¿Puedes tomar melatonina durante el embarazo?

¿Esperando dormir muy necesario durante el embarazo, tomando suplementos de melatonina? Es comprensible. Pero aquí se debe a que los expertos no recomiendan melatonina para mujeres embarazadas.

• ¿Qué es la melatonina?
• ¿Qué sucede con los niveles de melatonina durante el embarazo?
• ¿Puedes tomar melatonina durante el embarazo?
• ¿Funciona la melatonina?
• Qué probar en lugar de la melatonina durante el embarazo

Si se está quedando sin dormir ahora que está embarazada, no está solo. La mayoría de las mujeres viven Problemas de sueño durante el embarazo . Con tantos adultos recurriendo a la melatonina, y algunos padres compran Melatonina para niños Tal vez se pregunte si esta es la curación milagrosa necesaria para una buena noche de sueño. Desafortunadamente, no es tan simple.

La melatonina es producida naturalmente por el cuerpo, y hay evidencia limitada de que los suplementos pueden ser útiles para ciertos problemas de sueño. Pero aunque Algunos estudios Indique que la melatonina puede ser segura durante el embarazo, no sabemos lo suficiente sobre los riesgos y las posibles ventajas para llevarse bien.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que es importante en los ciclos de sueño somnolientos. Los niveles generalmente aumentan en respuesta a la oscuridad, que culminan en la mitad de la noche y cayeron poco antes de la mañana. La investigación limitada sugiere que tomar suplementos de melatonina antes de acostarse puede ayudar a algunas personas a quedarse dormidas más fácilmente.

La melatonina se considera la más útil para ayudar a las personas con ciclos de sueño modificados temporalmente, como aquellos con jet lag. Algunos médicos pueden recomendarlo por algunas noches después de un viaje al extranjero, por ejemplo.

bobert

Como ayuda del sueño, la popularidad de la melatonina ha filmado en los últimos años. Los datos del gobierno de más de 55,000 adultos muestran que el uso de melatonina aumentó del 0,4% de los estadounidenses en 1999 a 2.1% en 2018. Según el Consejo de Nutrición Responsable (CRN), el número de estadounidenses que probaron melatonina se duplicó de 2012 a 2022, del 4% al 10%.

¿Qué sucede con los niveles de melatonina durante el embarazo?

La melatonina que produce su cuerpo durante el embarazo es importante en muchos sentidos. Antes del nacimiento, los bebés se basan en la melatonina de su madre, y parece jugar un papel crucial en desarrollo fetal .

Durante el embarazo, el placenta Hizo melatonina las 24 horas del día (no solo la noche). Los niveles de sangre en su sangre aumentan con el tiempo, especialmente después 24 semanas . Solo dos días después del nacimiento, sus niveles vuelven a las cantidades habituales de pre-premium.

En mujeres embarazadas con estado grave llamado pre -eculampsia Los niveles de melatonina son bajos. Algunos investigadores piensan que los suplementos de melatonina pueden ayudar a evitar que esta afección se vuelva severa, ayudando a las mujeres a evitar o posponer entrega prematura .

Los investigadores también estudian el posible uso de melatonina para tratar Diabetes gestacional , Restricción de crecimiento intrauterino (RIUG) e insomnio durante el embarazo. Además, algunos investigadores creen que la suplementación con melatonina puede tener un efecto positivo en fertilización Precios y calidad de los embriones. La hormona también juega un papel en el desarrollo del cerebro de los bebés.

Un bebé amamantado también toma la madre melatonina, con dosis más altas en la leche materna nocturna. Se cree que afecta positivamente los ritmos circadianos de un bebé y proporciona efectos antioxidantes y antiinflamatorios, contribuyendo a la inmunidad del bebé.

¿Puedes tomar melatonina durante el embarazo?

No se recomienda. Aunque los suplementos de melatonina generalmente se consideran seguros y no tienen efectos secundarios graves, no hay una investigación suficiente sobre la seguridad de la melatonina durante el embarazo. Por lo tanto, aunque la melatonina puede ser buena, e incluso beneficiosa, durante el embarazo, es mejor evitarla hasta que se realicen más investigaciones.

La melatonina cruza la placenta, lo que significa que su bebé estaría aumentando las dosis, además de la melatonina, su cuerpo ya produce, si toma suplementos. Una dosis típica de melatonina (entre 1 y 3 mg) aumenta el nivel de melatonina en la sangre a 20 veces niveles normales. Los expertos no saben qué efecto tendría esto en su bebé.

La mayoría de la gente toma mucha melatonina. Esto puede representar un peligro específico para un feto al cruzar la barrera placentaria. - Jennifer Wu, M.D., una OB-Gyn en la salud de las mujeres de Manhattan

Un estudio en animales mostró que la donación de melatonina a ratas embarazadas causó un menor peso materno, un tamaño de litera más pequeño, cachorros más pequeños y mayor mortalidad.

Y dado que los suplementos de melatonina se consideran un suplemento dietético en los Estados Unidos, están menos regulados estrictamente que los medicamentos. Esto significa que algunos productos pueden no contener lo que figura en la etiqueta e incluso puede contener ingredientes no listados.

Un estudio de 31 suplementos comerciales de melatonina reveló que el 26% de los productos contenían serotonina, un contaminante no cotizado. Y más del 70% no respondió a su queja de la marca Melatonin con un margen del 10%. La cantidad de melatonina varió desde menos del 83% del valor enumerado en más del 478% del contenido etiquetado. La variabilidad de muchos productos específicos para otro lote del mismo producto varió al 465%.

¿Funciona la melatonina?

Ya sea que esté embarazada o no, la investigación muestra que la melatonina no es una solución milagrosa cuando se trata de dormir bien.

Según las pruebas de melatonina, los investigadores a menudo encontraron efectos pequeños o modestos al comienzo del sueño y poco o ningún efecto en la calidad general del sueño. La Academia Americana de Medicina del Sueño no recomienda el uso de la melatonina como procesamiento de problemas que se duermen o al insomnio, debido a la falta de datos que respalda su efectividad. (Dicen que la melatonina puede ser una opción de tratamiento para dormir desde el ritmo circadiano específico, como el jet lag o una cuarta parte del trastorno laboral).

Un estudio de 13 pruebas que involucran a más de 5.800 pacientes reveló que el tiempo necesario para conciliar el sueño mejoró 4,5 minutos después de tomar melatonina, pero el tiempo total de sueño no se vio afectado. En otro análisis de 17 estudios durante un período de más de 20 años, la melatonina redujo el comienzo del sueño en 4 minutos y aumentó la duración total del sueño en aproximadamente 13 minutos.

¿Puedes escuchar un latido a las 6 semanas?

Qué probar en lugar de la melatonina durante el embarazo

No es un secreto que a menudo es difícil dormir bien durante el embarazo. Según un estudio polaco de más de 7,000 mujeres embarazadas, el 77% informó problemas de sueño, incluidos problemas de problemas, despertarse a menudo, despertarse muy temprano y dormir muy poco.

Hay muchas razones para la pelea, especialmente Problema de confort , orina frecuente , calambres de pierna , ardor del estómago y ansiedad.

Desafortunadamente, los trastornos del sueño generalmente empeoran a medida que avanza el embarazo, dice Dra. Jennifer WuAbrir una nueva ventana .

Afortunadamente, hay muchas opciones seguras para mejorar su sueño. Esto es lo que intentas en lugar de melatonina durante el embarazo:

caca de recién nacido verde y moco

• Estimule la melatonina de su cuerpo, irritando las luces y extinguiendo pantallas de luz, como computadoras portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y televisores al menos una hora antes de acostarse. La luz artificial informa a nuestro cuerpo pensando que siempre está a la luz del día y evita que haga melatonina, lo que nos ayuda a quedarnos dormidos.
• Mejore su higiene del sueño que vaya a la cama y tírela al mismo tiempo a diario.
• Evalúa tu habitación. ¿Es una temperatura cómoda? ¿Oscuro y tranquilo? Invierta en cortinas pesadas o con luz, buena ropa de cama y sonido si es necesario. Experiencia con almohadas de embarazo para encontrar una variedad cómoda.
• Establezca un ritual relajante a la hora de acostarse para reanudar su cuerpo de acostarse. Reproduce música tranquila, toma una ducha caliente y disfruta de una taza de Embarazo Té de embarazo , Por ejemplo.
• Dulce yoga o diseño Antes de acostarse para ayudar a sus músculos a relajarse.
• Refrigerio antes de acostarse si intentas escapar Mañana náutica por la noche Pero no comas una gran comida antes de acostarse.
• Si te levantas, intenta reducir tus bebidas por la noche.
• CONSCIENTE cafeína Por la tarde y por la noche.
• Pruebe la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o las imágenes guiadas para conciliar el sueño.
• Diferente Posiciones de sueño .
• Si le preocupa el embarazo, inicie sesión con otras madres que esperan en persona o en línea. Es útil obtener el apoyo de otros que viven lo mismo. Si es una preocupación nocturna, intente escribir sus pensamientos, sus tareas y miedos antes de acostarse y póngalos de lado hasta la mañana.
• Cuando pueda, tome una siesta durante el día para recuperar el retraso. No olvide que la duración (media hora es casi correcta) o lleve la siesta demasiado tarde durante el día, o puede dormir poco en el sueño nocturno.
• Hable con sus proveedores de sueño problemas de sueño. Si su insomnio es serio, pueden ayudarlo a sopesar los riesgos y ventajas de drogas para dormir .

Saber más:

¿Qué significan los sueños del embarazo?

Dormir del embarazo en el primer trimestre

Dormir del embarazo en el segundo trimestre

¿Fue útil este artículo?

Intentar

No

• Cómo lidiar con la evaluación emocional de la infertilidad

  Por Jennifer Kelly Geddes

• ¿Puedes hacerte un tatuaje durante el embarazo?

  Par Karen Miles

• Clases de RCR para bebés y niños

  Par Karen Miles

• 25 mejores ventas traseras en la escuela: ofertas en mochilas, suministros escolares, ropa y más

  Par Erika Reals

Fuentes

El equipo editorial de Floralasis se compromete a proporcionar la información más útil y confiable del embarazo y los padres del mundo. Al crear y actualizar el contenido, tenemos fuentes creíbles: organizaciones de salud respetadas, grupos profesionales de médicos y otros expertos y estudios publicados en revistas con el comité de lectura. Creemos que siempre debe conocer la fuente de la información que ve. Obtenga más información sobre nuestras políticas de revisión médica y revisión.

Aasm. 2021. Falta la marca con melatonina: encuentre el mejor tratamiento para el insomnio. Academia Americana de Medicina del Sueño. https://aasm.org/missing-the-mark-meltoninin-finding-best-teatment-insomnia/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Anderson, G., et al. 2016. MalLaimed y Melatonin: implicaciones para mejorar la salud perinatal. Biology Journal of Mall Awards . https://openaccesspub.org/jbfb/article/316Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

pica syndrome in pregnancy

Brzezinski A et al. 2005. Efectos de la melatonina del sueño exógeno: un metaanálisis. Revisiones de medicina del sueño 9 (1): 41-50. https://www.sciendirect.com/science/article/abs/pi/s1087079204000607Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Erland Lae et al. 2017. Productos y suplementos naturales para la salud de la melatonina: presencia de serotonina y variabilidad significativa del contenido de melatonina. Revista de medicina clínica del sueño 13 (2): 275-281. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263083/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Kennaway DJ. 2021. ¿Qué sabemos realmente sobre la seguridad y la eficiencia de la melatonina para los trastornos del sueño? Investigación y opinión médica actual 38 (2). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0300799.2021.2000714Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Kuriyama A et al. 2014. Ramelteon para el tratamiento del insomnio en adultos: una revisión sistemática y un metaanálisis. Medicina para dormir 15 (4): 385-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656909/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Li J et al. 2022. Tendencias en el uso de suplementos de melatonina en adultos estadounidenses, 1999-2018. GENTE 327 (5): 483-485. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2788539Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Centro MGH para la salud mental de las mujeres. Resource de psychiatrie reprodutivo https://womensmentalhealth.org/postss/you-asked-is-it-safe-meltonin-doring-preignancy/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Miranda A et al. 2018. Influencia del entorno hormonal materno en el desarrollo del cerebro fetal. Cerebro y comportamiento 8 (2): E00920. https://onlinelilibary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.920Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

NIH. 2022. Melatonin: Lo que necesitas saber. Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre. https://nccih.nih.gov/headh/meltoninAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Poza JJ et al. 2022. Melatonina en trastornos del sueño. Neurología 37 (7): 575-585. https://www.sciendirect.com/science/article/pi/s217358082030184xAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Sateia MJ et al. 2017. Directiva de práctica clínica para el tratamiento farmacológico del insomnio crónico en adultos: una guía de práctica clínica en la Academia Americana de Medicina del Sueño. Revista de medicina clínica del sueño 13 (2): 307-349. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263087/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Singh HJ et al. 2013. El efecto de la suplementación con melatonina en el embarazo da como resultado ratas Wistar-Kyoto y Spraga-Dawley. Sheng Li Xue Bao https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23598870/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Sleep Foundation. 2023. Melatonin y yo soy. https://www.sleepfoundation.org/meltoninAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Dormir Fondation.orgAbrir una nueva ventana . 2022. ¿Puedes tener melatonina durante el embarazo? https://www.sleepfoundation.org/meltonin/pregnancyAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Smyka M et al. 2020. Problemas de sueño durante el embarazo: un estudio cruzado en más de 7,000 mujeres embarazadas en Polonia. Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública 17 (15): 5306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717974/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

¿Puedes tomar antiácidos mientras están embarazadas?

Verteormo R et al. 2022. El papel de la melatonina durante el embarazo y los beneficios para la salud del recién nacido. Biomédico 10 (12): 3252. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9775355/Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Vine T et al. 2022. Uso de melatonina durante el embarazo y la lactancia: una revisión de los estudios en humanos. Revista de psiquiatría brasileña 44 (3). https://www.scielo.br/j/rbp/a/brdxs595nf43y8dmy9wtwdtAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Voiculescu si et al. 2014. Paper de la melatonina en el desarrollo fetal de los embriones. Journal of Medicine and Life 7 (4): 488–492. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4316124Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]

Wang L et al. 2021. Un metaanálisis de la red de eficacia a largo plazo de medicamentos para el sueño en adultos y ancianos. Neurociencia 131: 489-496. https://www.sciendirect.com/science/article/pi/s0149763421004176Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2023]