Nota: Este artículo sobre cómo vivir despacio es de la escritora colaboradora Tammy Strobel.
Cuando tenía veintitantos años, no podía dejar de hablar de mi apretada agenda. En ese momento, conducía una hora al trabajo, trabajaba entre 8 y 10 horas y luego conducía de regreso a casa durante la hora pico. Terminé mi día en el gimnasio o en el centro comercial. En esencia, mi horario no me dejó descansado ni feliz. Tomar la decisión de simplifica mi vida Me ayudó a rechazar el ajetreo y adoptar un ritmo más lento. Cambiar mis hábitos tomó tiempo y la voluntad de establecer límites en casa y en el trabajo. Pronto cumpliré 45 años y no me imagino volviendo a mis viejos hábitos. Ahora creo que vivir despacio es la velocidad adecuada. Y no estoy solo.
De acuerdo a Alyson Krueger , periodista del New York Times, los trabajadores de la Generación Z rechazan la cultura del ajetreo. En cambio, buscan trabajos que ofrezcan semanas de cuatro días y excelentes beneficios. Después de la pandemia, las empresas se dieron cuenta de que los empleados más jóvenes querían un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. De hecho, estudios como uno realizado recientemente por Instituto de Investigación ADP muestran que muchos empleados renunciarían si un empleador exigiera regresar a la oficina a tiempo completo.
Encontré estas tendencias fascinantes e inspiradoras. Disfruto mi trabajo porque me da un sentido de propósito y significado. Pero mi trabajo no lo es todo y no puede serlo. El trabajo no te amará , dice la autora y periodista Sarah Jaffe. Sin embargo, mis seres queridos también me amarán. Vivir despacio y trabajar menos me ha dado el tiempo y el espacio para hacer un buen trabajo y concentrarme en mis relaciones.
En este artículo, compartiré diez ideas que me han ayudado a adoptar una forma de vida más lenta. Si siente que su vida está demasiado ocupada y le gustaría darle una oportunidad a vivir lentamente, elija algunos de los consejos a continuación e incorpórelos a su vida diaria.
Diez maneras de aceptar vivir despacio
1.) Desplácese menos, lea más
¿Alguna vez has perdido horas de tiempo? desplazándose en tu teléfono ? En caso afirmativo, empatizo y me identifico. Dejar las redes sociales y limitar el uso de la tecnología me ha ayudado a reducir el ritmo en el trabajo y en casa. Me concentro en actividades que me traen alegría como leer. Por ejemplo, mi nuevo mantra es: desplazarse menos y leer más libros.
2.) Simplifica tu horario
Mi esposo, Logan, es profesor en una universidad local y tiene un horario completo durante el año escolar. Para evitar estar demasiado ocupado, incorpora trucos (como bloquear su calendario) para proteger su tiempo. Por ejemplo, los estudiantes no pueden concertar citas con él después de las 5 de la tarde. Además, sus compañeros le recuerdan que no trabaje fuera de horario. Como dijo Logan: El metamensaje que escucho es: nos preocupamos por ti y esperamos que estés bien.
3.) Pasa tiempo al aire libre
Amo estar libre de automóviles porque me ayuda a frenar. Por ejemplo, recientemente fui en bicicleta al DMV para actualizar mi licencia de conducir en una hermosa tarde de verano. De camino a casa vi a un ciclista con un perro en la cesta de su bicicleta; el perro llevaba un diminuto casco negro. Si hubiera estado conduciendo un automóvil, no habría visto al perro ni habría saludado a su humano.
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4.) Observa las delicias diarias
Vivir despacio me ayuda a notar los placeres diarios y a disfrutar. placeres simples . Cuando voy corriendo de un lugar a otro, es menos probable que me dé cuenta de estos momentos. Me he acostumbrado a escribir un diario sobre mis placeres y esto me deja con un profundo sentimiento de gratitud por mi vida. Algunas delicias que he experimentado recientemente incluyen saborear un capuchino con leche de avena en mi café favorito, terminar una novela, observar colibríes afuera de mi ventana, abrazar a mi esposo por la mañana y más.
5.) Prueba un pasatiempo lento
A partir de un nuevo pasatiempo cuando sea adulto Es una gran oportunidad para practicar la desaceleración. Tejer, pintar, dibujar o tocar un instrumento musical son formas excelentes de desconectarse de la tecnología y reducir el ritmo.
6.) Desconéctate del consumismo
Desconectarme del consumismo me ayudó a ahorrar dinero y me ha dado un regalo inesperado: la riqueza del tiempo. Cuando tenía veinte años, pasé innumerables horas en el centro comercial buscando el atuendo perfecto. Pero otro conjunto no me traerá alegría. Las cosas que me alegran incluyen pasar tiempo con mis seres queridos, pasatiempos creativos, andar en bicicleta y más.
7.) Di no
Como persona que complace a las personas en recuperación, decir no puede ser un desafío. Decir que no me ayuda a concentrarme en mis prioridades, como hacer un buen trabajo y cuidar mi salud. Además, no puedo hacerlo todo bien. Decir que no es un regalo para mí y para los demás. Vivir lentamente requiere más intencionalidad en torno a cómo empleamos nuestro tiempo.
Cuando tenía veintitantos, equiparaba el cuidado personal con masajes costosos. Me tomó años darme cuenta de que mis tipos favoritos de cuidado personal no cuestan dinero. También me ayudan a reducir la velocidad. Por ejemplo, me encanta dar paseos con amigos, ir a la biblioteca a explorar los estantes, tomar siestas y dormir bien por la noche.
9.) Haz una tarea a la vez
Cuando era más joven, pensé que podía realizar múltiples tareas. Sin embargo, he aprendido que multitarea No es posible. En cambio, estaba cambiando de tarea rápidamente. Eso no fue efectivo porque perdí la concentración y me tomó más tiempo terminar el trabajo. Hoy hago una tarea a la vez. Como beneficio adicional, soy más productivo. Por ejemplo, puedo escribir mis artículos un poco más rápido y ¡también divertirme!
10.) Relájate antes de acostarte
El libro de Matthew Walker – Por qué dormimos – me inspiró a cambiar mis rituales a la hora de dormir. Ahora puse mi alarma a las 8 p.m.; de lo contrario, me quedo despierto hasta tarde leyendo. Luego dejo mi teléfono en la sala, hago una breve meditación y me voy a dormir. Mi nueva rutina me ayuda a relajarme y dormir profundamente. Como resultado, me siento con más energía durante el día.
Libros que te ayudarán a reducir el ritmo
Vivir despacio es un proceso de aprendizaje que dura toda la vida. Sigo encontrando consuelo y apoyo leyendo blogs y libros. Si busca motivación adicional, explore estos libros:
Libros
- El descanso es resistencia por Tricia Hersey
- cuatro mil semanas : Gestión del tiempo para mortales por Oliver Burkeman
- Establezca límites, encuentre la paz por Nedra Tawwab
- Ni siquiera puedo: cómo los millennials se convirtieron en la generación del agotamiento por Anne Helen Petersen
- El trabajo no te amará por Sarah L. Jaffe