En lugar de apresurarse hacia el nuevo año, elija saborear un enero suave. Deja tus propósitos a un lado, al menos por un tiempo. Dirija su atención hacia formas más lentas, más suaves e intencionales de avanzar durante enero y 2025. Para su mejor salud y sus relaciones, es hora de descansar más y estresarse menos.
Si estás revisando una avalancha de mensajes de Año Nuevo en tus redes sociales y en tu bandeja de entrada, tal vez incluso en la mesa, presiona pausa. No tienes que convertirte en tu nuevo yo para el nuevo año, no tienes que organizarte ni ser más disciplinado. No es necesario esforzarse ni poner la nariz a trabajar. No tienes que ponerte al día ni adelantarte este mes.
Enero suave: 10 formas de descansar más y estresarse menos
A veces hacemos las cosas de cierta manera simplemente porque siempre las hemos hecho así. O hacemos lo que creemos que deberíamos hacer o lo que se espera que hagamos. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos cambiar de opinión y probar otra cosa? Un floraloasis.art será un cambio bienvenido para tu cerebro y tu cuerpo. Desacelerar . Tu corazón te agradecerá por quitar el pie del acelerador y tomarte un tiempo para decidir cómo quieres pasar tu tiempo, cómo quieres tratarte a ti mismo y a los demás y qué tipo de vida realmente quieres este año.
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Apaga el piloto automático y enciende la curiosidad. Pasar de impulsar a toda costa a facilitar las cosas. Desactive probarse a sí mismo y active recordarse a sí mismo. Aquí hay 10 maneras de saborear su Suave Enero.
1. Honre su tiempo personal y su disponibilidad de energía.
¿Cuánto tiempo y energía tengo hoy? Haz esta pregunta todos los días durante tu Suave Enero. No finjas tener más de lo que tienes, simplemente evalúa honestamente lo que tienes para ofrecer y respétalo. Algunas personas tendrán más o menos que tú y eso está bien. Tendrás más o menos que ayer o tendrás mañana y eso también está bien. Normalice la protección de sus preciados recursos. Mientras haces estos cálculos, no planees darlo todo. Es demasiado. Darlo todo significa que no queda nada. Guarda algunos para ti.
2. Pulsa pausa en los propósitos de Año Nuevo.
Puedes hacer un cambio en tu vida cuando quieras. Dicho esto, si sólo estás haciendo un cambio debido a la presión de lo que te rodea, será una lucha. Sólo porque es el comienzo de un nuevo año, o simplemente porque alguien más espera algo de usted, no será motivo suficiente para un cambio duradero. Utilice su enero suave para aprovechar lo que hay dentro de usted. ¿Qué hacer? tú ¿desear?
3. Haz que tus nuevos hábitos sean extremadamente pequeños.
Si lo que quieres es empezar un nuevo hábito, hazlo pequeño, más pequeño, diminuto… extremadamente pequeñito. El suave enero no dice: hazlo en grande o vete a casa. El gentil enero dice: Más pequeño, más lento, más suave. Un nuevo hábito no tiene por qué ser productivo para tener éxito. Un nuevo hábito podría ser tan simple como darte cinco minutos más por la mañana o por la noche para volver a conectarte contigo mismo. Prueba uno de estos pequeños hábitos eso no te agotará.
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4. Di no incluso cuando no estés ocupado.
Proteja su tiempo y energía, incluso (o especialmente) cuando no esté ocupado. Este es el momento que mereces leer un libro , dar un paseo o no hacer nada en absoluto. Quizás esté ocupado saboreando su café o pidiendo una pizza y viendo una hermosa película. Puedes decir que no amablemente y sin grandes explicaciones.
5. Rompe con las últimas noticias.
No hay lugar en un enero apacible para las noticias de última hora. Si una ruptura total te da demasiado miedo, tómate un descanso. Cancelar la suscripción al correo electrónico de noticias y a las redes sociales. Establezca algunos límites en torno a su consumo de noticias. Por ejemplo, no veo las noticias, las leo. Y no lo leo ni por la mañana ni por la noche. Experimente con descansos más largos, como si no hubiera noticias durante 24 horas. Si le preocupa estar desinformado, pregúntese cómo el estar demasiado informado le ayuda a tomar medidas. ¿Cómo te hace sentir? ¿Para qué sirve? ¿Se podría informar con menos frecuencia y de forma menos traumática? ¿Eso le ayudaría a actuar y/o a sentirse mejor?
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6. Disfruta el momento.
Pasamos gran parte de nuestras vidas haciendo cosas, probándonos a nosotros mismos y buscando validación, comparando nuestras vidas y tratando de llegar allí. Gastamos tanto tiempo, energía y dolor tratando de llegar allí que a menudo olvidamos que estamos aquí. Estamos aquí en este momento fugaz y nunca llegamos a estar en ningún otro lugar. Practica estar presente con estos 10 pequeños recordatorios que te ayudarán a vivir el momento.
7. No te molestes (especialmente por cosas que no importan).
¿Cómo respondes cuando las cosas no salen como quieres? Estar molesto y frustrado requiere mucha energía. Antes de caer en una espiral de frustración que se convierta en estrés y ansiedad, pregúntese qué es lo que realmente le molesta. Luego, haga una lista de posibles soluciones, personas que pueden ayudar y lo que usted podría hacer para desinflar el globo de la frustración.
Cuando se sienta frustrado o decepcionado, ¿podría encontrar algún alivio al aceptar la realidad de la situación y seguir adelante? Este control requerirá una pausa y una mirada a lo que usted está contribuyendo a cualquier situación. Como Byron Katie dice: No es el problema el que causa nuestro sufrimiento; es nuestro pensamiento sobre el problema.
8. Vaya despacio.
Desacelerar, tú move too fast. You got to make the morning last. Esas son las letras que siempre me vienen a la cabeza cuando empiezo a correr. Para bien o para mal, estoy tarareando o cantando durante el resto del día. Sabes que te estás moviendo demasiado rápido si te sientes agotado todo el tiempo, si constantemente dices cosas como una cosa más o solo un segundo, o si es realmente difícil mantener la concentración y prestar atención. Así es como reducir la velocidad . Si eso no funciona, simplemente canta durante tu Suave Enero, No tengo hechos que hacer, ni promesas que cumplir. Estoy manchado, somnoliento y listo para dormir.
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9. Cultive la tranquilidad.
Necesitamos un descanso del ruido. Nuestras fortalezas nacen y se nutren en la tranquilidad. Nuestra suavidad prospera en la quietud. The Gentle You anhela la tranquilidad. El ruido del que debemos distanciarnos incluye a las personas que nos rodean, el entorno en el que vivimos, los teléfonos de los que dependemos, nuestros televisores y otros medios. Está en todas partes. El mundo es ruidoso. No podemos esperar a que la vida esté tranquila. Tenemos que cultivar la tranquilidad. Aquí es donde descansamos y nos renovamos. Después de algunos tiempo de tranquilidad , puedes pensar con más claridad y ser más reflexivo acerca de crear, escuchar, conectar y amar.
10. Recibe recordatorios diarios para disfrutar de tu Suave Enero.
Cuando reservas mi nuevo libro, Suave: descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas , te enviaré un recordatorio diario a partir del 5 de enero por mensaje de texto o correo electrónico (tú eliges). Desde citas y aliento hasta desafíos amables, pasaremos juntos por un enero amable. Una vez que hagas el pedido por adelantado Amable , complete el formulario en la misma página para recibir este bono de reserva (y otros). Este libro lo guiará a través de tres temporadas para descubrir y conectarse con Gentle You. Las temporadas de Descanso, Menos y Levántate te traerán prácticas suaves, pequeños pasos e incluso una hoja de permiso al final de cada capítulo. Si lo que anhelas es algo diferente a avanzar por la vida a un ritmo insostenible, intenta Amable .
Date permiso para saborear un enero suave y deja que se filtre en el resto de tu año.