Cómo prevenir y aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo

• ¿Qué causa los calambres de las piernas durante el embarazo?
• ¿Hay alguna diferencia entre los calambres en las piernas y el dolor de las piernas?
• ¿Cómo puedo aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?
• ¿Cómo puedo evitar calambres en mis piernas durante el embarazo?
• ¿Los calambres de las piernas o el dolor en las piernas harán problemas de mi bebé?
• ¿Cuándo debo llamar a mis calambres o dolor en las piernas durante el embarazo?

¿Qué causa los calambres de las piernas durante el embarazo?

¿Los músculos de sus pantorrillas o pies tienden de repente durante el embarazo? Los calambres de las piernas pueden ser muy dolorosos, y nadie sabe realmente por qué los obtienes con más frecuencia durante el embarazo.

Los músculos de las piernas pueden cansarse de llevar peso adicional . Los espasmos también pueden estar vinculados a la deficiencia de vitaminas, la falta de ejercicio o la hinchazón de la acumulación de líquidos en las piernas (llamados edema ).

Primero puede desarrollar calambres en las piernas durante su segundo trimestre Y pueden empeorar a medida que su embarazo progresa y su vientre está creciendo. Estos calambres pueden ocurrir durante el día, pero probablemente los notará más por la noche porque pueden interferir con la obtención de un Buenas noches de sueño .

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¿Hay alguna diferencia entre los calambres en las piernas y el dolor de las piernas?

Los calambres de las piernas pueden ser dolorosos, pero afortunadamente generalmente son de corta duración, duración de los segundos o minutos. El dolor en las piernas que no desaparece rápidamente puede ser un signo de otra cosa.

Una posibilidad es que tengas varices . Verá venas gruesas, cuerdas y generalmente retorcidas en las piernas. Durante el embarazo, la presión de su útero en crecimiento permite que la sangre se levante y llegue en común en sus venas, lo que los hace oler.

El dolor también puede ser ciática , que es causado por la presión del nervio ciático en la espalda baja. Parece un dolor agudo o desencadenado que irradia en las piernas.

Raramente, el dolor en las piernas puede ser un signo de trombosis venosa profunda (CVAP), cuando se forma un coágulo de sangre en una de las venas profundas de su pierna. El embarazo puede aumentar su riesgo a uno de estos coágulos. TVP puede ser serio, así que dígale a su profesional de la salud si tiene letreros como hinchazón, calor y enrojecimiento en la pierna.

¿Cómo puedo aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?

Estos pasos pueden ayudar a facilitar su incomodidad cuando obtiene un calambre:

1. Estire inmediatamente los músculos de la pantorrilla, enderezando la pierna, en primer lugar el talón y atraviese suavemente los dedos de los pies a las tibias. (Trate de no señalar los dedos mientras se estira. Esto puede causar el contrato muscular y empeorar el calambre). Este tramo puede dañar al principio, pero facilitará el espasmo y gradualmente hará que el dolor desaparezca.
2. Después de estirar, masajear el músculo suavemente, caminar durante unos minutos o recalentar la pierna con una botella de agua caliente para relajar los tejidos.

¿Cómo puedo evitar calambres en mis piernas durante el embarazo?

Desafortunadamente, no hay una forma infalible de prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Pero estos consejos pueden hacerlos menos probables:

• Use zapatos cómodos.
• Si puede, evite estar de pie o sentarse con las piernas cruzadas durante largos períodos.
• Trate de estirar los músculos de la pantorrilla regularmente durante el día y antes de acostarse.
• Pase los tobillos y mueva los dedos de los pies cada vez que se siente, diga o mire el televisor.
• Dé un paseo todos los días (a menos que su médico le haya aconsejado que no haga ejercicio).
• Acuéstese en el lado izquierdo para mejorar el tráfico desde y hacia sus piernas.
• Bebe agua regularmente Permanecer hidratado durante el día.
• Pruebe una ducha caliente antes de acostarse para relajar los músculos.
• Comer alimentos ricos magnesio E potasio (como bananas).

En algunos estudios, tomar un suplemento de magnesio redujo el número de calambres en las piernas durante el embarazo. En otros estudios, estos suplementos hicieron poco o nada para ayudar. Hasta que sepamos más sobre los efectos de los suplementos, es más seguro estimular su magnesio agregando alimentos como frijoles, frutas secas y nueces en su dieta.

Es posible que haya escuchado que los calambres en las piernas son una señal de que necesita más calcio y que los suplementos de calcio aliviarán el problema. Aunque ciertamente es importante obtener suficiente calcio , no hay una buena prueba de que la ingesta de calcio adicional ayudará a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Lo mismo ocurre con las vitaminas C y D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse\. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée\.

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¿Los calambres de las piernas o el dolor en las piernas harán problemas de mi bebé?

Aunque los calambres en las piernas durante el embarazo pueden parecer incómodos, e incluso dolorosos, durante unos segundos o minutos, generalmente no causan problemas a largo plazo para usted o su bebé. Lo mismo ocurre con la mayoría de las causas de dolor en las piernas.

DVT es otra historia. Aunque estos coágulos de sangre son raros, pueden ser fatales si no son tratados rápidamente.

Es más probable que obtenga coágulos de sangre durante el embarazo, porque el peso de su bebé presiona sus vasos sanguíneos y porque su sangre se esconde con mayor facilidad para evitar que los sangsers sean demasiado durante el parto.

Dígale a su médico de salud si tiene coágulos de sangre en el pasado o si trabajan en su familia para que pueda ayudarlo a monitorear cualquier riesgo.

¿Cuándo debo llamar a mis calambres o dolor en las piernas durante el embarazo?

Llame a su profesional de la salud de inmediato si:

• El dolor muscular es constante y no solo un calambre ocasional.
• El dolor es intenso.
• Te das cuenta de que la hinchazón, el enrojecimiento o la sensibilidad de las piernas.
• Tu pierna está caliente al tacto.

Si estos signos no mejoran después del estiramiento, masajea el área y se hidratan, puede significar que tiene un coágulo de sangre, que necesita atención médica inmediata.

La mayoría de las veces, los calambres o el dolor en las piernas no deben temer y no tiene que hablar con su profesional de la salud. Pero si el dolor es persistente, hable con su proveedor lo que puede hacer para evitar calambres y cómo aliviarlos.

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Fuentes

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