El placer de la vida analógica: 8 formas de desconectarse y reconectarse
La vida analógica es el cambio intencional de pasar tiempo en línea a pasar tiempo reconectándote contigo mismo y con el mundo. La vida analógica requiere límites adicionales en torno a su compromiso digital y un poco de esperanza y curiosidad.
Disfrute del placer de la vida analógica romantizando su tiempo fuera de línea. Considere cuán especiales son sus actividades analógicas y observe cómo se siente cuando pasa menos tiempo con sus dispositivos digitales.
Cómo adoptar la vida analógica
Si desea pasar menos tiempo en línea y más tiempo disfrutando del mundo que lo rodea, considere estos dos pasos para la vida analógica. UNO: Establecer mejores límites sobre cuánto tiempo pasas en línea, revisando tu teléfono y navegando por las redes sociales o las noticias. Puede consumirlo todo a menos que establezca tiempos y espacios claros para su participación digital. Por ejemplo, comprométete a pasar un día sin pantalla una vez a la semana. Si le resulta demasiado difícil, inténtelo una vez al mes al principio. Luego, decide cuánto tiempo quieres estar en línea y usa un cronómetro para recordarte que debes detenerte después de un cierto período de tiempo. DOS: Romantizar la vida analógica. Crea hermosos rituales en torno a cosas que te brinden alegría. Preparar y disfrutar el café de la mañana y tu libro favorito es más romántico que revisar el correo electrónico e introducir cafeína en tu organismo.
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El placer de la vida analógica: 8 formas de desconectarse y reconectarse
Cada sugerencia a continuación puede ser un floraloasis.art. Te ayudarán a utilizar la vida analógica para alargar el tiempo, enamorarte y hacer cosas que te traigan verdadera alegría. A veces estamos tan ocupados y abrumados que olvidamos que las cosas más simples pueden hacernos sonreír más. A menudo guardamos esas cosas simples para cuando hayamos terminado con todo o pensemos que las hemos ganado o merecido de alguna manera. En lugar de eso, dáselos a usted mismo.
1. Lleve una libreta en lugar de buscar en línea.
La respuesta a cualquier cosa está al alcance de su mano. Si bien esto puede resultar útil e informativo, también puede resultar abrumador y limitar su propia creatividad y curiosidad. Está bien no saberlo todo todo el tiempo. Noté una gran diferencia cuando dejé de responder todas las preguntas que se me ocurrían en mi cerebro. Por un tiempo, pensé que buscar me estaba haciendo más inteligente, pero en cambio solo calmaba mi necesidad compulsiva de saber cosas que en realidad no necesitaba saber. Elimine sus navegadores web o limite su acceso a ellos durante un período de tiempo determinado. En su lugar, lleve una libreta y cuando tenga una pregunta que normalmente buscaría, escríbala. Si todavía le importa más adelante en la semana, realice una sesión de búsqueda para todas sus preguntas en lugar de detener una conversación o actividad para obtener respuestas inmediatas (que pueden ser ciertas o útiles o no).
2. Priorice las mañanas sin teléfono.
Esto es parte del establecimiento de límites con sus dispositivos digitales. En lugar de comenzar el día con los pensamientos de todo Internet en tu cabeza, conéctate contigo mismo primero. Imagina que Internet o tu teléfono no funcionan durante los primeros diez minutos a dos horas de cada día. Si nunca has hecho esto antes, empieza con diez minutos. Si el trabajo se interpone en tu camino, prueba esta práctica a partir de la hora de la cena o en un horario más conveniente. Es posible que incluso desee pasar momentos sin teléfono por la mañana y por la noche. Observe también dónde pasa su tiempo. Si hay un infractor principal, elimine esa aplicación de su teléfono por un tiempo y vea qué sucede.
3. Sea verde adyacente.
Desde regar tus plantas o caminar por un parque hasta hacer una caminata, pasar junto a los árboles y adentrarte en el verde (preferiblemente en algún lugar con wifi limitado), notarás que respiras un poco más profundamente, sonríes más y te sientes más relajado. Cuando se sienta ansioso por el desplazamiento digital, preste especial atención a sus plantas de interior. Lava sus hojas, ponles música y calma tu sistema nervioso. Para pasar una tarde romántica y divertida, pasee por una tienda de plantas local o un invernadero admirando las diferentes variedades de plantas.
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Un artículo del Washington Post de 2022 analizó varios estudios en un artículo titulado Lo que nos dice la ciencia sobre los efectos de las plantas de interior que mejoran el estado de ánimo. Citó investigaciones que sugieren que las plantas de interior pueden tener un impacto en nuestra salud física y psicológica. En un experimento, los participantes que pasaron incluso de cinco a diez minutos en una habitación con algunas plantas de interior se sintieron más felices y satisfechos que aquellos en una habitación sin plantas (esta es ciertamente mi experiencia).
4. Crea microaventuras.
No necesitas unas vacaciones de un mes en una isla remota para pasar menos tiempo en tu teléfono y adoptar la vida analógica. Puedes crear microaventuras en tu propio patio trasero donde tu teléfono no está invitado. Haga un picnic en su patio trasero o visite un museo local. Salga a caminar con amigos o camine en silencio y en solitario. Vea lo que ofrece su comunidad que encajaría en la categoría de microaventura y pruebe algo nuevo. Como dice el refrán, haz más cosas que te hagan olvidar revisar tu teléfono.
5. Ve donde están los libros.
Los libros son un placer hermoso y simple. Visite su biblioteca y librerías locales. ver si Amable está disponible u otro de tus futuros libros favoritos! Es probable que las librerías locales organicen una variedad de eventos de autores para disfrutar. También puedes iniciar o unirte a un club de lectura y obtener el beneficio de leer y crear una comunidad. Salir con personas amantes de los libros siempre es una buena idea.
Si recién estás volviendo a leer, tómate tu tiempo. Hace años, mi hija Bailey quería desarrollar el hábito de la lectura. Se comprometió a leer algo, aunque fuera solo una frase, todos los días durante un año. ¡Ese es un pequeño paso! Algunos días leía mucho más, pero siempre era al menos una frase. Hoy en día, lee más de cincuenta libros al año, organiza un club de lectura y es una increíble defensora de los nuevos autores. Ese hábito y su pasión por los libros comenzaron con un pequeño paso: leer algo todos los días. Si se hubiera comprometido a leer un libro durante una semana o un capítulo al día, o incluso una página al día, no habría sido lo suficientemente pequeño como para crear un hábito.
6. Sea anticuado y lea el periódico.
En lugar de hojear o desplazamiento fatal los horribles titulares de las últimas noticias en línea. Suscríbete a un periódico. Mi experiencia es que es abrumador estar al día con la entrega diaria, pero recibir un periódico todos los domingos es perfecto. Prepara tu café o té y disfruta del papel. Prefiero desechar la primera sección y pasar directamente al arte y el ocio. Puede optar por suscribirse a su revista favorita en lugar de intentar navegar por ella en línea. Es una experiencia muy diferente a consumir contenido en línea.
7. Prueba un pequeño sábado.
En Amable, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , Escribí un capítulo llamado Pequeño Sábado. El capítulo trata sobre rituales que puedes crear para ser gentil y disfrutar tu vida. En la tradición nórdica, los miércoles se llaman Lillördag, que significa pequeño sábado. Se consideran oportunidades para actividades tipo mini fin de semana. Si bien celebrar Lillördag no es una ciencia exacta, ayuda a dividir la semana laboral y es un recordatorio de que no tenemos que esperar al fin de semana o las vacaciones para disfrutar. A menudo celebramos nuestro pequeño sábado con sushi y una gran película. Puedes celebrarlo de muchas maneras. Es una oportunidad para relajarse antes del fin de semana. Quizás los lunes no parezcan tan lunes si sabemos que habrá una celebración el miércoles.
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8. Envía notas y postales.
El correo electrónico me da más vibraciones de trabajo que de amor y conexión. Estamos tan concentrados en ser productivos en el correo electrónico que no parece un simple placer. La vida analógica deja espacio para notas y postales. Mi hija me inspiró a enviar postales cuando noté que las recogía y las enviaba por correo cuando viajábamos juntas. Una vez incluso me envió uno (a pesar de que estábamos de viaje juntos). Fue tan dulce. Cada vez que envío una nota o una postal por correo, me alegra a mí y a alguien que me importa.
Experimenta con estos placeres simples mientras sientes curiosidad por vivir la vida con menos distracciones digitales y más de lo que te hace sonreír.