Nuestros hábitos diarios, las cosas que hacemos una y otra vez pueden resultar en vidas más saludables y felices o pueden causarnos dolor. Reevalúe y decida periódicamente qué hábitos añaden valor a su vida y cuáles deben desaparecer.
Estos siete hábitos diarios no son los hábitos saludables que usted ha seleccionado cuidadosamente, como meditar, salir a caminar o cepillarse los dientes y usar hilo dental. Es probable que estos hábitos causen el 90% de su dolor. Se desarrollaron lentamente, tal vez sin que tú lo sepas. Ahora te agobian a diario, aunque parezcan algo natural, como si no pudieras detenerlos aunque lo intentaras. La buena noticia es que ninguno de estos dolorosos hábitos diarios son rasgos de personalidad. Son hábitos y patrones. Son lo que haces, no lo que eres.
Una de las formas más fáciles de evitar el cambio es pensar, así es como siempre ha sido o esto es lo que siempre hago o, peor aún, esto es lo que soy porque ninguno de estos hábitos es lo que tú eres. Reflejan su comportamiento y sus hábitos y, con conciencia de sí mismo y un interés en cambiar estos hábitos dolorosos, encontrará alivio cuando los deje de lado.
7 hábitos diarios que causan el 90% de tu dolor
1. Desplazamiento fatal.
Según este artículo de Health.com, Doomscrolling es cuando una persona busca activamente material triste o negativo para leer o desplazarse en las redes sociales o en los medios de comunicación. La idea detrás del doomscrolling es intentar obtener acceso a toda la información que necesitas para mantenerte protegido de lo peligroso que te rodea. En mi experiencia, cualquier cantidad de desplazamiento pronto puede convertirse en un desplazamiento fatal. La ironía es que no te sientes informado ni protegido en absoluto, sólo más asustado y abrumado.
cafetera de cocina
Cómo dejar de lado el doloroso hábito del doomscrolling. Cree límites en torno a cómo consume las noticias y otros medios. Comience con límites de tiempo que identifiquen cuándo no se desplazará en absoluto, como temprano en la mañana y tarde en la noche. Luego, establezca límites de tiempo para desplazarse. Presta atención a cómo te sientes durante el tiempo que pasas desplazándote y crea una estrategia de salida para cuando las cosas empiecen a desmoronarse. Por ejemplo, tenga a mano su libro favorito o llame a un buen amigo cuando sienta que comienza la fatalidad.
2. Participar en el drama de los pensamientos de otras personas.
Una vida libre de dramas es una vida más feliz . Ya sea que estés participando respondiendo a lo que crees que alguien está pensando, o a algo que dijeron o hicieron, involucrarse en este tipo de drama rara vez termina en un entendimiento mutuo o en que te sientas bien con tus acciones. En cambio, involucrarse en el drama es un hábito doloroso que te agota. Puede que tengas el hábito de involucrarte en dramas que te incumben o dramas que no tienen nada que ver contigo, o un poco de ambos.
Cómo dejar de lado el doloroso hábito de involucrarse en el drama: Primero, observe cómo responde su cuerpo cuando le espera el anzuelo del drama. A continuación, antes de hacer cualquier cosa, pregúntate cuál es tu intención. ¿Qué resultados esperas? Luego, pregúntese si es probable que las acciones que ha planeado terminen en la conclusión deseada. Si no, retrasa tu reacción. Mira lo que pasa si no haces absolutamente nada esta vez. Repetir para siempre.
3. Perderse en la culpa y/o el arrepentimiento.
Dirigiendo tu atención a la culpa y el arrepentimiento. de forma diaria o constante te roba la gratitud, la alegría y el momento presente. Autor, y rosa sugiere optimizar el arrepentimiento en lugar de minimizarlo. Dice: Hay una razón por la que experimentamos emociones negativas. Son útiles si los tratamos bien. Lamento, no quieres hundirte en ello. No querrás reflexionar sobre ello. Pero si lo consideramos una señal, una información, un golpe a la puerta, es una emoción poderosamente transformadora.
Cómo dejar de lado el doloroso hábito de perderse en la culpa y/o el arrepentimiento: Primero, observe cuándo está en una espiral o se está perdiendo en estas emociones negativas. A continuación, en lugar de dejar que tu mente se haga cargo, escribe lo que te molesta. Es más fácil ver lo que realmente está pasando cuando lo ves en papel que cuando lo persigues mentalmente. Recuerde que ha pagado lo suficiente y que, al aguantar, se está perdiendo algunas partes realmente buenas de la vida. Luego, dobla el papel y, ceremoniosamente, suéltalo.
4. Complacer a los demás decepcionándote a ti mismo.
Este podría ser el más difícil porque, al complacer a otras personas, es posible que creas que estás haciendo lo correcto. Es maravilloso hacer cosas buenas por otras personas, pero cuando sacrificas continuamente tu propio tiempo y energía, desilusionándote para complacer a los demás, es hora de comprobar tu motivación. ¿Qué obtienes de la parte agradable? La parte más dolorosa de este hábito puede ser la deshonestidad de decir una cosa y pensar otra. Observe también quién puede estar aprovechándose de su necesidad de complacer. Esto me recuerda el dicho: Las únicas personas molestas porque usted establece límites son las que se beneficiaron de que usted no los tuviera.
Cómo dejar de lado el doloroso hábito diario de complacer a los demás decepcionándote a ti mismo: Primero, identifica cómo te sientes cuando complaces a otra persona. ¿Cuánto tiempo después de sentirte bien te sientes resentido o agotado? ¿Estás exteriormente feliz por hacer algo por otra persona y molesto por dentro? A continuación, establezca límites para proteger su tiempo y energía, especialmente con las personas que no respetan su tiempo y energía. Practica decir no, incluso cuando no estés ocupado haciendo otras cosas. Luego, comience a reemplazar el placer de su gente con un floraloasis.art diario. Por favor, cultive su tiempo y energía para que pueda pensar más en cómo y cuándo regalarlos.
5. Proyectar tus miedos en otras personas.
Es natural tener pensamientos y sentimientos sobre lo que hacen otros basándose en nuestras propias experiencias de vida. Miramos el mundo a través de esta lente. A veces tenemos que recordarnos que otra persona puede tener una experiencia completamente diferente al intentar algo que no funcionó para nosotros o que no aprobamos.
Cómo dejar de lado el doloroso hábito diario de proyectar tus miedos en otras personas: En primer lugar, no te tomes como algo personal las elecciones de vida personal de otras personas. A continuación, practique celebrar y animar a otras personas en lugar de agobiarlas con los miedos que pueda acarrear su experiencia. Luego, considere cómo puede compartir posibles dificultades y ofrecer consejos útiles (si se le solicitan) sin dejar de brindar apoyo.
6. Hacer una cosa más.
Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona, te convierte en una persona cansada. Aún así, sigues intentando hacer una cosa más. Puede practicar este doloroso hábito justo antes de acostarse, retrasando el sueño mientras marca una cosa más de su lista de tareas pendientes. El problema con esto es que siempre hay una cosa más por hacer.
Cómo dejar de lado el doloroso hábito diario de hacer una cosa más: Primero, crea un ritual de cierre para recordarte que ya terminaste de hacer las cosas. Por ejemplo, después de cenar, limpia las encimeras y lávate los dientes como señal de que es hora de dejar de hacer y disfrutar del ser. A continuación, como parte de su turno de cierre, escriba todas las cosas más que tenga en mente. Puedes volver a visitar la lista mañana. Luego, elija una hora de acostarse que respete. La mitad de la batalla para dormir bien por la noche consiste simplemente en acostarse.
7. Escuchar demasiado.
Es importante escuchar bien, pero escuchar demasiado puede resultar abrumador. Entre los consejos de nuestros seres queridos y el aprendizaje de grandes personas en Internet, tal vez estemos escuchando demasiado . Cuando no tienes tiempo para tus propios pensamientos e ideas, es hora de escuchar menos.
feto a las diez semanas
Cómo dejar de lado el doloroso hábito diario de escuchar demasiado. Si tiene dificultades para cerrar la brecha entre la inspiración y la acción, considere la idea de absorber menos. Reserva un tiempo que sea solo para ti, sin libros, podcasts ni más consejos. ¿Sobre qué quieres actuar? Aprovecha la sabiduría que has acumulado y la sabiduría que está dentro esperándote.
Simplifique su vida y siéntase mejor dejando de lado estos dolorosos hábitos. Al principio, dejarse llevar y cambiar tus patrones puede resultar incómodo, pero con la práctica notarás que tienes más tiempo, espacio, energía y atención para tu vida. Primero, observe si estos hábitos diarios le resultan dolorosos. A continuación, cambie su comportamiento. Luego, celebra tu increíble progreso. Te lo mereces.