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“Me cuesta concentrarme, pero probé el método de organización Sunday Butterfly y finalmente ordené mi casa con facilidad”: los expertos dicen que es perfecto para mentes neurodivergentes

Es una pregunta común que nos hacen los amigos y familiares de los lectores, en pocas palabras: ¿Qué haces si no puedes concentrarte el tiempo suficiente en una tarea para ordenar tu casa?

Es un obstáculo de tarea válido y común. Afortunadamente, hemos dado con el método de organización y ordenación Sunday Butterfly, que también se puede utilizar para limpiar.



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Este es uno de los mejores métodos de ordenación que los expertos profesionales dicen que es perfecto si eres neurodivergente, piensas que podrías serlo o sufres de confusión mental o dificultad para concentrarte mientras funciona. con el cableado natural de su cerebro en lugar de contra él.



¿Qué es el método Sunday Butterfly?

En pocas palabras, en lugar de seguir un orden de eventos, te mueves por tu casa y guardas, organizas o limpias los elementos que notas. Hay que establecer algunos límites de apoyo para que el proceso no se convierta en una lista abrumadora o una cascada de tareas inconclusas, incluidas zonificación y configuración de temporizadores para que sepa exactamente cómo aprovechar los beneficios de este método increíblemente versátil.

Primero al fabuloso creador. Lydia Hayman es Casas y jardines ' Editora de cocinas y electrodomésticos y, aunque está deliciosamente organizada y concentrada en el trabajo, confiesa que mantener su casa ordenada le resulta una tarea difícil debido a la confusión mental y a lo que ella llama su cerebro de "mariposa".



Lydia explica: "He estado usando lo que llamo Butterfly Decluttering porque mi mamá y yo tenemos cerebros de mariposa y siempre flotar de una cosa a la siguiente. ¡Siempre he sido una persona bastante creativa que tiende a revolotear mucho y las distracciones de las redes sociales no ayudan!'

Lydia continúa: "Mi método Sunday Butterfly parece funcionar para mi cerebro creativo, ya que lo combino con escuchar un audiolibro los domingos, así no solo tengo el tiempo necesario reservado, sino que también puedo dejar que mi mente divague mientras mi cuerpo está ocupado ordenando o limpiando tareas sin perder la concentración".

Usando un lista de reproducción para la limpieza u otras tareas domésticas está científicamente demostrado que hace el trabajo más fácil, ya que provoca un golpe de dopamina que hace que su cerebro administre hormonas felices y le permita entrenarse en nuevos hábitos más fácilmente al poner su cerebro en "piloto automático".



Esta combinación de duplicación del cuerpo con una llamada, música o ver videos de otra persona haciendo lo mismo también reduce la respuesta de cortisol que pueden tener las tareas estresantes, reuniendo múltiples razones científicas por las cuales el método Sunday Butterfly es perfecto para aquellos que pierden la concentración y consideran que las tareas estresantes son neurodivergentes o se enfrentan a la procrastinación.

Organizador profesional KonMari® Master Consultant y fundador de Despierta alegría y fluye Rebecca Jo-Rushdy dice: "Me encanta el nombre de Sunday Butterfly porque soy neurodivergente y me identifico totalmente con lo que Lydia ha descrito". ¡Mi esposo recientemente se burló de mí diciendo que no es una tarea múltiple, sino un cambio rápido!

Esa es una excelente manera de verlo, ya que hay un ritmo natural que lo hace sentir cómodo para trabajar en su espacio y cambiar las tareas según le convenga. También puede hacer una lista de verificación antes de comenzar si le resulta útil. Nos gusta especialmente esta útil lista de verificación para ordenar que se puede imprimir en casa y que está disponible en Etsy.

Recientemente un Casas y jardines El lector se acercó a métodos adecuados para personas con TDAH y creemos que el método Sunday Butterfly es una buena opción. También tenemos un dedicado Lista de verificación de limpieza del TDAH asesoramiento experto en Cómo crear un hogar amigable con el TDAH y probé la regla del 1% y descubrí que era excelente para reducir la ansiedad por las tareas domésticas.

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Cómo hacer el Método Mariposa del Domingo

Baño amarillo mostaza con acogedoras velas y banderines festivos. La bañera con tapa enrollable es de color verde salvia por fuera, las paredes tienen paneles en la mitad inferior y hay una pintura enmarcada de un jarrón con flores en la pared. Se siente festivo y acogedor.' loading='lazy' title=

Mientras probaba el Sunday Butterfly, Lydia descubrió que revoloteaba del dormitorio al baño y más allá, cambiando rápidamente entre diferentes tareas.

(Crédito de la imagen: Farrow & Ball)

En cuanto a cómo hacer el método Sunday Butterfly, Lydia lo detalla maravillosamente. Ella explica: “Simplemente camino por mi casa haciendo cualquier tarea que veo y actúo en consecuencia en el momento sin presionarme para hacerlo de una determinada manera o en ningún orden.

'Podría empezar en el dormitorio organizando mi maquillaje y cuando voy a poner algo en el baño veo que necesita orden . Haré eso, entonces me doy cuenta de que es necesario sacar la basura del baño y cuando vuelva a entrar por la puerta notaré que los zapatos necesitan organización en mi pequeño pasillo.

'¡Sigo y sigo hasta que todas las tareas están terminadas y el espacio se siente más ligero y brillante!'

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Un sistema de limpieza de cabezales múltiples como el Conjunto Joseph Joseph CleanTech disponible en Amazonevitar abrumar el desorden o más desorden porque todas las tareas están "muy juntas", señala.

Sin embargo, el método Sunday Butterfly se puede utilizar en cualquier espacio, grande o pequeño.

La organizadora profesional Rebecca aconseja “acercarse” cuando se trabaja en habitaciones o casas más grandes. Ella dice: “Utilice el método Butterfly en una sola habitación o zona a la vez; de lo contrario, tu mente seguirá saltando hacia nuevos estímulos y terminarás con muchos focos de desorden a medio terminar.

'Y si estás partiendo de un lugar de ordenar y abrumar comenzar con Limpiar el desorden visual de las superficies. y sacar la basura primero. Es la forma más rápida de ver el progreso y reducir el ruido visual antes de realizar una limpieza más detallada”.

Por qué funciona el método Sunday Butterfly

Chaise longue tapizada en blanco de aspecto vintage con cuatro cojines en diferentes estampados y diseños en blanco, rojo, marrón y gris topo. Hay un candelabro ornamentado montado en la pared con velas delgadas y arte enmarcado en la pared con flores otoñales.' loading='lazy' title=

Ludificar sus tareas puede ayudar a facilitar la tarea cuando es difícil mantener la concentración.

(Crédito de la imagen: James Hare )

Obtener ese primer logro es un motivador conocido y un consejo de limpieza que los principales expertos a menudo transmiten al equipo de Solved. Rebecca explica: “A menudo me gusta ludificarlo casi como un desafío de encontrar las diferencias. ¿Consideras qué está fuera de lugar? ¿Qué pequeño cambio puede hacer que el espacio parezca más tranquilo? Le da a tu cerebro una rápida dosis de dopamina que ayuda a mantener la motivación”.

Repitiendo el método Sunday Butterfly semanalmente ya sea para limpia tu baño o organiza tu cocina También hará que sea más fácil de completar y más eficiente con el tiempo.

Rebecca explica: “Lo que se describe aquí es que el movimiento 'flotante' basado en señales visuales de un espacio a otro es tan identificable. Nuestros cerebros vibran con estímulos y quieren responder a lo que vemos en el momento, lo que en realidad puede funcionar maravillosamente después de haber ordenado y creado hogares claros para sus pertenencias.

“Una vez que se establecen esas bases, el método Sunday Butterfly se vuelve menos caótico y más parecido a un estado de flujo. Tu cerebro puede hacer conexiones más rápido, tu hipocampo (memoria a largo plazo) puede recuperar las cosas fácilmente y desarrollas memoria muscular alrededor de dónde pertenecen las cosas.'

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Límites para evitar que el método Sunday Butterfly cree el caos

Hay pasos sencillos que puede seguir para aprovechar al máximo este método, como lo detalla Rebecca:

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