Vitamina A durante el embarazo

• ¿Por qué necesita vitamina A durante el embarazo?
• ¿Cuántas vitaminas necesita mujeres embarazadas?
• ¿Puedes tener mucha vitamina A durante el embarazo?
• Los mejores alimentos con vitamina A durante el embarazo
• ¿Necesita un suplemento de vitamina A durante el embarazo?
• Deficiencia de vitamina A durante el embarazo

¿Por qué necesita vitamina A durante el embarazo?

La vitamina A es una vitamina grasa que se almacena en el hígado. La vitamina A es importante para el crecimiento embrionario de su bebé, incluido el desarrollo del corazón, los pulmones, los riñones, los ojos y los huesos, así como los sistemas de nervios circulatorios, respiratorios y centrales.

La vitamina A es particularmente esencial para las mujeres a punto de dar a luz porque ayuda a reparar telas posparto. También ayuda a mantener una vista normal, infecciones de combate, apoya su sistema inmunitario y ayuda al metabolismo de las grasas.

Hay dos formas de vitamina A: vitamina A y provitamina preformada. La vitamina A pre -formada (también llamada retinol) es utilizada directamente por el cuerpo y se encuentra en productos animales como huevos, leche e hígado. Los carotenoides de provitamina (como el betacaroteno) se encuentran en frutas y verduras, y su cuerpo debe convertir este tipo en retinol.

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¿Cuántas vitaminas necesita mujeres embarazadas?

Mujeres embarazadas 18 años o menos: 750 microgramos (mcg) Rae por día

Mujeres embarazadas con 19 años o más: 770 mcg rae por día

Buddy Women 18 años o menos: 1.200 mcg Rae por día

Mujeres que amamantan con 19 años o más: 1.300 mcg Rae por día

Mujeres que no tienen 14 años o más que: 700 mcg Rae por día

El patrón de medición de vitamina A es RAE (actividad de retinol equivalente), que se basa en la potencia y la fuente de vitamina A. Un micrograma de retinol (MCG) (vitamina A preformada) es igual a 1 mcg RAE, pero toma 12 mcg de beta-carboneno o 24 mcg de alfa caroteno a McGae Rae.

Un patrón de medición anterior que todavía se usa (especialmente en los hechos de los suplementos) es la unidad internacional o IU. IUS no se convierte fácilmente en RAE porque la conversión depende del tipo de vitamina A. Por ejemplo, 900 mcg Rae pueden ser de 3.000 a 36,100 UI de vitamina A.

¿Puedes tener mucha vitamina A durante el embarazo?

La dieta estadounidense promedio ofrece mucha vitamina A. Está disponible en carne, lácteos, pescado, huevos y cereales fortificados en forma de vitamina o retinol preformado. También está en la mayoría de las frutas y verduras, especialmente en forma de carotenoides.

Durante el embarazo, es importante no obtener vitamina muy preformada, lo que puede causar malformaciones congénitas y toxicidad hepática a altas dosis. (Sin embargo, es seguro y beneficioso comer muchas frutas y verduras ricas en carotenoides).

Las mujeres de 19 años o más, embarazadas o amamantadas, no deben obtener más de 3.000 mcg RAE Vitamina A preformado de suplementos, fuentes de animales y alimentos fortificados todos los días. Para las mujeres de 14 a 18 años, el límite de admisión más alto es de 2.800 mcg Rae.

Esta es una de las razones por las que es importante no duplicar sus vitaminas pre -natales o tomar suplementos sin hablar con su médico. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen al menos parte de su vitamina A en forma de betacaroteno, pero algunas marcas sin recetas, otros tipos de multivitaminas y ciertos alimentos fortificados contienen cantidades significativas de vitamina A. A. preformada A.

Otra cosa: el riesgo de malformaciones congénitas de obtener mucha vitamina A es la razón por la cual las mujeres embarazadas y las que intentan diseñar deben mantenerse alejadas de la isotretinoína en la receta de SCNE (también conocida como la marca Accutano ,, entre otros) y otros medicamentos relacionados con el retinol (un compuesto de vitamina A), incluida la toutinoína tópica (Retina-A), que se utiliza para las condiciones de la piel.

Los mejores alimentos con vitamina A durante el embarazo

Frutas y verduras (En particular, las verduras y verduras de hoja naranja y amarilla), ricos en betacaroteno, son las mejores fuentes de provitamina A. Es probable que también obtenga una buena cantidad de vitamina preformada de leche enriquecida y cereales.

Foie (De acuerdo con la carne de res, la ternera o el pollo, por ejemplo, e incluyendo pateutia e hígado) contiene las mayores cantidades de vitamina preformada, tanto que debe limitar la cantidad que come durante el embarazo para asegurarse de no obtener mucho al mismo tiempo. Una porción del hígado 3 -Jaguar puede contener más de ocho veces la cantidad diaria recomendada de vitamina A durante el embarazo, ¡más del doble de la cantidad que seguramente consumirá en un día!

Aquí hay algunas buenas fuentes dietéticas de vitamina A:

• Una camote, cocinada en la piel: 1,403 mcg Rae
• 4 onzas de espinacas congeladas, puertas: 573 mcg rae
• 4 Jaguars of Zanahorias, Raw: 459 McG Rae
• 8 Onces Vanille Soft Serv Ice Cream: 278 McG Rae
• 8 Jaguars de queso ricotta, parte desviada: 263 McG Rae
• 8 Jaguars, sin grasa o skimmer, con vitamina A y vitamina D: 149 mcg Rae
• 4 Oncens Cantaloup: 135 McG Rae
• 4 pimiento rojo dulce: 117 mcg rae
• Una manga entera: 112 mcg rae
• Un desayuno de cereales, enriquecido con el 10% del valor diario de la vitamina A: 90 mcg Rae
• Un huevo grande, cocido a dura: 75 mcg Rae
• 4 Jaguar Broccoli, cocinado: 60 mcg Rae

La transformación (como el hash, la red o el jugo) y la cocción de alimentos pueden facilitar la provitamina de carotenoides para su cuerpo. También puede absorber más si come una pequeña cantidad de grasa (aproximadamente una cucharadita) al mismo tiempo.

¿Necesita un suplemento de vitamina A durante el embarazo?

Probablemente no: generalmente no se recomienda tomar una vitamina adicional ligeramente embarazada. La mayoría de las personas obtienen mucha vitamina A de dieta, y las vitaminas pre -natales también contienen vitamina A. Lea la etiqueta en la suya para asegurarse de que no obtenga más de la cantidad recomendada y que esta no es la versión preformada.

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Si cree que necesita un suplemento de vitamina A, o si tiene alguna pregunta sobre la vitamina A en su vitamina prenatal, pregúntele a su profesional de la salud.

Deficiencia de vitamina A durante el embarazo

Como es fácil obtener suficiente vitamina de su dieta, las deficiencias de vitamina A en los Estados Unidos son raras, excepto debido a ciertas afecciones médicas. Los signos de una deficiencia incluyen un sistema inmune debilitado y una visión nocturna alterada. La ceguera nocturna o la incapacidad de ver con poca luz es el síntoma más común de las mujeres embarazadas que son deficientes en vitamina A. Esta condición se llama xeroftalmia, y el resultado es un corneal que se seca y gruesa.

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Fuentes

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