Cubiertas durante el embarazo

• ¿Por qué necesitas cobre durante el embarazo?
• ¿Cuánto necesitan las mujeres de cobre embarazadas?
• Los mejores alimentos con cobre durante el embarazo
• ¿Necesita un suplemento de cobre durante el embarazo?

¿Por qué necesitas cobre durante el embarazo?

El cobre es un rasgo mineral que se encuentra en todos los tejidos vegetales y animales. Es esencial formar glóbulos rojos. Esto es particularmente importante durante el embarazo porque su volumen sanguíneo aumenta entre 30 y 50%.

El cobre también ayuda a formar el corazón de su bebé, los vasos sanguíneos y los sistemas esqueléticos y nerviosos.

El cobre también tiene otras funciones importantes: estimula la capacidad de su cuerpo para reparar los tejidos y descomponer los azúcares. Y eso hace que tu cabello crezca y parezca saludable.

¿Cuánto necesitan las mujeres de cobre embarazadas?

Durante el embarazo, necesita más cobre de lo normal. Aquí está cuánto:

Plantando zonas de EE. UU.

Mujeres embarazadas que amamantan con 18 años o menos : 1,000 microgramos (mcg) por día

Mujeres embarazadas que amamantan con 19 años o más : 1.300 mcg por día

Nacimiento infantil sin cortar

Mujeres no de -2-18 años: 890 mcg por día

Mujeres no embarazadas con 19 años o más: 900 mg por día

Los mejores alimentos con cobre durante el embarazo

Aquí hay algunas buenas fuentes de alimentos de cobre:

• 1 papas medianas con piel, cocida: 675 mcg
• 1 Jaguar de anacardo, asado seco: 629 mcg
• 3 Jaguars of Dingens, cocinado: 624 mcg
• 1/4 taza de semillas de girasol, rejillas: 615 mcg
• 1 onza de chocolate negro, 75 a 85 % de cacao sólido: 501 mcg
• 1/2 tofu tofu: 476 mcg
• 1/2 taza de garbanzos: 289 mcg
• 3 Atlantic Wild Salmon Condles, cocinado: 273 mcg
• 1/2 Copa de abogados: 219 mcg
• 1/2 taza de figuras secas: 214 mcg
• 1/2 taza de espinacas, cocinadas y drenadas: 157 mcg
• 3 Turkye en forma de Türkiye: 128 mcg

¿Necesita un suplemento de cobre durante el embarazo?

Si come una dieta saludable y variada, probablemente recibirá suficiente cobre durante el embarazo y no necesita tomar un suplemento. El cobre está presente en mariscos, nueces, semillas, cereales de sonido de trigo, productos de granos integrales, verduras verdes e incluso ciertos productos de cacao.

Si su dieta no incluye estos alimentos, un buen Vitamina prenatal Generalmente incluye una cantidad adecuada de cobre. Puede obtener mucho cobre en su dieta, así que hable con su médico antes de tomar suplementos adicionales.

Las deficiencias de cobre son raras. Sin embargo, a veces las mujeres son cortas durante sus años de procreación. Si teme que no obtenga suficiente cobre, hable con su médico o partera.

Panel posterior al nacimiento

¿Fue útil este artículo?

Intentar

k Nombres de chicos

No

• Yodo durante el embarazo

  Pareja de Eva Dasher

• Manganeso durante el embarazo

  Pareja de Eva Dasher

• Tiamina durante el embarazo

  Pareja de Eva Dasher

• Ácido pantoténico (vitamina B5) durante el embarazo

  Pareja de Eva Dasher

Fuentes

El equipo editorial de Floralasis se compromete a proporcionar la información más útil y confiable del embarazo y los padres del mundo. Al crear y actualizar el contenido, tenemos fuentes creíbles: organizaciones de salud respetadas, grupos profesionales de médicos y otros expertos y estudios publicados en revistas con el comité de lectura. Creemos que siempre debe conocer la fuente de la información que ve. Obtenga más información sobre nuestras políticas de revisión médica y revisión.

IOM. 2001. Contribuciones de referencia de alimentos para vitamina A, vitamina K, arsénico, boro, cromo, cobre, yodo, hierro, manganeso, molibdeno, níquel, silicio, vanadio y zinc. Consejo de Alimentos y Nutrición, Instituto de Medicina, Academias Nacionales. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Abrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2021]

LPI. 2014. Cobre. Instituto Linus Pauling, Universidad Estatal de Oregon. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2021]

Ods. 2021. Cobre. Oficina de Suplementos de Alimentos, Institutos Nacionales de Salud. https: //ods.olAbrir una nueva ventana [Consultado en septiembre de 2021]