El cuidado personal es personal. La forma en que practiques el cuidado de ti mismo depende de ti. No siempre se trata de cuidado de la piel, meditación, yoga y largas caminatas (aunque soy fanático de todas esas técnicas). Cuando se trata de autocuidado, existen otras formas más nutritivas de cuidar tu bienestar físico, mental y espiritual.
En Cómo escapar del falso autocuidado (NYT Gift Link), autora y psiquiatra, Pooja Lakshmin, dijo: Si piensa en el cuidado personal como un objetivo, se convierte en otra tarea que debe tachar de la lista, dijo el Dr. Lakshmin. Pero cuando lo piensa como valores y decisiones que informan todos sus diferentes roles y actividades, puede impactar profundamente la calidad de su vida. Estas ideas poco convencionales le ayudarán a cuidarse mejor.
10 prácticas de cuidado personal que son un poco poco convencionales
Algunos cuidados personales se practican a diario, pero otros pueden ocurrir de vez en cuando. Se le permite decidir lo que necesita, cuando lo necesita. Una gran pregunta para hacer, especialmente si sentirse abrumado es: ¿Qué es lo más amable que puedo hacer por mí mismo en este momento? Confía en ti mismo para saber qué es lo mejor para ti. Recuerde también que no tiene que disculparse ni explicar cómo se cuida.
1. Ordenar y dejar ir con más facilidad es autocuidado.
Ordenar es una forma subestimada (y poco convencional) de practicar el cuidado personal. Elimina las cosas que te alejan de tu vida. Qué regalo es dejar de lado las cosas que no amas ni usas. La idea de ordenar puede parecer difícil, pero puedes hacerlo más fácil creando algunas reglas para eliminar la fatiga por tomar decisiones y recordarte lo que es importante mientras trabajas para vivir con menos desorden. Cuando estábamos ordenando, era un poco abrumador decidir qué guardaríamos, venderíamos, tiraríamos a la basura o reciclaríamos. En lugar de tener que tomar esa decisión para cada elemento, creamos una regla. Decidimos vender cualquier cosa que valiera 50 dólares o más. De lo contrario, lo donaríamos. Si no fuera apto para donación, lo tiraríamos a la basura o lo reciclaríamos. Si no está seguro de por dónde empezar, considere estos pequeños proyectos de ordenación. Cuando tengas dificultades para ordenar, recuerda estas 10 pequeñas cosas.
2. A veces, para cuidarse mejor, hay que alejarse.
No todo es para ti. Incluso todas las cosas buenas no son para ti. La mayoría de las cosas no son para ti. Nuestra atención se dirige en tantas direcciones que tenemos que limitar lo que permitimos. Desde el correo electrónico y las redes sociales hasta las oportunidades y opiniones, si no es para usted, aléjese. Por lo general, no es necesaria ninguna explicación o respuesta. PD Cuando te alejas de las cosas que no son para ti, estás dando pasos hacia lo que sí es.
3. Deja de beber para tener más paz y sencillez.
Mi vida es mejor sin alcohol. . Con la exageración del rosado durante todo el día y los memes del jugo de mamá, uno pensaría que beber es una forma de cuidado personal. A menudo se ha presentado como una forma de aliviar un día largo y durante mucho tiempo pensé que me ayudaba a relajarme. Una vez que dejé de beber durante 100 días, me di cuenta de que el alcohol, incluso en cantidades más pequeñas, estaba añadiendo estrés y ansiedad a mi cuerpo y a mi vida. Ahora que han pasado más de cinco años desde la última vez que bebí (o tuve resaca), me doy cuenta de que no beber es una forma poco convencional de cuidarme mejor. Por eso paré y cómo lo hice .
4. Queme o triture sus diarios.
La razón por la que escribo un diario es para ordenar mi mente. En lugar de dejar que todas esas ideas, miedos y preocupaciones corran por mi cerebro, los dejo en la página. A veces permanecen ahí y otras no, pero normalmente, si sigo escribiéndolos, se desvanecen. Las cosas que escribo en mis diarios no son para nadie más. No quiero que mis diarios queden atrás cuando me haya ido. Así es como me siento con la mayoría de mis cosas. Ya es bastante difícil perder a alguien que amas. pero para luego tener que revisar sus cosas y tomar decisiones que no sabes cómo tomar parece imposible. Eliminar algunas de esas decisiones parece algo que se puede hacer con amor.
5. Apágalo todo.
Las noticias, tu teléfono, las redes sociales, el correo electrónico y cualquier otro ruido que esté comprometiendo tu salud mental suelen tener algún tipo de interruptor de encendido/apagado. Existe una delgada línea entre estar informado y estar completamente abrumado. Tienes una opción. Puede desactivarlo o utilizar la función No molestar. En lugar de esperar hasta que haya tenido suficiente, programe períodos de tiempo en su día y semana en los que apague la energía. Desconéctate para poder sintonizarnos.
6. No midas tu valor por tu peso.
Lo que pesas no dice nada sobre ti y la ciencia está demostrando que ni siquiera dice mucho sobre tu salud. Si tú (como yo) creciste en las garras de la cultura dietética, eso es difícil de aceptar. Si alguna vez ha medido su valor por su peso o tamaño corporal, o se ha sentido medido por los demás de forma negativa por ello, la cultura de la dieta le ha afectado negativamente. Incluso cuando pensaba que había dejado de hacer dieta, todavía me pesaba todos los días o al menos todas las semanas y no me servía. Vivir sin la báscula me ha permitido ser más feliz y saludable en todos los sentidos posibles.
7. Renuncia a tener razón.
Amanda White dice, Deja de tener razón con personas que están comprometidas a hacerte equivocar. Una conversación sana, incluso si no estás de acuerdo con alguien es una cosa, pero cuando defiendes tu punto sin ningún propósito, es hora de seguir adelante. No tengo el tiempo ni la energía para tener razón, argumentar mi punto de vista o entablar conversaciones sobre cosas cuando otros están comprometidos a hacerme sentir equivocado. Tener razón no puede valer más la pena que estar conectado, descansado y bien. Prefiero notar lo bien que huele mi primera taza de café, salir a caminar o leer un libro. Sé que me arrepentiré de haber invertido más de mí en intentar tener razón.
8. Recuerda que seguir adelante es un juego que normalmente pierdes.
Para un verdadero cuidado personal, cambie el esfuerzo por descansar, por relajarse y por cuidar de usted en todo momento. Nos dicen que sigamos adelante, que trabajemos y juguemos duro, que duermamos cuando estemos muertos. No nos volvimos más felices, más realizados y más conectados trabajando duro, jugando duro, yendo más allá y saliendo adelante. En lugar de eso, terminamos agotados, sin inspiración, enfermos, cansados y abrumados. Es hora de emprender un nuevo camino a seguir. ¿Qué pasaría si fuéramos amables con nosotros mismos?
9. Deja de preocuparte tanto por lo que piensen los demás.
Preocuparse menos por lo que piensen los demás es la forma definitiva de autocuidado. ¿Qué harías si te importara un poco menos lo que piensan, cuáles son sus expectativas y quién crees que debes ser para los demás? ¿Qué harías si no te preocupara compartirlo y escuchar la opinión de nadie sobre tu arte? ¿Quién serías y cómo sería tu vida si confiaras primero en ti y el resto fuera sólo ruido de fondo que pudieras reducir según fuera necesario?
10. Date un placer sencillo todos los días.
¿Cuándo fue la última vez que te diste permiso para disfrutar de un simple placer? Su lista puede parecer diferente, pero cuando pienso en placeres simples, son paseos lentos por la mañana, una taza de té caliente y un buen libro. Los placeres simples hacen que mi día se sienta lujoso. No espero hasta tener ganado ellos o sentir que yo merecer a ellos. Lo mejor de los placeres simples es que siempre están a nuestro alrededor, esperando nuestra atención, sólo tenemos que tomarnos el tiempo para involucrarnos y apreciarlos. Espero que conozcas floraloasis.art y te des permiso para disfrutarlos cada día.
11. Escriba sus propios permisos.
No tienes que esperar permiso para vivir tu vida de la manera que quieres vivirla. ¡Date permiso! Escriba sus hojas de permiso y manténgalas a mano para recordarle cuánta libertad tiene. Si no sabes qué escribir, considera algunos de estos citas de autoayuda . Encontrarás una hoja de permiso en cada capítulo de mi libro. Tranquilo, descansa más, estresa menos y vive la vida que realmente deseas . Darse permiso a uno mismo es un verdadero cuidado personal.
12. Hazlo a tu manera, de la forma que más te convenga.
Deja ir la presión de ser normal o encajar o hacerlo todo o hacerlo bien. En su lugar, comience a revisar su corazón antes de revisar su teléfono o las opiniones de los demás. Experimente, vea qué resuena y tome las decisiones para su salud y bienestar que funcionen mejor para usted. Tú te conoces mejor que nadie. Confía en eso. Puede resultar un alivio cuando alguien le dice exactamente cómo cambiar y qué pasos seguir, pero recuerde siempre que ese es un sistema que alguna vez funcionó mejor para ellos o para otra persona. Se necesita un poco más de trabajo y conciencia para crear algo por ti mismo, pero suele ser mucho más efectivo. Escucha consejos y recomendaciones, extrae lo que mejor te funciona y deja el resto atrás.
Estas son ideas y recomendaciones, no órdenes y obligaciones. Esta es una invitación a cuidar muy bien de TI.
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