Bienestar

Cómo ser feliz: mis 10 secretos para sentirme más feliz

Si te preguntas cómo ser feliz, estos pequeños secretos pueden ayudarte. Utilice estos 10 secretos para sonreír más y estresarse menos. No solucionarán todo, pero te ayudarán a aprender a ser feliz.

Sé que no siempre podemos sentirnos felices o hacernos felices a nosotros mismos, pero también he aprendido que buscar la felicidad en todo excepto en nosotros mismos no funciona. Mientras esperamos que otras personas nos hagan felices, confiamos menos en nosotros mismos. La validación que esperamos que venga de nuestro alrededor debe venir de nuestro interior. Es nuestra única oportunidad de saber qué es lo que realmente nos hace sentir felices y aprender a conectarnos con ello.

como ser feliz

Estos son mis 10 secretos para la felicidad. No funcionarán todos los días para todas las personas (¿hace algo?), pero pueden hacer que se sienta más feliz. Nota: la felicidad no soluciona la tristeza o el dolor, pero puede aportar alivio. La curación lleva tiempo, pero eso no significa que no puedas disfrutar de momentos felices en el camino. Estos 10 secretos de la felicidad no son los únicos, pero son un muy buen comienzo. No es necesario hacerlos todos para ser feliz. Elige uno y mira qué pasa.

1. El primer secreto para ser feliz es quejarse muy poco y dar demasiada propina.

Si estás de mal humor y crees que nada te hará sonreír, sal a comer. No te quejes de tu comida ni del servicio (aunque quieras hacerlo porque estás de mal humor) y deja una propina muy grande. Esta pequeña interrupción del patrón te sorprenderá. En el peor de los casos, le alegras el día a alguien con tu gran propina. ¿El mejor de los casos? Tienes una excelente comida, cambias temporalmente tus preocupaciones por una comida increíble (que no tuviste que cocinar ni comprar) y haces realmente feliz a otra persona porque fuiste amable. Si por ti, gastar menos dinero ahora mismo está cómo ser feliz, el resto de secretos son completamente gratis.

2. Pon tu cara al sol.

Cuando te sientas deprimido o un poco apagado, en lugar de desplazarte por el teléfono o pensar demasiado, sal y toma el sol. Simplemente pon tu cara al sol durante unos minutos. Deja que te caliente. Luego decide qué hacer a continuación. La forma más fácil para mí de no molestarme, encontrar claridad y sentirme más feliz es salir. (IG)

3. Camine y luego camine un poco más.

Esto es lo que dijo la autora Elizabeth Gilbert sobre una caminata de 120 millas por Francia, dijo San Agustín, Solvitur Ambulando, que significa, Se resuelve caminando. Muchos problemas se pueden resolver caminando. Dar un largo paseo es algo así como dar cuerda manualmente a un reloj de pie. Avanzar a un ritmo humano durante diez días me ha hecho volver a sentirme más humano. Siento como si me hubieran restablecido: creativa, emocional y ciertamente físicamente. Esto no significa que tengas que caminar 120 millas para ser feliz. Simplemente camina cuando puedas, como puedas. Fíjate si te hace sentir más feliz.

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4. Beba agua y luego beba un poco más.

Siempre me sorprende cuando pienso que estoy triste o frustrado y después de beber agua me doy cuenta de que solo tenía sed. Cuando no te sientas como tú mismo, vuelve a lo básico. Disminuya la velocidad, descanse, beba agua, coma alimentos. Comience con lo básico. Generalmente son las cosas más simples y gentiles las que marcan la mayor diferencia.

5. Habla con alguien que amas todos los días.

Si lees mi nuevo libro Tranquilo, descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas , sabes que hablo con mi hija o mi hermana casi todos los días. A veces es una llamada rápida y otras veces charlamos por mucho más tiempo. No tenemos una agenda, simplemente nos amamos de verdad. Estas son las mujeres que pueden hacerme reír tanto que lloro. A veces nos desahogamos o solucionamos problemas pero sobre todo hablamos de nuestro café y de las pequeñas cosas que nos alegran la vida. Llama a tus amores. Hábleles sobre cómo ser feliz. No tiene por qué ser una conversación larga. Simplemente haz que su voz llegue a todo tu corazón.

6. Consejo profesional sobre cómo ser feliz: establezca límites saludables en torno a las noticias de última hora.

En su libro, Scarcity Brain, Michael Easter dice: Inmediatamente después de los atentados del maratón de Boston de 2013, investigadores de la Universidad de California en Irvine investigaron dos grupos. El primer grupo estaba formado por personas que vieron seis o más horas de cobertura televisiva del bombardeo. El segundo grupo estaba formado por personas que realmente corrieron en el Maratón de Boston de 2013. El hallazgo: el primer grupo, los fanáticos de las noticias sobre los bombardeos, tenían más probabilidades de desarrollar trastorno de estrés postraumático y otros problemas mentales. Las personas que vieron en exceso las noticias sobre los bombardeos en la televisión desde la comodidad de su hogar sufrieron más traumas psicológicos que las personas que realmente fueron bombardeadas.

Hoy en día, con el correo electrónico, las redes sociales y otros rincones de Internet, es fácil estar bajo un goteo constante de noticias de última hora deprimentes y traumáticas. Si su consumo de noticias está al borde de lo poco saludable, establezca límites saludables. Mis límites de noticias incluyen: leer solo las noticias (sin videos), no recibir notificaciones de noticias y evitar todas las noticias a primera hora de la mañana y unas horas antes de acostarse. También tomo descansos regulares de 24 a 48 horas. De esta manera, no me siento demasiado abrumado para actuar.

7. Pasa tiempo con los animales si quieres ser feliz.

Pasar tiempo con animales me vuelve suave y pegajoso por dentro. Incluso si estoy triste o enojado, también tengo que estar un poco feliz cuando los miro a los ojos. No tengo mascota en este momento, pero siempre hay muchas en el parque. Hago FaceTime con mis nietos (no les importa) y me hace sentir feliz. Si no hay un amigo peludo cerca, mi estado de ánimo mejora incluso con un foto en instagram .

8. Agregue un pasatiempo o actividad que incluya estar rodeado de otras personas.

Estoy muy feliz de pasar mucho tiempo sola. y Reconozco que es realmente bueno para mi salud mental pasar tiempo con otras personas. Acabo de empezar a jugar tenis semanalmente con un grupo de personas que estoy conociendo. Si usted también está pensando en salir, recuerde que no es necesario que busque un nuevo mejor amigo para mejorar su salud mental. Mi amigo gina escribió un hermoso libro llamado, quiero agradecerte (lo que me recuerda que necesito recoger algunas tarjetas de agradecimiento). En su libro, escribió: Las relaciones de bajo riesgo pueden tener un gran impacto. Este artículo en The Atlantic (enlace de regalo) califica las relaciones de bajo riesgo como vínculos débiles y explica. El término fue acuñado en 1973 por el sociólogo de Stanford Mark Granovetter y comprende conocidos, personas que ves con poca frecuencia y casi extraños con quienes compartes cierta familiaridad.

9. Crea un frasco de alegría.

Coloque un frasco o jarrón en su mostrador. Agrega pequeñas notas a lo largo de cada semana sobre las cosas que te hicieron sonreír, aquello por lo que estabas agradecido y lo que realmente te hizo feliz. Al final del año (o cuando te sientas deprimido), revisa tu frasco de alegría para recordar todas las pequeñas cosas que te levantan.

10. Duerme toda la noche.

Investigador del sueño y autor de Por qué dormimos , El Nueva ciencia del sueño y los sueños Según Matthew Walker, dormir es probablemente lo más eficaz que puedes hacer para restablecer la salud de tu cerebro [y] de tu cuerpo. No digo esto a la ligera en contra de las nociones de dieta y ejercicio (ambas son fundamentalmente críticas), pero si te privara de dormir durante 24 horas, te privara de comida durante 24 horas o de agua o ejercicio durante 24 horas, y luego mapeara el deterioro cerebral y corporal que sufrirías después de cada uno de esos cuatro, sin lugar a dudas, la falta de sueño implosionaría tu cerebro y tu cuerpo de manera mucho más significativa. Duerme mejor evitando estos 8 hábitos . Cuando duermo mal, estoy de peor humor, menos motivado y definitivamente no me siento feliz. Dormir hace que todo sea mejor. El fin.

Solía pensar que la felicidad estaba en el centro comercial o en mi carrito, en mi cheque de pago o tal vez al final de mi lista de tareas pendientes. Luego busqué la felicidad en la aprobación de los demás. Seguí mirando hacia afuera. Pensé que había que alcanzar la felicidad o esperar a ser digno de ella.

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Secretos adicionales para la felicidad (dije que había más).

11. Déjalo ir .

12. Asómbrate ante la historia de alguien; su valentía, creatividad y audacia.

13. Sea valiente, creativo y audaz.

14. Deja de seguir a quién y qué no le sirve a tu corazón.

15. Olvídate de las cosas que no importan.

16. Oculta tu teléfono .

17. Habla con una planta.

18. Cambia tu estado de ánimo cambiando tu cuerpo con estas recomendaciones .

19. compartir recetas y stories.

20. Poseer menos.

21. Ama más.

22. Competir menos.

23. Colabora más.

24. Corre menos .

25. Quédate más tiempo.

Resulta que la felicidad no nos espera, está dentro de nosotros. La felicidad no está esperando a que consigas el trabajo de tus sueños, alcances tu peso objetivo mágico (y totalmente arbitrario y sin importancia), encuentres tu verdadero amor, descubras tu propósito o compres algo nuevo, elegante, más grande o mejor. No tienes que demostrar que eres digno de ser feliz.