¿Cuál es la mejor posición de sueño durante el embarazo?

¿Es un lado mejor que el otro para dormir durante el embarazo?

Algunos cuidadores sugieren que duerma del lado izquierdo en particular porque cree que la circulación sanguínea es mejor para el corazón, el útero, los riñones y el bebé cuando está del lado izquierdo. Dormir en el lado izquierdo también mantiene la presión en su vena grande (cava más pequeña), lo que lleva la sangre de sus piernas a su corazón y mantiene su circulación.

Pero no hay evidencia científica de que la izquierda sea mejor que la derecha. Por lo tanto, no dude en ir de lado a lado.

¿Es correcto dormir boca arriba durante el embarazo?

Si generalmente duerme boca arriba (mentir), seguramente lo seguirá haciéndolo Primer trimestre. Pero a medida que su útero se vuelve más pesado en el medio del tamaño, es mejor elegir otra posición.

De hecho, acostarse boca arriba permite que el útero en crecimiento comprime la vena inferior (mencionada anteriormente), que en teoría podría interferir con el flujo sanguíneo y los nutrientes hacia la placenta y el desarrollo del bebé. Esto también puede provocar una disminución en el flujo sanguíneo para usted, lo que puede causar mareo , falta de respiración , o una frecuencia cardíaca rápida. El sueño posterior también puede contribuir a los problemas de tráfico mencionados anteriormente (venas varicosas, hemorroides, hinchazón), así como dolor muscular, dolor y ronquidos, lo que puede provocar apnea del sueño cuando aumenta de peso.

¿Cuántos meses es un embarazo?

No se alarme si te duermes de lado y te despiertas sobre tu espalda. Esto sucede todo el tiempo y no debería tener un efecto negativo grave en la salud de su bebé. Simplemente mueva su posición y vuelve a dormir.

¿Es correcto dormir en el estómago durante el embarazo?

Intentar. Senos suaves Y un vientre en crecimiento pronto puede dormir con el estómago incómodo, pero puede dormir frente a él mientras te combinas.

Si está acostumbrado a dormir en el estómago y desea continuar, intente usar un pan rallado para soportar su vientre en crecimiento. Algunas mujeres piensan que esto te permite dormir cómodamente en el estómago.

Cómo dormir embarazada

Incluso después de encontrar una posición de sueño cómoda (y almohadas de embarazo perfectas para que funcione), el buen sueño puede ser difícil de conseguir. Los síntomas del embarazo, como la necesidad constante de orinar, náuseas, quemaduras de estómago y piernas agitadas, pueden dificultar el sueño cuando está embarazada.

Pero hay mucho tiempo Estrategias del sueño Para intentarlo también. Corte la cafeína, beba más líquidos por la mañana y menos por la noche, tome un bocadillo ligero antes de acostarse y use técnicas de relajación como yoga, estiramiento y respiración profunda. Establezca una rutina de sueño suave e intente acostarse y despertarse casi al mismo tiempo todos los días. Si nada parece ayudar, pregunte a su proveedor seguro Drogas para dormir durante el embarazo .

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Fuentes

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¿Puedo comer camarones cocidos mientras está embarazada?

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