A menudo se descuida el autocuidado durante las vacaciones. Hay mucho más por hacer, por lo que sacrificamos las mismas cosas que nos ayudan a sentirnos bien. A menudo comprometemos nuestro sueño y otras cosas que nos hacen sentir bien en nombre del ajetreo y el bullicio.
Cuando dejamos el cuidado personal en las fiestas en un segundo plano, aparecen la ansiedad y el agotamiento. Este artículo es una invitación a priorizar el cuidado personal en las fiestas. El cuidado personal durante las vacaciones lo ayudará a sentirse mejor y más relajado durante una época más desafiante y tal vez le inspire nuevos hábitos e interés en ponerse a sí mismo en primer lugar durante el nuevo año y en adelante.
27 ideas de cuidado personal para las fiestas: formas sencillas de cuidarte
Incorpore algunas de estas ideas de cuidado personal durante las fiestas en los próximos meses. Si te hacen sentir más descansado y presente o tranquilo y estable, úsalos en el nuevo año para empezar las cosas con más calma.
1. Haga menos hincapié en dar regalos.
Regala este regalo a ti mismo y a todos los que amas. , no es necesario envolverlo. 31 Days of Gifts es un programa de correo electrónico diario (como un Calendario de Adviento para tu bandeja de entrada) que te ayudará a disfrutar de las mejores partes de esta mágica época del año. Estos obsequios muy asequibles y significativos son perfectos para amigos, familiares, compañeros de trabajo, miembros del club de lectura y otras personas en su vida.
2. Llena tu espacio de luz.
Durante los días más cortos, llena tu espacio de luz para priorizar el cuidado personal en vacaciones. Desde velas hasta luces centelleantes, puedes añadir un poco de alegría con más luz. Colocación estas luces son una nueva tradición navideña favorita.
3. Inicie una rutina matutina para iniciar su cuidado personal en las fiestas.
Es posible que su rutina matutina solo dure cinco minutos para comenzar, pero incluso eso ayudará. Utilice el tiempo para sentarse tranquilamente con una taza de té, meditar, escribir un diario, caminar o incluir otras actividades que alimenten su cuerpo, mente, corazón y alma.
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4. Realice una caminata de cuidado personal durante las fiestas
Sal y da un paseo. Abrígate si hace frío y sal con la intención de notar la magia. No te preocupes por quemar calorías o seguir tus pasos, simplemente diviértete. Camine durante diez minutos o una hora. Mover su cuerpo dentro de su capacidad y dentro de su disponibilidad de tiempo y energía es una manera increíble de escuchar su cuerpo y cuidarlo.
5. Respeta tu presupuesto.
Una vez que averigües lo que puedes o quieres gastar en extras como regalos navideños, eventos y otras cosas navideñas, respétalo. Si derrochas ahora, pagarás aún más después. En lugar de gastar demasiado, concéntrate en placeres simples eso no cuesta mucho. hacer el presupuesto ruidoso cosa para animar a amigos y familiares a respetar también sus presupuestos.
6. Optar por no recibir contactos futuros.
Cuando/si estás comprando regalos, no dejes tu dirección de correo electrónico con un comerciante. Si compra en línea, realice la compra como invitado y no se suscriba accidentalmente a listas de correo electrónico. Le facilitan mucho la inscripción, pero se ahorrará el estrés de futuras promociones de ventas y compras que llegan diariamente a su bandeja de entrada al optar por no participar.
7. Cuídese del desorden navideño.
Manténgase ordenado o, al menos, evite aumentar el desorden siguiendo la regla de uno dentro, uno fuera. Por cada cosa que entra, otra sale. Aplica esta regla a regalos, ropa, eventos y decoraciones. Para ordenar más durante las fiestas, consulte esta guía esencial.
8. Sea poco convencional cuando se trata de cuidado personal durante las vacaciones.
Los baños de burbujas y los masajes son agradables, pero esa no es la única forma de cuidarse. El verdadero cuidado personal significa confiar en uno mismo para saber qué es lo mejor para usted. Pruebe cosas como beber cócteles sin alcohol en lugar de cócteles para proteger su sueño o uno o más de estos 12 formas poco convencionales de cuidarte mejor .
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9. Di no incluso cuando no estés ocupado.
Todos necesitamos este recordatorio de cuidado personal durante las fiestas. Puedes decir que no incluso cuando no estés ocupado. Este recordatorio y permiso le cambian la vida seriamente. Deja atrás la culpa cuando te tomes el tiempo que tanto necesitas para ti (sin una gran explicación). Eres el único que puede proteger tu tiempo y energía. Date permiso para hacerlo.
10. Decora sólo con tus cosas favoritas.
Si ha estado acumulando decoración navideña durante años o décadas, es probable que sus cosas favoritas y más significativas no tengan la oportunidad de destacarse. Comienza decorando solo con tus cosas favoritas en lugar de todas las cosas. Si eso le resuena, empaque el resto en una caja o dónelo si le encanta el paraíso navideño más simple que crea. A menudo, la decoración más sencilla es la que genera más paz.
11. Programe menos tiempo en todas las áreas.
Sea selectivo con las actividades de sus vacaciones y las actividades cotidianas. No se puede seguir sumando, sumando y sumando sin consecuencias. ¿Qué puedes recortar para poder disfrutar de las vacaciones de la manera que realmente quieres disfrutarlas? Cancele algunas de sus actividades planificadas y deje espacio para que se desarrolle la magia navideña.
12. Prioriza el descanso como parte de tu cuidado personal en vacaciones.
Dale a tu cuerpo y a tu cerebro la oportunidad de recargar energías en esos días maratónicos de vacaciones. Incluso veinte minutos harán una gran diferencia. Toma una siesta o simplemente apaga tu teléfono por unos minutos y vuelve a ti mismo. Como dice el refrán, no se puede servir de una taza vacía. Llena tu taza con descanso.
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13. Lea o escuche un libro encantador.
Si navegar por las redes sociales también te resulta abrumador (¿soy solo yo?), elige un buen libro. Se sentirá bien concentrarse en una cosa en lugar de saltar de una cosa a otra.
14. Encuentre formas de reír y conectarse.
Llama o pasa tiempo con la persona que te hace reír más que nadie. Siempre río hasta llorar con mi hermana. Mi hija también me hace reír. Puedes escucharlo en floraloasis.art. También podrían ver juntos una película divertida para provocar la risa.
15. Escribe tu corazón.
Las emociones pueden aflorar durante las vacaciones, pero es mejor no decir parte de lo que pasa por nuestra mente. En lugar de eso, escríbalo. Escribe cómo te sientes y qué te hace feliz, triste, enojado o frustrado. Ponerlo por escrito le brinda la oportunidad de aclarar su mente y pasar el día con menos estrés reprimido.
16. Haz nuevo un regalo viejo.
Encontrar el regalo perfecto suele resultar estresante y caro. En su lugar, busque un regalo significativo. Regale algo que ya posee. Esto le brinda la ventaja adicional de ordenar un poco. Regálale a un amigo tu libro favorito y escríbele algo en la portada interior. Regálale a alguien un hermoso jarrón que nunca uses lleno de flores, o busca otras cosas que puedas transmitir con amor.
17. Vaya a Internet ligero.
Si no está seguro de cómo la hiperconectividad está afectando su vida, intente recordar la última conversación que tuvo que no fue interrumpida por un timbre o un timbre. O mire alrededor de cualquier restaurante, tienda de comestibles o sala de espera y vea qué porcentaje de personas están mirando una pantalla. Si desea reducir su escala, cree zonas libres de telefonía. Identifique los momentos del día y los espacios de su hogar en los que permanecerá libre de llamadas. este libro te ayudará a desconectar durante las 24 horas de la semana.
18. Planifique un enero suave.
En mi nuevo libro, Tranquilo, descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas , Recomiendo un enero Suave. En lugar de apresurarse hacia el nuevo año, establecer resoluciones imposibles y preocuparse por la presión de ser un nuevo año, un nuevo usted, disminuya la velocidad, sea suave y gentil y comience con tranquilidad el nuevo año. No hay prisa.
19. Practique la gratitud diaria por el cuidado personal durante las fiestas.
Está científicamente demostrado que dirigir más nuestra atención hacia la gratitud por las cosas que hacen que nuestras vidas sean maravillosas nos hace más saludables, más enérgicos, menos estresados y ansiosos, y nos ayuda a dormir mejor. Anota algunas cosas por las que estás agradecido todos los días, o muestra gratitud por las cosas ordinarias de tu vida con un agradecimiento silencioso cuando notes las cosas que mejoran tu vida.
20. Da tus regalos.
Las fiestas nos inspiran a ser más generosos y todos sabemos que dar siempre retribuye. Hay tantas oportunidades para dar y tantas personas y organizaciones necesitadas. Elija algo cercano a su corazón y done de la manera que desea en lugar de como cree que debe hacerlo.
21. Haz algo sólo por hacerlo.
Sea creativo. Escribe un poema, empieza un libro, saca las pinturas para dedos y un trozo grande de papel y exprésate. Haz un pastel. Crea algo de la nada. Disfrute del proceso sin expectativas ni presión para crear algo secundario o compartirlo en las redes sociales. Hágalo solo para usted, solo para su cuidado personal durante las fiestas.
22. Date una hora para dormir.
No sé ustedes, pero para mí hay una gran diferencia entre cómo me siento cuando duermo cinco o seis horas versus cuando duermo ocho horas. Soy una persona diferente. Duermo cinco horas y estoy cansado, de mal humor, confundido y molesto por todo. Al dormir ocho horas estoy lleno de energía, lúcido, optimista y agradecido. Empiece a priorizar su sueño fijándose una hora para acostarse y luego acostándose a tiempo. Dormir bien. Este es un regalo que siempre apreciarás.
23. Sólo respira.
¿Frustrado? Inhale. Exhale. ¿Preocupado? Inhale. Exhale. ¿Abrumado? Inhale. Exhale. ¿Confundido? Inhale. Exhale. ¿Exhausto? Inhale. Exhale. Empiece por ahí y, a menudo, podrá evitar pensar demasiado y reaccionar de forma exagerada. Considere estos otros ideas suaves para calmar la ansiedad y sentirnos mejor.
24. Afloja tu agarre.
Hay beneficios en avanzar por la vida, el trabajo y las relaciones con un paso más suave, una mirada más amable y un corazón más ligero. Si quieres ser ligero, tienes que dejarte llevar. Afloje su control sobre las cosas que intenta desesperadamente controlar. Aférrate a lo que importa y deja ir el resto.
25. Date permiso para ser amable.
Esta idea de cuidado personal para las fiestas marcará una gran diferencia en su vida. Necesitamos darnos permiso para ser gentiles, lentos y suaves, para descansar cuando queramos, bajar el ruido y encontrar el suelo bajo nuestros pies. Lo necesitamos no sólo cuando estamos abrumados sino siempre.
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26. Recuerda que tus límites existen.
El hecho de que sea temporada navideña no significa que sus límites no existan o estén en suspenso. Las grandes reuniones navideñas suelen estar cargadas de emociones. Cuídate cuando asistas y sabe cuándo no debes asistir.
27. Haz una lista de más/menos.
Considere lo que le gustaría más y menos durante la temporada navideña o el año nuevo. Mantenga una pequeña lista para recordar cómo quiere gastar su tiempo y energía. Pregúntese si se alinea con su lista de más/menos.