Problema de sueño: no puedo sentirme cómodo en la cama

¿Tiene problemas para sentirse cómodo en la cama? Puede probar una variedad de almohadas y superficies de sueño (un colchón de espuma o el sofá pueden sentirse mejor ahora). Experimente con posiciones y asegúrese de elegir ropa de noche que lo mantenga a una temperatura cómoda.

• ¿Por qué pasa?
• Lo que puedes hacer al respecto
• ¿Qué ropa de noche es la mejor durante el embarazo?

¿Por qué pasa?

Hay varias razones ¿Por qué es difícil dormir bien durante el embarazo? . Estar cómodo es uno de ellos, especialmente porque su embarazo está progresando. Después de todo, no importa cuán cansado esté, encontrar un apoyo cómodo para su gran vientre puede ser un desafío. Y una vez que te sientas cómodo, algunas patadas bien colocadas de tu bebé pueden despertarlo fácilmente.

Además, mientras el Mejor posición del sueño durante el embarazo Está acostado de lado si está acostumbrado a dormir en su vientre o de espalda, puede llevar un tiempo.

Lo que puedes hacer al respecto

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit\.

Experiencia con superficies de sueño. Quizás el sofá, una silla de pendiente o la cama de dormitorio de sus amigos son más cómodos para usted ahora, puede probar un colchón de aire (muchas madres los encuentran cómodos) o un cojín de colchones de espuma de cajas de huevo. Las almohadas de colchón de espuma no están especialmente diseñadas para el embarazo, pero pueden aliviar si se acuesta, ejerce mucha presión sobre sus caderas. Estas almohadas de espuma entran en su colchón y debajo de la hoja y un colchón común para una mayor comodidad y circulación de aire, y están disponibles en una variedad de tamaños. Almohada . Las almohadas regulares pueden funcionar muy bien para usted, o puede probar una de las muchas almohadas especialmente diseñadas para mujeres embarazadas. (Verifique las tiendas y sitios especializados de embarazo. Algunos son C o U, mientras que otros son simplemente una columna larga que puede organizar, sin embargo, son las más cómodas. Tenga en cuenta que muchas almohadas también son útiles como enfermería después de que llegó el bebé. Prueba una esquina del embarazo . Están diseñados para apoyar su vientre cuando se acuesta, y también puede usarlos para apoyarlo en una semi reparadora cuando está acostado boca arriba. Encuentra una nueva posición favorita . Tal vez siempre hayas dormido en tu vientre y ahora, bueno, ¡tu vientre está en camino! Trate de no concentrarse en no poder insertar su posición favorita anteriormente y encontrar una nueva. Intente lo siguiente: acuéstese al costado con las rodillas dobladas y una almohada entre las rodillas. Organice otras almohadas debajo de su vientre y detrás de su espalda para obtener más comodidad y apoyo.

¿Qué ropa de noche es la mejor durante el embarazo?

Todo lo que es cómodo para ti. Esto generalmente significa ropa de fibra suelta y natural, ya que el sintético puede contener la humedad al lado de la piel y hacerla húmeda y refrigerada.

Muchos tanques de madres con sostenes integrados o grandes tisiones de algodón (a muchas mujeres les gusta usar grandes tisiones T para hombres, así como estacas de cordón para hombres en noches frías). Algunas mujeres dicen que la ropa de noche sedosa les ayuda a deslizar fácilmente la cama, mientras que otras encuentran la tela fría.

Por supuesto, hay pijamas especialmente diseñados para la maternidad. Si elige invertir en un par, debe elegir algo que también se sienta cómodo después de la llegada de su bebé, por ejemplo, los calcetines que son ajustables o una camisa de noche o una blusa que puede amamantarlo planeando amamantar.

Puedes usar un SOSTÉN O cinturón de maternidad si se siente más cómodo con el apoyo de sus senos y su vientre. Si sus pies están fríos, use calcetines en la cama.

Por otro lado, puede pensar que está muy caliente mientras duerme. (Esto es particularmente probable durante su tercer trimestre). En este caso, su mejor ropa de noche puede ser ropa de noche.

No importa lo que use en la cama, mantenga las zapatillas y una cómoda bata de baño para esos viajes al baño.

Es posible que tenga otros factores que contribuyan a sus noches blancas hoy. Nuestro artículo en Los conceptos básicos del buen sueño durante el embarazo Ofrece consejos útiles para varios trastornos del sueño.

Saber más:

• Cómo dormir como un bebé cuando esperas un
• Douin desde la parte inferior de la parte posterior durante el embarazo
• Insomnio durante el embarazo
• ¿Cuál es la mejor posición de sueño durante el embarazo?

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Fuentes

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Clínica Mayo. 2019. Dormir durante el embarazo: siga estos consejos. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-by-week/in-depth/sleep-durning--pregnancy/art-20043827Abrir una nueva ventana [Consultado en enero de 2021]

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