Vitaminas prenatales: ¿Por qué son tan importantes?
Incluso si ya come una dieta saludable, debe tomar vitaminas pre -natales para asegurarse de obtener todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan.
Revelación de la medicina para Rebecca Yee, M.D., OB-Gyn- ¿Qué son las vitaminas prenatales?
- Ventajas de vitaminas pre -natales
- Ingredientes vitamínicos prenatales: ¿qué averiguar?
- ¿Qué otros nutrientes debo buscar en un suplemento prenatal?
- ¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas pre -natales?
- Elija una vitamina prenatal, ¿qué es lo adecuado para mí?
- ¿Qué pasa si capto incorrectamente dos vitaminas pre -natales el mismo día?
- ¿Qué pasa si me resulta difícil tragar las píldoras?
- ¿Las vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?
¿Qué son las vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados para ayudar a dar a su bebé nutrientes esenciales para un desarrollo saludable. Durante el embarazo, su contribución diaria requerida por ciertas vitaminas y minerales aumenta, y no es fácil obtener estas cantidades gracias a una dieta sola.
Ventajas de vitaminas pre -natales
La mayoría de las mujeres pueden beneficiarse de tomar suplementos prenatales de vitaminas y minerales (preferiblemente antes de tratar de proyectar). Considere como una póliza de seguro para asegurarse de obtener la cantidad correcta de ciertos nutrientes cruciales durante el embarazo.
Es difícil obtener todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan, incluso si come una amplia variedad de alimentos, como carne, lácteos, frutas, verduras, cereales y verduras.
Tomar vitamina prenatal es aún más importante para las mujeres con restricciones dietéticas, problemas de salud o complicaciones del embarazo. Esto incluye a las mujeres que:
- Vegetarianos o veganos son
- Son intolerantes a la lactosa o tienen otras intolerancias alimentarias
- Fumar o abusar de otras sustancias
- Tiene ciertos trastornos sanguíneos
- Tiene un trastorno alimentario
- Tiene ciertas enfermedades crónicas
- Se sometió a una cirugía de punción gástrica
- Ellos son Tiene gemas o múltiplos más altos
Ingredientes vitamínicos prenatales: ¿qué averiguar?
Dos nutrientes cruciales, ácido fólico y hierro, casi siempre se incluyen en las vitaminas prenatales, porque la mayoría de las mujeres embarazadas no reciben lo suficiente de los alimentos.
Ácido fólico
Obtenga suficiente de esta vitamina B durante el mes antes de diseñar y muy temprano en el embarazo puede reducir el riesgo de los defectos del tubo neural de su bebé, como la columna bífida y la anencefalia, hasta el 70%. El ácido fólico también puede reducir el riesgo de otros defectos, como la hendidura de labios, la grieta palatina y ciertas malformaciones cardíacas. La toma de ácido fólico incluso puede reducir el riesgo de pre -eculampsia .
Su cuerpo absorbe la versión sintética del ácido fólico mejor que el ácido natural que se encuentra en los alimentos; Por lo tanto, incluso si come una dieta equilibrada, se recomienda un suplemento.
Para obtener más detalles, consulte nuestro artículo completo sobre el ácido fólico en su dieta de embarazo.
Hacer
La mayoría de las madres no reciben suficiente este mineral de su dieta para satisfacer las mayores necesidades de sus cuerpos durante el embarazo, y esto puede conducir a Anemia de deficiencia de hierro . Prevención de la anemia por deficiencia de hierro puede reducir el riesgo de entrega prematura , bajo peso al nacer y mortalidad infantil.
Para más detalles, consulte nuestro artículo completo en Hierro en tu dieta de embarazo .
Calculadora salarial Descubre tu dos fechas , y vea cuánto es su bebé.¿Qué otros nutrientes debo buscar en un suplemento prenatal?
Su proveedor puede recomendarle una buena vitamina prenatal y también puede sugerir suplementos adicionales, dependiendo de su dieta y otros factores de salud. Los nutrientes actuales que las mujeres embarazadas necesitan tomar un suplemento incluyen:
Calcio
Su vitamina prenatal puede contener calcio, pero existe la posibilidad de que esto no sea suficiente. Necesita calcio para ayudar a su bebé a cultivar huesos y dientes sólidos, así como nervios y músculos sanos (incluido el corazón).
La mayoría de las vitaminas prenatales contienen entre 100 y 200 miligramos (mg) de calcio, pero algunas no lo contienen. ¡Esto se debe a que el calcio es un mineral particularmente voluminoso y las tabletas ya son bastante grandes!
Para saber cuánto necesita calcio y cómo obtenerlo, vea nuestro artículo completo sobre Calcio em sua dieta de gravidez .
Ácidos grasos esenciales
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Las vitaminas prenatales generalmente no contienen ácidos grasos esenciales, como omega-3 DHA y ácidos grasos EPA, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el nervio y la tela para los ojos de su bebé.
El pescado es una fuente importante de DHA y EPA, pero debe tener cuidado de no comer demasiado pescado rico en mercurio mientras está embarazada.
Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un supplément\.
Saber más:
Vitamina D
Su cuerpo necesita esta vitamina grasa soluble para ayudar a construir los huesos y los dientes de su bebé. La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo.
Si no tiene vitamina D durante el embarazo, su bebé puede estar sin vitamina al nacer. Esto puede poner a su hijo en riesgo de rachismo (que puede causar fracturas y deformación), crecimiento óseo anormal y desarrollo físico tardío. La deficiencia de vitamina D también se asoció con un mayor riesgo de desarrollar complicaciones del embarazo, como pre -eculampsia E Diabetes gestacional Pero se necesita más investigación para confirmar estos enlaces.
Para averiguar cuánto necesita vitamina D y cómo la obtiene, vea nuestro artículo completo sobre Vitamina D en su dieta de embarazo .
Otros nutrientes
Algunas otras vitaminas y minerales que pueden ser buenas en sus vitaminas pre -natales incluyen yodo (que puede ayudar a mantener su tiroides sana durante el embarazo) y la colina (necesaria para el crecimiento del cerebro de su bebé).
¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas pre -natales?
Tome una vitamina prenatal todos los días tan pronto como se dé cuenta de que está embarazada.
Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, vous commenceriez idéalement à prendre des vitamines prénatales Antes Proyecto, por eso muchos médicos los recomiendan a las mujeres que pueden quedar embarazadas. Y si está amamantando a su bebé, su médico puede recomendar que continúe tomando vitaminas pre -natales incluso después del nacimiento de su bebé.
Elija una vitamina prenatal, ¿qué es lo adecuado para mí?
Desafortunadamente, no se ha establecido un estándar para lo que debería estar en suplementos de vitaminas y minerales, porque la administración de alimentos y medicina no los regula. Esto significa que usted y su profesional de la salud, asegúrese de elegir uno que sea correcto y apropiado para usted. (Consulte nuestro artículo sobre la compra de suplementos para obtener más consejos).
Durante su primer examen prenatal o durante una visita preconcebida, su practicante probablemente recetará una vitamina diaria o recomendará una marca de más de control.
Un buen suplemento:
- Beber jugo de ciruela
- Come dos o tres porciones de frutas por día
- Tome un suplemento de fibra de psyllium
- Tome una heces, como docusate sodium
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Ácido fólico/folate: at least 400 mcg
Hacer: 27 mg
Calcio: 1,000 mg
Vitamina D: 200 to 600 IU
Observación: Asegúrese de no tomar otros suplementos de vitaminas o minerales mientras toma un suplemento prenatal a menos que su profesional lo recomiende.
¿No sabes qué vitaminas pre -natales eligen? Descubra estos mejores suplementos de vitaminas y pre -natales. Consulte primero a su proveedor para asegurarse de que cualquier suplemento que tome durante el embarazo sea adecuado para sus necesidades exclusivas.
¿Qué pasa si capto incorrectamente dos vitaminas pre -natales el mismo día?
No te preocupes. Tomar las cantidades recomendadas de estos nutrientes dos veces durante un solo día no te lastimará a ti ni a tu bebé. Pero tomar una dosis doble con mayor frecuencia puede ser dañino, por lo que es importante no hacerlo regularmente.
Cloie
Si su practicante dice que necesita más de un cierto nutriente que su vitamina prenatal, tome la cantidad adicional como un suplemento separado.
¿Qué pasa si me resulta difícil tragar las píldoras?
Los suplementos prenatales de vitaminas y minerales tienden a ser bastante grandes. Pueden ser difíciles de tragar, especialmente si estás tratando con náuseas .
Si este es un problema para usted, su profesional puede recomendar una píldora más pequeña o una píldora de recubrimiento blanda que facilite el descenso. (Las píldoras que no contienen calcio tienden a ser más pequeñas y puede obtener su calcio de otras maneras).
Las vitaminas prenatales masticables también están disponibles. Incluso hay un suplemento de embarazo en polvo que se mezcla con agua. Entonces, si no le gusta una versión, siga intentando diferentes opciones hasta que encuentre un suplemento prenatal que pueda tomar.
¿Las vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?
La mayoría de las mujeres no sufren efectos secundarios al tomar vitaminas prenatales, pero algunas se quejan:
Náuseas
Si toma un suplemento con más de 30 mg de hierro recomendado, esto puede alterar el tracto gastrointestinal. (Los suplementos que contienen 30 mg o menos no causan ningún problema).
Para evitar la natación, trate de llevar su suplemento a la hora de acostarse o con una comida para que sea más fácil tolerar. También hable con su profesional de la salud. Puede recomendar un suplemento prenatal diferente.
Constipación
Tomar mucho hierro puede conducir a constipación , que ya es un problema para muchas mujeres embarazadas.
Si no es anémico, puede ser lógico que se mueva a una vitamina prenatal con menos hierro. De lo contrario, intente aliviar el estreñimiento por:
Recuerde que incluso si toma vitaminas prenatales, siempre debe comer bien.
Averiguar sobre Conceptos básicos de una dieta de embarazo saludable .
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Fuentes
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¿Beber té de frambuesa inducirá el parto?Darienne Hosley Stewart Darienne Hosley Stewart es estratega, escritora y editora de contenido. Ella vive en la región de la Bahía de São Francisco con su esposa, dos adolescentes, un perro torpe y pollos aún más torpes. Le gustan las películas, la jardinería, la lectura y los espacios silenciosos al aire libre.