¿Qué harías con un aumento de tiempo o energía del 50%? Incluso un aumento del 10% sería bastante sorprendente. Si tuviera entre un 10% y un 50% más de tiempo y energía para cuidar de sí mismo y de las personas y los proyectos que le importan, eso le cambiaría la vida.
Leí sobre una madre trabajadora que organiza su tiempo tan despiadadamente que siempre marcaba 1:11 o 2:22 o 3:33 en el microondas en lugar de 1:00, 2:00 o 3:00, porque se dio cuenta de que alcanzar el mismo número tres veces le llevaba menos tiempo. No tengo ninguna duda de que tenía el plato lleno. Demasiado lleno. ¿Pero cuánto tiempo estaba ganando? En lugar de sacarle unos segundos a un almuerzo en el microondas, eliminar un elemento no esencial de su lista de tareas pendientes o pedir ayuda en un proyecto le habría proporcionado más alivio y más tiempo y energía. Hacer malabares con todo hace que sea imposible disfrutar de nada.
Pre-simplicidad, habría intentado implementar esta estrategia de 1:11 porque yo también estaba decidido a encajarlo todo. En lugar de decir, no más a menudo y hacer menos, recurriría a un truco de productividad que pensé que me permitiría hacer más. Se convirtió en un mal hábito. Seguí diciendo que sí, seguí acumulando y seguí quedando atrás. Medí quién era por lo que hice. Si alguna vez ha utilizado su lista de tareas pendientes o su calendario como boleta de calificaciones para evaluar su autoestima, sabe a qué me refiero. Compartí esta historia en mi primer libro, Simplicidad conmovedora porque simplificar tu vida no significa solo ordenar tu hogar. ¡Significa ordenar tu lista de tareas pendientes, tu calendario y también tus síes!
Comprometerme demasiado y a mi tiempo me llevó a un agotamiento total de la energía. Estaba en un ciclo constante de hacer demasiado, agotarme, enfermarme y apenas recuperarme antes de empezar de nuevo. Cada día, centímetro a centímetro, desperdiciamos nuestro tiempo y energía diciendo que sí antes de considerar cuidadosamente cuánto tiempo y energía tenemos para dedicar. Pensamos que sólo porque podemos hacer una cosa más, deberíamos hacer una cosa más. ¿Pero deberíamos hacerlo?
El secreto no tan secreto para aumentar el tiempo y la energía es simplemente decir no más a menudo.
Decir no siempre es fácil, especialmente para las almas amables y generosas, para las personas que agradan a la gente y para las personas que están acostumbradas a decir sí a todo (al igual que la mayoría de nosotros). Por lo general, estamos dispuestos a esforzarnos demasiado en términos de tiempo, energía e incluso salud para no correr el riesgo de decepcionar a los demás.
- Sí, cumpliré con ese plazo.
- Sí, nos vemos para tomar un café.
- Sí, haré una maravillosa cena familiar.
- Sí, puedes elegir mi cerebro.
- Sí, te llevaré al aeropuerto.
- Sí, atenderé esa llamada.
- Sí, haré esa cosa.
- Sí, responderé a todo lo que me moleste en las redes sociales.
La lista continúa (y sigue y sigue). Para obtener consejos sobre cómo decir no cuando quieres decir no: lee esto.
7 cosas que debes eliminar para aumentar un 50% tu tiempo y energía
Con el espíritu de decir no más a menudo para ganar tiempo y energía, aquí hay siete cosas que debes eliminar (o decir no) de tu vida. No es necesario eliminarlos todos ni eliminarlos todos a la vez. Comience poco a poco y observe cómo dejar de lado cada uno comienza a liberar tiempo y a darle más energía para lo que más le importa.
1. Di no a quedarte despierto hasta tarde.
La autora, Laura Vanderkam, dice que acostarse temprano es la forma en que los adultos duermen. Me levanto temprano sin importar a qué hora me vaya a dormir, así que le doy prioridad a acostarme temprano. Sin dormir entre 7 y 8 horas por noche, no me siento lo mejor posible. Si desea ver un aumento de energía, observe su horario de sueño. Si acostarte más temprano te acercará a ese rango de 7 a 8 horas, di no a quedarte despierto hasta tarde. A veces, esto significa dejar de hacer todo o rechazar una invitación a una cena o evento que comienza tarde. En mi experiencia casi siempre vale la pena.
2. Deja de demostrar quién eres con lo que haces.
Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona. Te convierte en una persona cansada. La parte agotadora no es sólo hacer las cosas, sino también medirlas uno mismo y demostrarlas a los demás. Nos está quitando mucho tiempo y energía.
3. Deja de estar atado a tu teléfono.
A veces, cuando sostengo mi teléfono en mis manos, puedo sentir que me quitan la energía. Sé que desplazarme, comprobar y todas las demás cosas que mi teléfono me permite hacer no me dan ni tiempo ni energía. De hecho, suele ser todo lo contrario: totalmente agotador. La mejor manera de cortar el vínculo que tienes con tu teléfono es establecer límites de tiempo y espacio, también conocidos como espacios sin teléfono. Estos espacios pueden ser un área, como el automóvil o la mesa de la cocina. O podrían ser bloques de tiempo. Por ejemplo, reserva algo de tiempo libre para usar el teléfono a primera hora de la mañana y ponlo en modo de suspensión de 7:00 a. m. a 7:00 p. m.
4. Elija no ser molestado.
¿Cómo respondes cuando las cosas no salen como quieres? Estar molesto y frustrado requiere mucha energía. Antes de caer en una espiral de frustración que se convierta en estrés y ansiedad, pregúntese qué es lo que realmente le molesta. Luego, haga una lista de posibles soluciones, personas que pueden ayudar y lo que usted podría hacer para desinflar el globo de la frustración.
Cuando se sienta frustrado o decepcionado, ¿podría encontrar algún alivio al aceptar la realidad de la situación y seguir adelante? Este control requerirá una pausa y una mirada a lo que usted está contribuyendo a cualquier situación. Como Byron Katie dice: No es el problema el que causa nuestro sufrimiento; es nuestro pensamiento sobre el problema. Cuando no puedes estar tranquilo, floraloasis.art.
5. Salga de la trampa de la comparación.
Todos conocemos el dicho: La comparación es la ladrona de la alegría, pero olvidamos que la comparación también es ladrona del tiempo y la energía. Tu vida encierra demasiada belleza y promete compararla. Con la práctica, podrás sustituir la comparación por la gratitud. Aprecia lo que tienes y quién eres, y fomenta lo mejor para todos los que te rodean. Una de mis citas favoritas es de Erica Cook: No me interesa competir con nadie. Espero que todos lo logremos.
Comparar es en realidad competir en silencio. Siempre habrá una circunstancia mejor (o peor) con la que comparar, pero rara vez cambia su situación. Comparar sólo cambia cómo te sientes acerca de tu situación.
6. Reduce tu necesidad de velocidad.
Lógicamente pensamos que si podemos avanzar más rápido, podemos hacer más y tal vez incluso tener tiempo y energía para cómo realmente queremos gastar nuestro tiempo y energía. Nos demostramos a nosotros mismos que esto es mentira una y otra vez porque cuanto más rápido vamos, más errores cometemos y más estresados y cansados estamos. Sin mencionar que extrañamos los pequeños momentos de nuestras vidas para los que anhelamos tener más tiempo y atención. En cambio, desacelera y disfruta tu vida .
7. No te importa lo que piensen los demás.
Preocuparse menos por lo que piensen los demás es la forma definitiva de autocuidado. No significa que te importen menos los demás, sólo que empezarás a confiar más en ti mismo. Tus decisiones sobre tu vida no agradarán a todos y eso está bien. Intentar ser agradable todo el tiempo seguirá agotando tu tiempo y energía.
No estoy sugiriendo que ninguno de estos recortes será fácil y que algunos podrían estar fuera de alcance hoy en día. Que sean un trabajo en progreso. Sea amable consigo mismo al considerar estos cambios y experimente para ver dónde encuentra sus mayores aumentos de tiempo y energía. ¡Estaré aquí animándote mientras trabajo en ellos también!