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Diez formas sencillas de ganar una hora extra al día

Nota: Este artículo sobre 10 formas de ganar una hora extra al día fue escrito por la escritora colaboradora Tammy Strobel.

Cuando estaba atrapado en el ciclo trabajo-gasto, nunca sentí que nunca tenía suficiente tiempo. Corrí de reunión en reunión y viajé hacia y desde el trabajo en mi automóvil. Además, trabajaba muchas horas para pagar cosas que no necesitaba. Mi marido y yo decidimos simplificar nuestras vidas para disfrutar de beneficios como ahorrar dinero, construir relaciones sólidas y ganar tiempo en nuestra vida diaria.

A continuación encontrarás ideas que me han ayudado a ganar tiempo en mi vida diaria. Cada consejo continúa ayudándome a concentrarme, desacelerar , y disfrutar de mi rutina diaria. ¡Espero que las ideas te ayuden a ti también!

Diez formas sencillas de ganar una hora extra al día

1.) Establecer límites a las noticias

Desde que comenzó la pandemia de COVID-19, he tenido una relación tensa con las noticias. Me encontré cayendo en el mal hábito del desplazamiento fatal. El comportamiento me puso ansioso y triste. Sabía que tenía que Deja mi teléfono y vuelve a mi vida. .

Algo que ayudó: poner límites sobre cuándo y dónde leo las noticias. Por ejemplo, ya no leo las noticias en mi teléfono. En cambio, leo las noticias en mi escritorio porque es menos probable que me desplace por los artículos. Además, me doy entre 15 y 20 minutos para leer las noticias. Luego sigo con mi día.

2.) Preparar comidas para la semana laboral.

En el pasado no disfrutaba preparando mis comidas . Sin embargo, mi relación con la cocina ha cambiado. Se ha convertido en una actividad relajante y creativa que hace mi semana mucho más fácil.

Por ejemplo, mi esposo y yo escribimos una lista de comidas que queremos comer durante la semana y la colocamos en el refrigerador. Los sábados o domingos preparamos alimentos (como arroz, pan, productos horneados y más) para que preparar nuestras comidas sea más fácil durante la semana laboral.

Saber qué voy a comer durante la semana es un alivio porque reduce la fatiga por tomar decisiones, ahorra tiempo y nos ha ayudado ahorrar dinero en comestibles.

3.) Prueba el bloqueo de tiempo

Autor Cal Newport dice , Me tomo en serio el bloqueo del tiempo y dedico de diez a veinte minutos cada noche a elaborar mi agenda para el día siguiente. Durante este proceso de planificación consulto mis listas de tareas y calendarios, así como mis notas de planificación semanales y trimestrales. Mi objetivo es asegurarme de que se avance en las cosas correctas al ritmo adecuado para los plazos pertinentes.

Al principio pensé que bloquear el tiempo sería demasiado rígido para mi vida diaria. ¡Aunque me equivoqué! Bloquear el tiempo para el trabajo y los proyectos creativos reduce mi estrés. También me ha ayudado a mantenerme concentrada e inspirada.

4.) Combina tu entrenamiento con tu viaje

En lugar de ir al gimnasio, mi marido va al trabajo en bicicleta. Dijo que combinar mi entrenamiento con mi viaje diario es una excelente manera de incorporar tiempo a mi agenda y ahorrar dinero.

Curiosamente, la investigación sugiere que los modos de transporte lento (caminar y andar en bicicleta) generan más satisfacción que el automóvil y el transporte público. Por ejemplo, cuando iba al trabajo en bicicleta, lo encontraba divertido y relajante.

5.) Evite las compras recreativas

Hace más de 15 años leí la primera edición de Tu dinero o tu vida por Vicki Robin y Joe Domínguez. El libro cambió mi relación con el dinero, las cosas y mucho más . Los autores me ayudaron a darme cuenta de que compraba cosas (como ropa nueva) cuando estaba deprimido, aburrido o necesitaba una recompensa.

Notar esta tendencia me motivó a cambiar mi hábitos y deja de comprar por diversión. Como resultado, ahorré dinero, mejoré mi salud mental y tengo tiempo extra.

6.) Reestructura tu horario de trabajo

Considere hablar con su supervisor sobre la reestructuración de su horario de trabajo. Por ejemplo, en mi último trabajo de oficina tradicional le pregunté a mi jefe si podía cambiar a una semana laboral de cuatro días. Cuando ella dijo que sí a mi pedido, me sorprendió gratamente. El nuevo horario me dio tiempo para relajarme los fines de semana y me sentí más productiva y feliz en el trabajo.

7.) Minimizar las reuniones

Hace unas semanas, sobrevendí mi agenda. Como resultado, ¡pasé demasiado tiempo en Zoom! Por lo general, soy bueno estableciendo límites en el trabajo. Aunque no soy perfecto. La experiencia me recordó que está bien decir que no y solicitar horarios de reunión alternativos. En el futuro haré ambas cosas para que mis días sean más espaciosos.

8.) Céntrese en una sola tarea

Cuando comencé a tarea única ¡Fue difícil! Tuve que recordarme a mí mismo que debía concentrarme. Con el tiempo, realizar una sola tarea se ha vuelto más fácil y motivador. La tarea única me permite terminar las tareas laborales un poco más rápido. A su vez, eso me da tiempo extra durante la semana laboral.

9.) Prueba la regla de los 2 minutos

Si me toma menos de 2 minutos completar una tarea, la hago inmediatamente. Esta regla me ayuda evitar la procrastinación ; especialmente para tareas pequeñas como lavar mi taza de café o hacer mi cama por la mañana. Además, la regla evita que pequeñas tareas se acumulen en una larga lista de tareas pendientes. Como beneficio adicional, la regla de los 2 minutos disminuye el desorden mental, me brinda alegría y ahorra tiempo.

Hace unos meses, rechacé una invitación para quedar con amigos por la noche. Me preocupaba que se enfadaran conmigo por decir que no. ¡No debería haberme preocupado tanto! A estudio reciente examinó las desventajas de decir no a los eventos sociales . Más de 2000 personas participaron en el estudio y los hallazgos fueron claros: las personas, como yo, tendemos a sobreestimar las ramificaciones negativas de decir no. En resumen, la ciencia dice que está bien rechazar invitaciones sociales.

Recordar …

Si implementa algunos de los consejos anteriores, podrá agregar una hora extra a su día. Identifique uno o dos conceptos de este artículo que le interesen. Intégralos en tu rutina diaria y realiza un seguimiento de tus experiencias.

Por ejemplo, si decide rechazar invitaciones sociales, documente sus pensamientos en un diario. Registre las razones detrás de su decisión y calcule el tiempo que ahorró. Después de unos meses, revisa las entradas de tu diario. Este enfoque es una excelente manera de reconocer patrones y tendencias en su vida diaria.