetirlos una y otra vez.