Entrenamiento del sueño para bebés: método de decoloración

El sueño decolorado puede ayudar a mover la hora de acostarse de su bebé antes. Si su bebé no puede dormir sin ayuda, puede combinar el entrenamiento para dormir con otra estrategia de entrenamiento del sueño.

• ¿Qué es la decoloración del sueño?
• Cómo descolorar el sueño
• ¿Funciona el método de decoloración?
• Consejos para usar la decoloración del sueño

¿Qué es la decoloración del sueño?

Dormir es un método que ayuda a mover la hora de acostarse a un bebé después de su ritmo circadiano: el ciclo natural de sueño / vigilia. Se utiliza para los niños que tienen una hora de acostarse tardía y también pueden ayudar a resolver problemas con el despertador con frecuencia por la noche y el despertador por adelantado.

Con la decoloración del sueño, determinará la hora natural de su bebé y los pondrá en la cama 30 minutos después. Aumentará gradualmente la hora de acostarse durante 15 minutos cada dos noches hasta llegar a su lente a la hora de acostarse.

Por ejemplo, si desea que su bebé esté en la cama a las 7:30 p.m. Pero no se duermen antes de las 8:30 p.m., comenzará a bajar a su bebé a las 9 pm. Luego moverás gradualmente la puesta de sol durante 15 minutos todas las noches (8:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30 a.m., 7:30 a.m.) hasta que me quedé dormido a las 7:30 p.m.

Puede comenzar el entrenamiento del sueño cuando su bebé tiene entre 4 y 6 meses. A esta edad, los bebés tienen ciclos más regulares para dormir y despertar y generalmente pueden dormir toda la noche Sin comida .

EMBRIO DE 18 SEMANAS

Dicho esto, este método suele ser el más adecuado para bebés y niños mayores, porque no ayudará a su bebé a quedarse dormido solo. Es mejor probarlo solo después de que su bebé siempre se duerma sin tener que ser amamantado o sacudido para dormir.

Si su bebé todavía necesita aprender a quedarse dormido solo, tendrá que combinar el sueño desapareciendo con otro Estrategia de entrenamiento del sueño , cómo El método Ferber , llorar tu tu Método de entrenamiento de sueño suave .

Cómo descolorar el sueño

Etapa 1

Determine la hora natural de acostamiento de su hijo.

1. Pon a su hijo en la cama habitual y salga del dormitorio.
2. Si su hijo no duerme en 15 minutos, sácalo de la habitación y juegue con ellos durante 30 minutos antes de volver a ponerlo en la cama. (Si su hijo es mayor y no sabe si está durmiendo, sostenga un pie de la cama y susurra su nombre para ver si responde).
3. Verifique 15 minutos después. Si su hijo no duerme, repita hasta que me quede dormido.

Etapa 2

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Pon a tu hijo en la cama Después Tu hora natural de acostarse.

La noche siguiente, coloque a su hijo en la cama 30 minutos después de la hora de acostarse natural, para que tenga más oportunidades de conciliar el sueño de inmediato. Por ejemplo, si la hora natural de acostarse es a las 8:30 p.m., colóquelos en la cama a las 9 p.m.

Etapa 2A

Mantenga a su hijo despierto si es necesario.

Su hijo debe quedarse dormido en 15 minutos. De lo contrario, sáquelos de la cama y juegue con ellos durante 1 hora. Vuelva a colocarlos en la cama y verifique 15 minutos después para ver si duermen. De lo contrario, repita si es necesario hasta que su hijo duerma.

Etapa 3

Mueva la hora de acostarse de su hijo tarde o temprano la noche siguiente.

Determine el tiempo de sueño de su bebé, dependiendo del momento en que se quedaron dormidos la noche anterior:

• Si su hijo se durmió a la hora de acostarse: mueva el tiempo a la cama 15 minutos antes. Por ejemplo, si la hora de acostarse de su bebé era a las 8:30 p.m., colóquelos en la cama a las 8:15 p.m.
• Si su hijo no se durmió a la hora de acostarse esperado: empuje la hora de acostarse 15 minutos después. Por ejemplo, si la vez anterior era a las 8:30 p.m., colóquelos en la cama a las 20:45.

Su hijo debe quedarse dormido en 15 minutos. De lo contrario, repita el paso 2a.

Etapa 4

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Sigue moviendo la hora de dormir de tu hijo 15 minutos antes todas las noches hasta que obtengas la hora de dormir deseada.

Si se preocupa, su hijo se resistirá a los intervalos de movimiento del tiempo, puede mantener la misma cama durante dos noches antes de cambiar la cama temprano.

Aquí hay un ejemplo de puesta de sol para ayudarlo a comenzar:

• Noches 1
• Noches 3
• Noches 5
• Nuits 7
• Noches 9
• Noches 11
• Noche 13 E: 19:30

¿Funciona el método de decoloración?

La investigación sugiere que el método de decoloración del sueño mejora el sueño para los bebés y sus padres. Al igual que cada método de entrenamiento del sueño, esta no es la opción correcta para todas las familias.

Una revisión de comparación de 52 estudios sobre varios tipos de métodos de entrenamiento del sueño, incluido el método Ferber, el método de gritos y decoloración, reveló que las estrategias también fueron efectivas para resolver problemas de sueño y niños en niños, y que estas mejoras duraron al menos 3 a 6 meses.

Otro pequeño estudio que involucró a 43 bebés entre 6 y 16 meses reveló que el método de decoloración ayudó a reducir el tiempo que ha llevado a los bebés a conciliar el sueño y la cantidad de despertar nocturnos. Los autores concluyeron que el método también disminuyó el estrés percibido en madres y bebés y no tuvo impacto en el apego.

Consejos para usar la decoloración del sueño

Algunos consejos pueden ayudar a preparar a su hijo para el éxito de la capacitación del sueño:

Comprender los límites del método. La decoloración del sueño ayuda a cambiar el tiempo que un bebé se va a la cama, pero no aprenderá a un bebé para adaptarse al sueño. Si su bebé tiene problemas para conciliar el sueño, cualquier momento que los coloque en la cama, primero puede probar otro método de entrenamiento del sueño, como CRI, el método Ferber o el entrenamiento de sueño suave. Ser flexible. No todos los bebés deben acostarse a las 19 h. Algunos bebés naturalmente prefieren acostarse más tarde y despertarse más tarde que otros, o viceversa. Si su bebé se queda dormido un poco más tarde que sus hermanos, hermanas o colegas, pero siempre Dow una buena cantidad Por la noche, es posible que desee ajustar sus rutinas y sus horarios. Bebés de 6 meses y más necesitan 14 horas de sueño por día (incluidos sexto ). Quédate en un día normal. Tome una siesta y realice las mismas actividades al mismo tiempo todos los días calma a los bebés y los ayuda a dormir mejor por la noche. Fomente el juego durante el día. Esto ayuda a cansar a su bebé lo suficiente como para dormir profundamente por la noche. Crea una rutina de sueño coherente. Siga la misma secuencia de actividades tranquilas todas las noches antes de acostarse, ayuda a los bebés a sentirse seguros y durmiendo. Rutinas de sueño Por lo general, incluyen un baño, una última fuente de alimentación, una lectura, abrazos y una canción Lullan. Asegúrese de que su bebé tenga un ambiente de sueño seguro. Para reducir el riesgo de Síndrome de muerte infantil repentina (SMA), pon a su bebé sobre su espalda en su propia cuna o cama. Mantenga todos los objetos (incluidos juguetes, parachoques y mantas) fuera del área de sueño de su bebé. Pon a tu bebé en la cama cuando tengan sueño pero no duermen. Esto ayuda a enseñarles la preciosa competencia a quedarse dormido para sí mismos. El impulso, el bostezo y los ojos son signos de su bebé cansado. Prueba un chupete. Puede ayudar a que su bebé se calme, más lástima Estaban vinculados a una disminución en el riesgo de SID. No responda a cada ruido. Los bebés duermen ruidosos, así que espere unos minutos antes de responder a gruñidos y gemidos entre los intervalos de control. Les da la oportunidad de inclinarse para dormir. Dale la oportunidad de trabajar. Para que funcione cualquier método de entrenamiento del sueño, es esencial involucrarse en las mismas reglas todas las noches durante al menos una semana. Sepa cuándo se detiene. Si un método de entrenamiento para dormir no produce resultados después de una semana, o si esto no es adecuado para usted o su bebé, siga el intestino. Descansa unas semanas e intente nuevamente más tarde, o intente otro método de entrenamiento para dormir.

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Fuentes

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