Vitamina B6 durante el embarazo

• ¿Por qué necesita vitamina B6 durante el embarazo?
• ¿Cuántas vitamina B6 necesitan mujeres embarazadas?
• Los mejores alimentos con vitamina B6 durante el embarazo
• ¿Necesita un suplemento de vitamina B6 durante el embarazo?
• ¿Puedo tomar vitamina B6 para las náuseas del embarazo?
• Deficiencia de vitamina B6 durante el embarazo

¿Por qué necesita vitamina B6 durante el embarazo?

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es vital para el cerebro y el sistema nervioso en el desarrollo de su bebé. La vitamina B6 también ayuda a su bebé a metabolizar las proteínas y los carbohidratos.

Esto también es importante para usted: la vitamina B6 ayuda a su cuerpo a metabolizar proteína Y carbohidratos y forman nuevos glóbulos rojos, anticuerpos y neurotransmisores.

Algunos estudios sugieren que la vitamina B6 adicional puede aliviar las náuseas y los vómitos ( Náuseas de la mañana ) Para algunas mujeres durante el embarazo, aunque nadie sabe exactamente por qué.

¿Cuántas vitamina B6 necesitan mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas o lactantes necesitan un poco más de vitamina B6 de lo normal.

Combatado del embarazo

Mujeres embarazadas: 1.9 miligramos (mg) por día

Mujeres amamantadas: 2.0 mg por día

Mujeres no de -2-18 años: 1.2 mg por día

Mujeres no impresas de 19 a 50 años: 1.3 mg por día

Los mejores alimentos con vitamina B6 durante el embarazo

El pescado, la carne magra y las nueces son buenas fuentes de vitamina B6. El almidón fortificado y las verduras de cereales también pueden ser buenas fuentes. (Revise las etiquetas).

Aquí hay algunas otras buenas fuentes dietéticas de vitamina B6:

planta de riñón

• 8 Jaguars, enlatado: 1.1 mg
• 3 Jaguars con amarillo, cocido: 0.9 mg
• 3 Jaguars de Salmón Rojo, cocinado: 0.6 mg
• 3 onzas de pechugas de pollo, asada: 0.5 mg
• 1 cereal de servicio de desayuno fortificado con el 25% del valor diario para la vitamina B6: 0.4 mg
• 8 Jaguars, cocinado: 0.4 mg
• 3 Jaguars Carne de pavo, asada: 0.4 mg
• 1 plátano promedio: 0.4 mg
• 4 Jaguar Squash de invierno, cocinado: 0.2 mg
• 1 Jaguar de nueces mixtas, asado seco: 0.1 mg
• 4 Jaguars: 0.1 mg

(Tenga en cuenta que una parte de 3 onzas de carne o pescado es aproximadamente del tamaño de un juego de cartas).

¿Necesita un suplemento de vitamina B6 durante el embarazo?

Debería poder obtener toda la vitamina B6 que necesita durante el embarazo de una dieta variada y su vitaminas prenatales - La mayoría contiene al menos el 100% del valor recomendado.

Es posible obtener mucha vitamina B6. Algunas multivitaminas altas contienen vitamina B6 en grandes cantidades. Y ciertos alimentos fortificados, como bebidas y barras de energía, pueden tener la asignación de alimentos recomendado (RDA) para la vitamina B6 varias veces. Siempre revise las etiquetas para estar seguras. Tomar cantidades excesivas de suplementos de vitamina B6 a lo largo del tiempo puede causar insuficiencia y lesiones nerviosas.

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¿Puedo tomar vitamina B6 para las náuseas del embarazo?

Si sufres de Náuseas de la mañana , consulte con su médico antes de tomar suplementos B6 adicionales. Su proveedor puede decir cuánto tomar. (No tome lo que su proveedor ya no recomienda. Mucha vitamina B6 puede no ser segura para usted o su bebé en desarrollo).

Deficiencia de vitamina B6 durante el embarazo

No obtener suficiente vitamina B6 puede causar una serie de síntomas, incluida la inflamación del lenguaje, las heridas o las úlceras bucales, la depresión y la anemia. Las deficiencias de la luz no son infrecuentes, pero las deficiencias serias son raras.

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Fuentes

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