8 citas destacadas de Gentle (mi nuevo libro)

Estoy emocionado de compartir algunas de las citas más destacadas de Amable ! Mi nuevo libro se publicó en febrero y he estado escuchando sobre las citas de Amable que se están convirtiendo en los favoritos de los lectores.

Estos dichos y citas de Amable, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want son algunos de mis favoritos. También son las citas de Amable que los lectores dicen que les resonó. Ya sea que me lo digas directamente o publiques tus palabras favoritas del libro en Instagram o Facebook, me encantaría saber de ti. Amable se entrega en tres secciones: Descanso, Menos y Levantamiento. Encontrarás 30 prácticas que te ayudarán a volver a The Gentle You. Para hacer las cosas aún más accesibles, cada capítulo viene con pequeños pasos, un paso suave y una hoja de permiso para ayudarle a progresar.

1. ¿He descansado lo suficiente para realizar mi trabajo más amoroso y significativo?

Intentamos demostrar nuestro valor con lo que hacemos, lo que significa que siempre sentimos que tenemos que hacerlo. hacer más . Dentro de este sistema de medición fallido, nuestros esfuerzos nunca serán suficientes. Rechacemos este sistema de medición y hagamos lo que sugiere la escritora y psicóloga Nicola Jane Hobs: en lugar de preguntar: ¿He trabajado lo suficiente como para merecer descansar?, pregunte: ¿He descansado lo suficiente para hacer mi trabajo más amoroso y significativo? Imagínese cómo ese cambio cambiaría la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y a los demás. ¿Cómo afectaría nuestro flujo creativo, nuestras habilidades para resolver problemas y nuestra capacidad de amar?

2. Convertirse en la gentil persona que es real cuidados personales.

No es una solución rápida. Convertirse en tu gentil tú es una práctica significativa que, con el tiempo, calmará tu sistema nervioso y fortalece tus relaciones —incluido el más importante: el que tienes contigo mismo. Es muy difícil ser amable con los demás cuando nosotros mismos sufrimos. Sin embargo, todavía descartamos nuestras necesidades en nombre de poner a otras personas en primer lugar, o cuando ponemos nuestras manos en nuestros teléfonos antes de ponerlos en nuestros corazones, o hacemos cualquier otra cosa que pueda distraernos de conocernos y confiar en nosotros mismos. Por favor, no confunda esta invitación a ser amable con una solicitud para agradar más a los demás. Si bien otros pueden beneficiarse de que usted sea amable, no es para ellos. Esto es para ti.

3. La otra cara de darlo todo es estar vacío.

Sierra Wells dijo: Recuerda que la otra cara de darlo todo es estar vacío. Y si continúas dándolo todo, seguirás estando vacío. Darlo todo no está regulado y tiene sin límites . No lo doy todo porque me niego a quedarme sin nada. Solía ​​dedicarme todo a los trabajos, las personas y los proyectos. Esto no fue lento ni suave. En cada intento de darlo todo, lo perdí todo. Merezco el amor, el tiempo y la atención que el mundo exige de nosotros. Tú también.

4. Reaccionar exageradamente no es nuestro poder.

Hacer una pausa crea una brecha entre sentirse molesto y comportarse mal, lo que permite una respuesta tranquila y concentrada. Ya sea un acontecimiento mundial, una situación empresarial o algo más personal, cuando reaccionamos de forma exagerada, nuestro deseo de encontrar rápidamente una solución nos lleva a apresurarnos y hacer suposiciones sobre lo que está pasando. El arte de no reaccionar lo suficiente es pasar de la indignación a marcar una diferencia real sin dejar de cuidarnos a nosotros mismos.

5. Acostarse temprano es la forma en que los adultos duermen hasta tarde.

El autor y experto en productividad floraloasis.art dice que acostarse temprano es la forma en que los adultos duermen hasta tarde. No podría estar más de acuerdo. Y, sin embargo, a menudo escucho alguna versión de lo siguiente de parte de clientes y otros adultos: tengo demasiado que hacer. Me quedo despierto hasta tarde haciendo las cosas. A muchos de nosotros nos cuesta establecer una hora para acostarnos porque pensamos que si hacemos una cosa más descansaremos más fácilmente. debemos resistir La seducción de hacer las cosas. . Si luchas por dormir bien , comience con la hora de acostarse. ¿Te vas a acostar a una hora razonable o te quedas despierto para hacer una cosa más?

6. Tenemos que acabar con la culpa.

Dejamos que la culpa nos impida descansar, amar y vivir como queremos vivir. ¿Cuántas veces has ido a trabajar estando enfermo porque te sentías demasiado culpable para cuidar de ti mismo? ¿O alguna vez te has castigado porque te sentías culpable por no hacer lo suficiente o por no hacer nada? Redefina la culpa para no dejarse guiar por sus sentimientos de culpa. Recuerda: Sentirte culpable por cuidarte es no cuidarte. Date un pase libre de culpa para irte a la cama temprano, establece un límite, decir no a una invitación o cuídate de la manera que necesitas cuidar.

7. Crear espacio es fundamental para priorizar los cambios que deseas realizar.

Este enfoque en ser gentil es algo nuevo que requerirá tiempo, energía y atención. No puedes simplemente agregarlo a todo lo demás que estás sucediendo. Primero Tienes que eliminar algunas de las otras cosas. . Piensa en esto cada vez que te sientas impulsado a agregar algo, especialmente si estás en un lugar donde tus cosas parecen suficientes o demasiadas. Sumar sin restar es simplemente una mala matemática de la vida. Demasiadas más cosas = abrumador. Incluso las cosas buenas son más cosas y requieren más espacio.

8. La ayuda es el lado positivo del control.

La autora Anne Lamott dice: Nuestra ayuda normalmente no es muy útil. Nuestra ayuda suele ser tóxica. Y la ayuda es el lado positivo del control. Deja de ayudar tanto. No dejes que tu ayuda y tu bondad recaigan sobre todos. ¡Ay! ¿La ayuda es el lado positivo del control? Lo admito, a menudo pienso que mis consejos son útiles, razón por la cual verlos a través de los ojos de Anne Lamott es tan poderoso. Me hace preguntarme, ¿quiero ayudar? ¿O quiero controlar la situación? ¿Qué hay de ti... servicial o controlador? ¿O tal vez un poco de ambos?

¿Es Gentle el libro adecuado para ti?

Amable, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want apareció en The New York Times, Time Magazine y en CBS Mornings (y en muchos otros lugares). Uno de los hermosos respaldos al libro proviene de Lori Deschene, fundadora de Pequeño Buda . despues de leer Amable , ella dijo, El hermoso libro de Courtney es el antídoto contra la cultura del ajetreo y una lectura obligada para cualquiera que se sienta demasiado estresado y ocupado para disfrutar de las personas y las cosas que le importan. Con orientación práctica y pequeños pasos para implementar al final de cada capítulo, Gentle puede ayudarle a facilitar su camino hacia una vida más pacífica, con mayor vitalidad, presencia y alegría.

Este libro es para ti si quieres...

• relajarse
• disfruta tu vida
• deja de medirte por lo que logras
• rechazar la cultura del ajetreo
• deja de sentirte tan abrumado todo el tiempo
• di no cuando te apetezca sin una gran explicación
• deja de complacer a los demás decepcionándote a ti mismo
• Renuncia a tu búsqueda de controlarlo todo.
• en realidad aparece por tu vida
• sentirse menos estresado

Si quieres algunas (o todas) de esas cosas, leer el libro o escuchar el audiolibro , narrado por mí. Me encantaría conocer tu capítulo favorito o tus citas de Gentle. Cuénteme sobre el pequeño paso o el permiso que marca la mayor diferencia en su vida.