Si crees que es imposible reducir el ritmo y prosperar en tu vida, soy la prueba viviente de que realmente funciona. Si estás cansado de tanto ir, ir, ir, llegar tarde y no tener tiempo para respirar entre cosas, es hora de calmar las prisas.
Solía apresurarme a mí mismo y a todos los que me rodeaban. ¡Apresúrate! Vamos. ¡Vamos a llegar tarde! No importa cuánto me apurara, todavía llegaba tarde, me quedaba atrás y me cansaba tratando de alcanzarlo. Me reiría de detente y huele las rosas consejo porque ¿quién tiene tiempo para eso? No fue un consejo, ni un meme, ni mi propia conciencia de mí mismo lo que finalmente me hizo reducir el ritmo. tomó enfermarse mucho y pasar mucho tiempo sanando, eliminando el estrés y descubrir qué era lo que realmente me importaba y cómo quería aparecer en el mundo.
Para calmar la prisa, es posible que desees explorar cosas como escasez de tiempo , simplificando tu vida y dejándote llevar con menos complicaciones. Estas sugerencias no siempre parecerán la elección fácil, pero a veces tomar la decisión difícil invita a relajarse. Por ejemplo, puede resultar difícil ordena tu cocina pero después de hacerlo, preparar la comida y limpiar será más fácil que ahora. Dejar ir el rencor es difícil, pero cuando lo haces una relación puede volverse más fácil . La simplicidad no siempre es fácil, pero casi siempre hace que todo lo demás sea más fácil.
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13 formas sencillas de reducir el ritmo y prosperar
Solía equiparar prosperar y crecer con prisas y estar ocupado. Pensé que cuanto más hiciera y más rápido lo hiciera, más éxito tendría. Vaya, me equivoqué. Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona ni en una persona más exitosa. Hacer más cosas te convierte en una persona cansada. Una vez que entendí esto, comencé a crear formas de reducir la velocidad para tener tiempo no solo de disfrutar mis éxitos sino también de realmente aparecer y estar en mi vida. Si algunas de estas sugerencias para calmar la prisa le resultan familiares, pruébelas. Si está demasiado ocupado para hacerlos todos, pruebe uno de ellos. Si uno de ellos es demasiado, pruebe con una versión modificada de uno. Así es como comenzarás a ganar tiempo y espacio para hacer, bueno... más tiempo y espacio.
1. decir No más de lo que dices Sí .
Dedicamos parte de nuestro tiempo y energía cuando decimos que sí, así que asegúrese de aceptar cosas que valgan la pena. tu tiempo y energía . Quizás podamos hacerlo todo pero ¿realmente queremos hacerlo? Puedes decir que no incluso cuando no estés ocupado. Puedes quedarte en casa en lugar de ir a un evento que suena espantoso. Puedes decir no cuando tu corazón dice no. Puedes decir que no cuando necesites cuidarte. Puedes decir que no cuando anhelas más paz, tranquilidad o cualquier otra cosa que desees para tu vida. Si no lo hace, probablemente se arrepentirá de todos esos momentos en los que realmente quería decir que sí pero no tenía la energía ni el tiempo.
2. Limite su ingesta de información.
Silencia la prisa dejando entrar menos. Establece límites sobre cómo y cuándo consumes las noticias, las redes sociales y otra información. Para comenzar, realice un seguimiento de su ingesta diaria de información. ¿Cuántos minutos al día incluyen recibir información externa versus los minutos para acceder a su propia información interna o ninguna información en absoluto? No incluya solo información estresante, sino también información buena, como escuchar un excelente audiolibro o podcast o charlar con un gran amigo. Una vez que llega la sobrecarga de información, todo es lo mismo. Cuando parece demasiado, es demasiado. Programe pequeños bloques de tiempo fuera de Internet cada día y un día completo cada semana. Te sorprenderá cómo desconectarte ralentiza todo. Lee este libro para obtener más información sobre el poder de desconectarse un día a la semana.
3. Cree un sistema de apoyo a la desaceleración.
Cuando desee desacelerar y prosperar, cree un sistema de apoyo para desacelerar. Rodéate de libros, podcasts y personas que prosperan en sus propias vidas disminuyendo el ritmo. Leer Suave: descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas . Cuando leas las tres secciones, descansa, menos y levántate, crearás un camino hacia tu propia prosperidad y ascenso sin esforzarte ni agotarte. Únase a The Simplicity Space y conéctese con otras personas que están simplificando y desacelerando para priorizar su salud y sus relaciones. Cree un entorno en el que pueda progresar rodeándose de apoyo.
4. Pasa tiempo con personas que te hagan reír.
En la parte superior de mi lista de lo que más importa, están las personas que amo, las que me apoyan, me aman por lo que soy y me hacen reír. Piensa en las personas con las que quieres pasar tiempo y comunícate. Desde llamadas telefónicas largas y prolongadas hasta salir a caminar o disfrutar de una comida, priorice a su gente. Diviértete, abraza Microalegrías y apreciar el Destellos en tu vida y no olvides compartirlos.
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5. Deje que sus sentidos acallen la prisa.
Recurre a tus cinco sentidos para que te ayuden a reducir la velocidad. Envuélvete en una manta suave o un suéter y deja que tu sentido del tacto te anime a reducir la velocidad. Saborea un pequeño trozo de chocolate amargo y deja que tu sentido del gusto te frene. Cuente con su sentido del olfato para calmar la prisa encendiendo una vela aromática. Mira imágenes de tu artista favorito, lee un libro, camina por un museo o incluso desplaza el carrete de tu cámara y elige una imagen de la semana para ralentizar tu sentido de la vista. Música hermosa, canto de pájaros y tiempo con un amigo que solo necesita que lo escuches y lo consueles le da a tu sentido del oído una invitación a reducir la velocidad y estar realmente allí.
6. Crea espacio para que puedas disfrutar el momento.
Pasamos gran parte de nuestras vidas haciendo cosas, probándonos a nosotros mismos y buscando validación, comparando nuestras vidas y tratando de llegar allí. Gastamos tanto tiempo, energía y dolor tratando de llegar allí que a menudo olvidamos que estamos aquí. Estamos aquí en este momento fugaz y nunca llegamos a estar en ningún otro lugar.
nosotros no eliminar el desorden , rechazar el ajetreo y reducir el estrés tener una vida sencilla. Lo hacemos para tener una vida. No te preocupes por cómo se supone que debe ser o cómo debería ser una vida sencilla o por lo que otras personas dicen que es. La simplicidad es sólo la herramienta. Úsalo para crear una vida centrada en lo que más te importa, una vida a la que puedas presentarte y una vida en la que te sientas más como tú. Disfrutarás más a menudo del momento en el que estés rodeado de menos cosas, ajetreo y estrés.
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7. No hacer nada en absoluto.
Si estás pensando: No tengo tiempo para no hacer nada, recuerda que pasarás menos tiempo haciendo otras cosas si las abordas con facilidad y claridad. No puedes hacer eso cuando estás agotado. El buen trabajo no proviene de alguien que tiene exceso de trabajo. Si te tomas el tiempo para no hacer nada, estarás más presente para las personas que amas y más involucrado en el trabajo que te importa. Establece un bloque de tiempo para no hacer nada en tu calendario todos los días. A veces puede ser un bloque pequeño y está bien. No es necesario que determine de antemano cómo empleará su tiempo sin hacer nada. Este tiempo de no hacer nada será diferente para todos. Lee un libro, date un baño, contempla las estrellas o simplemente descansa. Haga lo que le ayude a repostar y recuperarse.
8. Adopta rituales que te hagan sentir más tranquilo.
Sentirse tranquilo le ayudará a calmar las prisas de forma más constante. Los rituales rutinarios y sencillos pueden ayudarnos a crear hábitos saludables y liberarnos del estrés. Cree rituales que sean lo suficientemente pequeños como para practicarlos a diario, de modo que sean más fáciles de seguir. Considere una rutina matutina, una práctica de gratitud, tomando paseos silenciosos, o cualquier cosa que te ayude a volver a ti.
9. Silenciar tu hogar puede calmar las prisas.
Reducir la velocidad de tu entorno y de lo que te rodea te ayudará a sentirte menos apurado en tu interior. Siga el consejo del autor Myquillyn Smith y haga silencio en su casa. Smith dice: A veces siento que mis cosas me gritan y no es así como quiero sentirme en mi casa. Ella sugiere encontrar una habitación o área en su casa que sirva como espacio de espera las 24 horas. Ella dice: Luego, simplemente retira todos los objetos pequeños, caramba, chucherías y decoración y guárdalos en tu área de espera. Es como una limpieza para tus superficies. Un reinicio en casa. Y la mejor parte es que no experimenta fatiga por tomar decisiones porque no está tomando decisiones. Sólo estás sacando cosas temporalmente. Leer más sobre silenciando tu casa aquí o mira este vídeo .
Seung-won
10. Vete a la cama a tiempo.
Investigador del sueño y autor de Por qué dormimos Según Matthew Walker, dormir es probablemente lo más eficaz que puedes hacer para restablecer la salud de tu cerebro [y] de tu cuerpo. No digo esto a la ligera en contra de las nociones de dieta y ejercicio (ambas son fundamentalmente críticas), pero si te privara de dormir durante 24 horas, te privara de alimentos durante 24 horas o de agua o ejercicio durante 24 horas, y luego mapeara el deterioro cerebral y corporal que sufrirías después de cada uno de esos tres, sin lugar a dudas, la falta de sueño implosionará tu cerebro y tu cuerpo de manera mucho más significativa. Te sentirás menos estresado, apurado y abrumado por el sueño que necesitas cada noche. Duerme bien soltándote estas 7 cosas .
11. Crea un guardarropa cápsula.
Quizás te preguntes qué tiene que ver un guardarropa cápsula con desacelerar y prosperar en tu vida. Imagínese si gastara una fracción del tiempo, energía, espacio y dinero que gasta en su ropa en otra cosa que le importe más. Prueba el Desafío Proyecto 333 para determinar lo que realmente quieres y necesitas en tu guardarropa. Si no tienes tiempo para un desafío, simplemente saca de tu armario toda prenda de vestir que no se ajuste a tu cuerpo o a tu estilo de vida, guárdala en una caja y escóndela durante al menos 3 meses.
12. Cultivar, crear o cuidar algo que no se pueda apresurar.
Prepare una comida hermosa (algo lento como pasta o una sopa con muchas verduras picadas) o cree una obra de arte, cultive una planta o enséñele a alguien lo que sabe. Participa en actividades que te animen a reducir el ritmo, tomarte tu tiempo y disfrutar el viaje. Me encanta dedicar tiempo a cuidar mis plantas, regarlas y quitar el polvo de cada hoja. Del mismo modo, aunque no disfruto cocinar con prisas, me encanta pasar una tarde tranquila en la cocina, preparando lentamente una comida deliciosa. Quédate, saborea, enamórate del tiempo que dedicas intencionalmente a algo que prospera a un ritmo más lento.
13. Planea llegar diez minutos antes para todo.
Créelo a alguien que prefiere llegar justo a tiempo (lo que a menudo significa un poco tarde), llegar tarde es lo opuesto a acallar las prisas. ¡Es tan estresante! En cambio, llegar diez minutos antes con un libro me da espacio y tiempo para estar listo para mi cita o reunión. No tengo que preocuparme por el tráfico ni por nada que pueda ralentizarme porque me doy un margen de diez minutos. ¡En un buen día, tengo diez minutos para leer o prepararme! Cortarlo es un hábito difícil de romper, pero una vez que experimentes pequeños momentos de tiempo extra durante el día, los esperarás con ansias.
Darme cuenta de cómo prospero cuando reduzco el ritmo me inspira a oler las flores, mirar las estrellas y tomarme tiempo para disfrutar. placeres simples y pequeños momentos. Si es un padre ocupado o tiene poca energía debido a una enfermedad crónica, no todas estas sugerencias funcionarán para usted tal como están. Sin embargo, si los haces un poco más pequeños, puedes empezar a practicar y, a medida que calmes el ajetreo, crearás más tiempo y energía sin importar cuál sea tu situación. Comienza a disminuir la velocidad y sé amable contigo mismo en el camino.