Una rutina matutina te ayudará a simplificar tu día y alegrar tu mañana. Comenzar el día intencionalmente con cosas que te hagan sonreír y reducir el ritmo puede ser incluso más poderoso que una taza de café fuerte.
Estos son algunos de los beneficios que puede esperar de una rutina matutina constante.
Enfocar
Te sentirás menos disperso y más concentrado durante todo el día si te das tiempo a primera hora para adaptarte al día. Si bien todo contribuye, el componente de meditación de mi rutina matutina me ayuda a regresar más rápidamente cuando me distraigo.
Creatividad
No sólo serás más creativo a lo largo del día, sino que cuando practicas tu rutina matutina con el corazón y la mente abiertos, las ideas creativas parecen caer del cielo. Gran parte de mi escritura de libros y blogs comienza en la estera de yoga o mientras escribo un diario o camino.
Paciencia
Aprender a no reaccionar es una de las mejores partes del efecto de la rutina matutina. Aprenderá a hacer una pausa, a considerar sus palabras y a recordar no creer todo lo que piensa.
Prioridad
Una rutina matutina te ayudará a comprender lo que importa y, lo que es igualmente importante, lo que no. Puedes aplicar lo que estás aprendiendo a tu lista de tareas pendientes, a tu día y a tu vida.
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Combustible
Una rutina matutina significativa puede alimentar tu corazón, alma, cuerpo y cerebro dependiendo de las actividades que elijas. También puedes recargar energías con comida incluyendo un desayuno saludable al final de tu rutina matutina.
Conexión
Tu rutina matutina te ayudará a convertirte en tu verdadero yo. La conexión que estás estableciendo con tu propio corazón fomentará las conexiones con las personas con las que debes estar. Cuanto más seas, más probabilidades tendrás de atraer a las personas adecuadas para ti.
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La próxima semana, podrán escuchar más sobre mi rutina matutina en floraloasis.art que creé con mi hija Bailey. Suscríbete ahora y escucha el tráiler. A finales de esta semana, compartiremos cinco episodios, incluido uno sobre las rutinas matutinas.
Mi rutina matutina cambia con las estaciones. En este momento, hace frío y está oscuro cuando me despierto, así que me concentro en las cosas que alegrarán mi mañana. Quiero sentirme lista para disfrutar mi día en lugar de querer volver a esconderme bajo las sábanas.
7 formas sencillas y saludables de alegrar tu mañana
1. Beba agua con jugo de limón recién exprimido. Mi primer trago del día es de 16 oz. de agua y jugo de limón. Me despierta desde adentro hacia afuera. Hidratarse a primera hora es una excelente manera de alegrarse.
2. Mueve tu cuerpo. Sal a caminar o estírate. me gusta moverme con Yoga con Adriene .
3. Siéntate quieto. Una vez que mi cuerpo se calienta, me siento tranquilamente a meditar durante 20 minutos. Si la meditación no es para ti, intenta simplemente quedarte quieto y prestar atención a tu respiración.
4. Pon tus manos sobre tu corazón. Durante unos segundos, o unos minutos, coloca tus manos sobre tu corazón. Nos sumergimos profundamente en esta poderosa práctica del corazón en el curso Soulful Simplicity.
5. Escribe algo. Escriba en un diario, haga una lista o anote algunas palabras reflexivas en una nota de agradecimiento. Mueva algunas de las cosas que tiene en mente al papel. Aquí hay algunas indicaciones para llevar un diario que le ayudarán .
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6. Llama a alguien que amas. Comienza tu mañana con conexión llamando a alguien que amas.
7. Déjalo ir. Piensa en lo que te impide disfrutar de tu día. ¿Es el desorden en tu cocina o una historia que te estás contando a ti mismo? ¿Qué necesitas hacer para dejarlo ir y disfrutar tu día?
Si no tiene una rutina matutina, comience con dos de estas recomendaciones y agregue otras a medida que adquiera el hábito de comenzar el día con intención.