¿Quieres llevar los platos a tomar? Su guía de comida segura y satisfactoria durante el embarazo

Corriente principal

• Hay muchas comidas de restaurantes que proporcionarán nutrición suelta a su cuerpo y a su bebé creciendo.
• Limite los platos y los alimentos fritos hundidos en salsas dulces o cremosas.
• Los artículos llenos de proteínas y verduras son los mejores, pero escucha a su cuerpo. Si quieres un deleite, ¡adelante!

Puede ser difícil navegar por un menú de restaurante cuando está embarazada. Puedes ser voraz, o nauseabundo. Quizás le preocupa los nutrientes que necesita durante el embarazo o muy preocupado por el miembro de la comunidad BabyCenter. Soy un gran amante de sushi, así que investigué mucho con el número uno para el bebé. Solo necesitas tener cuidado y tomar tu sushi de un lugar de renombre. No es probable que tenga las cosas crudas ... pero el sushi cocinado me salvó de mis constantes deseos.

Mejor París: Les rouleaux de sushi à base de fruits de mer cuits comme l'anguille et les crevettes, et les légumes comme l'avocat ou le concombre sont idéaux\. Les rouleaux de Californie à base de crabe d'imitation \(c'est en fait du poisson cuit, souvent Pollack\) sont sûrs\.

Tamagoyaki (tortilla de huevo en arroz) o espinacas de Gomae (torres de hoja cocida) son una gran opción. Las cajas de Benedict con pollo o teriyaki, arroz, verduras y sopa de misión también son buenas opciones. Pregúntele a una salsa de soja baja en sodio: no podrá demostrar la diferencia.

Conclusiones: Evite los sashimis (pescado crudo en arroz), vómito (cubos de pescado crudo) y rodillos de sushi de pescado crudo. Vaya suavemente en la tempura frita, pero si tiene problemas con su apetito, puede ser una buena manera de poner sus verduras si no puede difundirlas de manera diferente.

¿Quieres saber si un ingrediente específico no es GA? Aplicación (en desarrollo) Abrir una nueva ventana S es seguro? La herramienta puede ayudarlo a comprender lo que generalmente es aceptable para comer durante el embarazo, y qué saltar.

Comida italiana y embarazo

El italiano es un alimento reconfortante para muchas mujeres embarazadas, y puede ser delicioso y saludable si es consciente.

Mejor París: Comience con una ensalada verde mixta para envolver verduras frescas y luego opte por salsa de mar, salsa de carne o mariscos. ostras Y las almejas se cocinaron hasta que sus conchas se abren).

Los ravioles a menudo están llenos de verduras de puré, por lo que es una buena opción. Pizza on Wood Fire también es excelente. De lo contrario, busque platos con buenas proteínas y verduras profundamente pigmentadas, como espinacas salados.

Conclusiones: La salsa Alfredo (servida con fettuccine y otros platos de pasta) está hecha con crema, mantequilla y queso, por lo que no es el más rico de los nutrientes. Si lo desea, solicite una pequeña porción y agregue una sopa y una ensalada para una comida más saludable y satisfactoria.

Evitar Carnes de caracteres sin recubrimiento Como Buscatto (jamón italiano seco) porque pueden albergar bacterias. Si pide una ensalada César, pregunte si la vinagreta está hecha de huevos crudos. Si la respuesta es sí, haga un pase.

Comida tailandesa y embarazo

El poderoso calor, el sabor y el aromático hacen que la comida tailandesa sea digna de comida. Y encontrará muchos artículos saludables para elegir.

Mejor París: Elija platos con muchas verduras y proteínas de calidad, como romper con verduras y tofu, pollo o carne. Comience con rollos de primavera de verduras frescas envueltas en papel de arroz o tono yum gong (sopa agria y agria).

Adjunte los beneficios para la salud del bloque tailandés, solicitando proteínas adicionales (pollo, carne, camarones o tofu) y pídale a su servidor que lo deje de lado. Gérmenes de frijoles crudos , que puede tener bacterias.

arbustos florecientes pequeños

Conclusiones: Evitar papaya salad. When unripe, the fruit contains a substance that may trigger contracciones . Además, vaya fácilmente a los platos basados ​​en la leche de coco, como currys y tono ka gai sopa. (La leche de coco es rica en nutrientes, pero rica en grasas y calorías saturadas). Algunos platos tailandeses están empapados en salsa dulce, así que pregunte menos salsa o hágalo.

Si tiene té helado tailandés, preste atención al azúcar y cafeína , porque está hecho con dulce leche condensada y té negro fuerte.

Comida y embarazo de Oriente Medio y Mediterráneo

Hay una razón por la cual el régimen mediterráneo se considera el semental de oro para la nutrición. Se concentra en granos enteros, verduras, verduras y grasa saludable - Está bien esperar a las madres y a los bebés en crecimiento.

Mejor París: Las lentes y las lentes están llenas de fibra y proteína (Hown también obtiene Tahin Calcium adicional). Bulgur, el ingrediente principal de Tabouli, es una excelente manera de obtener sus granos enteros, y está lleno de perejil, rico en luteína. Los kabobs de pollo o cordero a la parrilla servidos con una ensalada son otra buena opción.

trillizos idénticos

Conclusiones: Los sándwiches de Giroscopta tienen un buen gusto, pero tienen un mayor contenido de grasa que otras opciones debido al corte de carne basado en Tzatziki basado en giroscopio y yogurt. Considere una media porción o intercambie el giroscopio Souvlaki, que está hecho de piezas a la parrilla o a la parrilla de cortes de carne y verduras.

No haga mucho en los alimentos envueltos en masa de filo (como Baklava y Spanakopita); también son ricos en grasas menos saludables.

Comida americana y embarazo

La cocina americana varía desde la distancia. Como clásicos de cena como hamburguesas con queso, papas fritas y batidos, no son ganadores nutricionales que esperan madres, nuevas alimentos básicos estadounidenses, ya que las ensaladas abundantes son una victoria.

'Cuando tienes Diabetes gestacional , Las ensaladas son fáciles de incorporar alimentos que no apuntan a su número ”, comparte el miembro de la comunidad Sarahb2573. No dijimos para evitar las ensaladas de mi médico en uno u otro en el embarazo. Ningún alimento está 100%seguro, hace lo más posible para verificar los recordatorios y las remuniones de la saneamiento de alimentos en los restaurantes.

Mejor París: Algunos restaurantes estadounidenses ofrecen ensaladas ricas en nutrientes llenas de verduras verdes, nueces o semillas, aguacate y frutas, cubren una proteína como salmón, pollo o filete. Las hamburguesas proporcionan hierro que necesita durante el embarazo, pero mantenga la suya en una cuarta parte de los libros de carne. Un sándwich de pollo a la parrilla también es una buena apuesta.

Conclusiones: Limite el pollo frito, las papas fritas y las papas fritas para la mozzarella. Los perros y el tocino están hechos con nitratos, por lo que es mejor ir fácilmente. Los sándwiches del club con carne fría pueden albergar bacterias. ¿Quieres temblar o el domingo? Totalmente justo, solo sepa que empacan mucho azúcar, así que manténgalo cuando realmente llegue al lugar.

Comida india y embarazo

Puede pensar en salsas cremosas y muy al aceite, pero la cocina india es diversa y ofrece muchas opciones saludables para las mujeres embarazadas.

Mejor París: Los platos Tandoori generalmente tienen pollo u otra carne marinada en yogurt y especias, luego cocinadas. El pollo a la parrilla de Tikka es otra opción saludable.

El DAL basado en la lente es rico en fibra y una gran fuente de hierro y ácido fólico. Aloo Gobi es hermoso y bueno para ti; Su color amarillo proviene del azafrán y otras especias antioxidantes. Chana Masala es una buena opción vegetariana. Los garbanzos, su ingrediente principal, es una buena fuente de proteína.

Mango's Mill es delicioso y lleno de vitaminas C y A. Pregúntele a uno con menos azúcar: siempre puede agregar al sabor.

Conclusiones: Evite currys y alimentos fritos pesados ​​y ricos, como pollo con mantequilla y samosas.

Filetes durante el embarazo

Aunque tienden a ser santuarios para la indulgencia excesiva, los asadores sirven platos excelentes para esperar madres. No asuma que el bistec está fuera de su menú de embarazo: la carne roja es una de las mejores fuentes de hierro, un nutriente crucial para las madres.

Mejor París: El pequeño filet mignon ofrece una dosis saludable de hierro sin las grandes grasas saturadas de un lomo. ¿No es un carnívoro? Los asadores también sirven pescado y salmón, con sus ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, es una excelente opción.

Conclusiones: Evitar eating peces con altos niveles de mercurio , como el pez -sparse. Asegúrese de que su ensalada César no esté hecha de huevos crudos. Y tenga en cuenta las salsas ricas y las alfombras de mantequilla adicionales agregadas al bistec, las papas y las verduras. Pídales que sirvan al lado, para que pueda ser consciente de cuánto tiene.

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Comida francesa y embarazo

Los franceses conocen el sabor y cómo hacer verduras, pescado, pollo y deliciosa carne. Pero la cocina francesa también es famosa por sus ricas salsas y viveros cremosos, que se pueden entregar con grasas dañinas y azúcar agregada.

Mejor París: Las salsas Burdeos y otras salsas basadas en el vino (alcohol cocido) son más ligeras que las salsas enriquecidas con crema. Ratatouille es una victoria, con su sabrosa combinación de tomates, berenjenas y calabacín. Una elegante pera de la escala es una buena opción para el postre.

Conclusiones: Las salsas holandesas, el bechamel y el bósico, la papa cremosa de papa con gratina y las papas fritas de manzana (solo papas fritas) tienen una ganancia nutricional baja. Cerciorarse queso ligero A medida que los Brie se pasteurizan y saltan de la masa a la masa, lo que puede tener bacterias.

Permitir el desayuno durante el embarazo

¡La comida más importante del día! Convívese bien con una combinación nutritiva de proteínas, carbohidratos complejos y grasas nutritivas.

Mejor París: Los huevos revueltos son agradables, pero una tortilla con muchas verduras es aún mejor. Solicite frutas frescas, corte abogados y tostadas enteras de al lado. La avena decorada con nueces y frutas picadas proporciona carbohidratos y fibras complejas. (Vaya con nueces para grasas saludables, proteínas, antioxidantes y omega-3).

Si desea panqueques, haga uno de trigo sarracene o harina de trigo integral y agregue bayas en la parte superior. Luego agregue los platos de seguimiento ricos en nutrientes como huevos planos, rodajas de aguacate y salchicha de pollo. El café está bien moderado: los expertos recomiendan consumir menos de 200 miligramos de cafeína o aproximadamente una taza de café al día.

Conclusiones: Evite el desayuno que se parece más al postre, como panqueques y tostadas francesas con jarabe, crema batida y frutas frescas. Tanto, ve suavemente en salchichas de tocino y carne de cerdo, que generalmente contiene nitratos y mucho sodio.

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Fuentes

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