Yodo durante el embarazo

El yodo durante el embarazo es esencial para el desarrollo del cerebro, el esqueleto y el sistema nervioso en desarrollo de su bebé. Necesita más yodo de lo habitual cuando está embarazada o amamantando. El yodo se encuentra en productos lácteos, huevos y mariscos, y aproximadamente la mitad de la mesa de sal está enriquecida con yodo para evitar deficiencias. Probablemente no necesite un suplemento de yodo durante el embarazo siempre que su vitamina prenatal contenga yodo y obtenga una dieta equilibrada.

• ¿Por qué necesitas yodo durante el embarazo?
• ¿Cuántas mujeres de yodo embarazada necesitan?
• Los mejores alimentos ricos en yodo
• ¿Necesita un suplemento de yodo durante el embarazo?
• Signos de deficiencia de yodo durante el embarazo

¿Por qué necesitas yodo durante el embarazo?

El yodo es esencial para el desarrollo del cerebro, el esqueleto y el sistema nervioso de su bebé. También regula el metabolismo de su bebé (la velocidad con la que el cuerpo usa energía).

El yodo también juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides. La falta de yodo durante el embarazo se relacionó con un mayor riesgo de aborto espontáneo , entrega prematura , Y Muerte .

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¿Cuántas mujeres de yodo embarazada necesitan?

Durante el embarazo y la lactancia materna, necesita más yodo de lo habitual. Aquí está cuánto:

Mujeres embarazadas: 220 microgramos (mcg) por día

Mujeres amamantadas: 290 mcg por día

Mujeres no embarazadas: 150 mcg por día

Los mejores alimentos ricos en yodo

El yodo está dentro productos lácteos , huevos y mariscos. La cantidad de yodo en muchos tipos de alimentos varía según la cantidad de yodo en el suelo o el agua en la región.

Las buenas fuentes de alimentos de yodo incluyen:

• 3 jaguares hervidos, cocinados: 158 mcg
• 1 taza de yogurt griego, simple, sin grasa: 116 mcg
• 1 taza de leche no grasora: 85 mcg
• 1.5 gramos de mesa de sal: 76 mcg
• 3 Jaguars, pescado cocido: 58 mcg
• 1 taza de pasta enriquecida, cocinada en agua con sal yodada: 36
• 1 huevo grande, hervido con fuerza: 26 mcg
• 1 Jaguar Cheddar Cheese: 14 mcg
• 3 Jaguars, conservados en agua, drenados: 7 mcg
• 3 senos de jaguars, asado: 2 mcg

¿Necesita un suplemento de yodo durante el embarazo?

Si su vitamina prenatal contiene yodo y tiene una dieta equilibrada, probablemente no tenga que tomar un suplemento durante el embarazo. Sin embargo, debe contar su ingesta de yodo por un día para asegurarse de tener suficiente. Si cree que puede estar por debajo del requisito diario, hable con su médico para que tome un suplemento de yodo.

Puedes conseguir mucho celúla Lo usa: en los Estados Unidos, aproximadamente la mitad de la mesa de sal está enriquecida con yodo para evitar deficiencias. Y la mayoría de los estadounidenses reciben sal más que suficiente en su dieta: los centros de control de enfermedades estiman que el estadounidense promedio recibe aproximadamente un 48% más de lo recomendado. Sin embargo, gran parte de esto proviene de alimentos procesados, y la sal en los alimentos procesados ​​rara vez se yoda.

Para averiguar cuánto yodo obtiene sal de mesa, lea la etiqueta para ver si su sal está yodada y verifique la cantidad de yodo porque puede variar considerablemente. Nota: Las sales especiales como la sal marina, la sal kosher, la sal del Himalaya y el Sel Fleur generalmente no son yodados.

Signos de deficiencia de yodo durante el embarazo

Las deficiencias de yodo son raras en los Estados Unidos, pero las deficiencias del yodo en todo el mundo son la causa más importante de deficiencias intelectuales prevenibles y daño cerebral. Durante el embarazo, la deficiencia de yodo puede causar efectos negativos irreversibles en su bebé.

Los signos de problemas de tiroides por la falta de yodo incluyen un aumento de la glándula tiroides, la fatiga, la debilidad, la depresión, la intolerancia al frío y el aumento de peso. Si temes que tienes una deficiencia de yodo, hable con tu médico o partera.

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Fuentes

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