Nota: Esta es una publicación invitada de Vlad Dolezal de una mente increíble.
Al explicar el manejo del estrés a una audiencia, el profesor levantó un vaso de agua y preguntó ¿Qué tan pesado es este vaso de agua?
Las respuestas llamadas oscilaron entre 20 g a 500 g.
El profesor respondió, el peso absoluto no importa. Depende de cuánto tiempo intente sostenerlo. Si lo sostengo por un minuto, eso no es un problema. Si lo sostengo durante una hora, tendré un dolor en el brazo derecho. Si lo sostengo por un día, tendrás que llamar a una ambulancia. En cada caso, es el mismo peso, pero cuanto más tiempo lo sostengo, más pesado será.
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Continuó, y así es con el manejo del estrés. Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, tarde o temprano, a medida que la carga se vuelve cada vez más pesada, no podremos continuar.
Al igual que con el vaso de agua, debes dejarlo por un tiempo y descansar antes de sostenerlo nuevamente. Cuando estamos renovados, podemos continuar con la carga.
Entonces, antes de regresar a casa esta noche, deje la carga del trabajo. No lo lleves a casa. Puede recogerlo mañana. Independientemente de las cargas que estés llevando ahora, déjalas por un momento si puedes.
Aquí hay 5 formas simples de aumentar su tranquilidad:
1. Haz tu tarea más desalentadora a primera hora de la mañana
Es tentador comenzar su día con tareas fáciles. No. Empujar una tarea desalentadora es como sostener un vaso de agua en un brazo extendido.
Al principio, nada sucede, pero si lo hace durante horas o incluso días, pronto sentirá el estrés.
Haz la tarea más molesta a primera hora de la mañana, y Disfrute del aumento de la productividad y tranquilidad por el resto del día.
2. Deja ir cosas que no controlas
Haces planes para salir con amigos. Pero en el último minuto, comienza a llover. ¿Cuál es tu reacción?
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Algunas personas molestan y enojadas, y encuentran a la persona más cercana y comienzan a quejarse con ellas. No es justo que esté lloviendo. Esto _always_ me pasa a mí! ...
Eso no va a lograr nada: la lluvia no se detendrá solo porque hacen un berrinche. *A la lluvia no le importa.*
Así que aproveche al máximo la situación.
Lo que hago en tal situación es dar un paseo rápido en el parque (porque la lluvia tiene su propia genialidad), o simplemente acuesto en la cama leyendo un buen libro de Terry Pratchett, escuchando la lluvia que golpea en mi ventana.
Aprovecha al máximo lo que haces control , y no te preocupes por lo que no.
3. No te preocupes por lo que otros están pensando
Solía ser muy consciente de mi baile.
Raramente saldría con mis amigos, e incluso si lo hiciera, no bailaría, sino que solo me paraba torpemente a un lado, porque estaba preocupado por lo que otros pensarían.
Entonces, un día en la escuela secundaria, decidí que suficiente era suficiente.
Así que la próxima vez que salí con mis amigos, simplemente fui a la pista de baile y bailé como si nadie estuviera mirando. Y lo curioso fue: a nadie le importaba. De hecho, a la gente solo me gustaba más, porque me estaba divirtiendo.
No se preocupe por lo que otros piensan de usted, lo más probable es que estén demasiado ocupados preguntándose qué piensan otros de ellos.
4. Lista 3 cosas que amas de tu situación ahora mismo
Primero compartí esta técnica con los lectores de animales en mi publicación The Plague of Happiness Ever After (tiene un dragón y todo lo que contiene, léelo!)
Simplemente enumere 3 cosas simples sobre cualquier parte de su vida que ame. Como 3 cosas simples que me encantan de la habitación en la que estoy ahora, o 3 cosas simples que me encantan esta semana, o cualquier otra cosa.
Esta es una gran técnica si alguna vez te aburras mientras te quedas atrapado en el tráfico, o esperando en el carril de la tienda de comestibles. ¡Puedes transformar inmediatamente el aburrimiento en la felicidad y la tranquilidad!
5. Camine hacia una ventana, mire afuera y respire profundamente
Obtuve esta técnica del Zen Master Mary Jaksch .
Simplemente camine hacia una ventana, mire afuera y luego respire profundamente, enfocándose solo en ese aliento y nada más en el mundo entero.
2 libras / 7
Esta técnica suena extremadamente simple, pero no creerá cuánto puede aumentar instantáneamente su tranquilidad.
Y debido a que este es el último consejo, puede probarlo inmediatamente cuando termine de leer esta publicación de blog.
Simplemente camine hacia una ventana, mire hacia afuera y respire profundamente, enfocándose en el aire que entra y sale de sus pulmones, y nada más.
¡Mira el blog de Vlad para obtener aún más felicidad en el ahora! ¡Tiene psicología, crecimiento personal y un crapton de actitud!