Tiamina durante el embarazo

• ¿Por qué necesitas tiamine durante el embarazo?
• ¿Cuántas mujeres embarazadas en tiamina necesitan?
• Los mejores alimentos con tiamina durante el embarazo
• ¿Necesita un suplemento de tiamina durante el embarazo?

¿Por qué necesitas tiamine durante el embarazo?

La tiamina (también conocida como tiamina o vitamina B1) le permite convertir los carbohidratos de convertir en energía. También ayuda a su sistema nervioso, músculos y cardíacos a funcionar normalmente y es esencial para el desarrollo del cerebro de su bebé.

¿Cuántas mujeres embarazadas en tiamina necesitan?

Si está embarazada o amamantando, necesita más tiamina de lo habitual.

Mujeres embarazadas que amamantan: 1.4 miligramos (mg) por día

Mujeres no embarazadas: 1.1 mg por día

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Los mejores alimentos con tiamina durante el embarazo

Los panes enriquecidos, los cereales, los productos integrales, el cerdo magro, los frijoles y los guisantes contienen buenas cantidades de tiamina. Las frutas, verduras y productos lácteos también tienen pequeñas cantidades. Aquí hay una descripción general de la cantidad de tiamina en algunos de estos alimentos:

• 1 Sirviendo los cereales enriquecidos de desayuno: 1.2 mg
• 3 Jaguares de la red de cerdo Lean: 0.8 mg
• 1 taza de fideos de huevo enriquecidos, cocidos: 0.4 mg
• 2 Jaguars, cocinado: 0.4 mg
• 1/2 taza de frijoles negros, cocidos: 0.4 mg
• 1 taza de arroz integral con granos largos, hervido: 0.1 mg
• 1 onza de semillas de girasol, a la parrilla: 0.1 mg
• 1 taza de yogurt bajo: 0.1 mg
• Un maíz amarillo de la oreja media, cocida: 0.1 mg
• 1 taza de 2%de leche: 0.1 mg
• Una porción de pan de trigo integral: 0.1 mg
• 1 taza de cebada perdida, cocinada 0.1 mg

(Nota: 3 Jaguars es aproximadamente del tamaño de un juego de cartas).

¿Necesita un suplemento de tiamina durante el embarazo?

Existe una buena oportunidad para que tenga suficientes alimentos para comer tiaminas, como cereales enriquecidos con vitaminas, cerdo y panes integrales. Además, tu Vitamina prenatal Puede ayudarlo a obtener la cantidad recomendada.

Las brechas de tiamina son raras en los Estados Unidos, por lo que probablemente no tenga que preocuparse por no tener suficiente. Las probabilidades son las más frecuentes en los países en desarrollo, donde las personas están compuestas principalmente de arroz blanco. La tiamina está contenida en el recubrimiento de arroz exterior, que generalmente se excluye en el tratamiento. (Es por eso que generalmente se ve arroz blanco enriquecido con tiamina).

Los primeros signos de discapacidad incluyen debilidad, náuseas y fatiga. Una deficiencia severa, también llamada beriber, causa dificultades de caminar, pérdida de sensación en manos y pies, pérdida de función muscular o piernas, confusión mental, dificultades del habla, mayor frecuencia cardíaca y falta de aire con actividad.

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Fuentes

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