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La psicología de las cosas: por qué queremos más

Nota: Este artículo sobre la psicología de las cosas es de la escritora colaboradora Tammy Strobel.

Cuando comencé a simplifica mi vida , Comencé a investigar la psicología de las cosas. Quería entender mi deseo de comprar más cosas; especialmente cuando tuve suficiente. Además, perseguir más se había convertido en una característica definitoria de mi vida y no me gustaba. Mis comportamientos sólo me llevaron a deudas, infelicidad y a una casa llena de cosas que no necesitaba. Los datos recientes sugieren que no estoy solo.

Hoy en día, la Asociación Internacional de Envío y Embalaje, el grupo comercial de empresas de mudanzas, dice que el hogar estadounidense promedio contiene alrededor de diez mil libras de cosas. Esto se distribuye entre diez mil y cincuenta mil artículos livianos y pesados, desde bolígrafos hasta televisores. El Diario de Wall Street descubrió que los estadounidenses ahora gastan 1,2 billones de dólares al año en cosas que no necesitamos, escribe Michael Easter en Cerebro de escasez .

7 ideas sobre la psicología de las cosas

Comprender por qué ansiaba más (y aprender a controlar mis impulsos) me ayudó a convertirme en un consumidor consciente, evaluar mis finanzas y apreciar las cosas que me rodeaban. En este artículo, proporcionaré un resumen de lo que he aprendido sobre la psicología de las cosas. He dividido esto en 7 ideas basadas en mis lecturas. Además, encontrarás consejos prácticos que te ayudarán a frenar el deseo de más.

1. The Scarcity Loop ofrece una buena explicación de la psicología de las cosas.

Michael Easter sostiene en su libro, Cerebro de escasez, que comportamientos como apostar, comer en exceso, beber en exceso, comprar en exceso y más son reacciones a la percepción de escasez. Esto lleva a la gente a lo que él llama un ciclo de escasez. El ciclo tiene tres partes: oportunidad → recompensas impredecibles → repetibilidad rápida. En última instancia, este bucle desencadena una mentalidad de escasez.

Easter explicó cómo apareció en su vida la mentalidad de escasez. Dijo: Pensaría o vería un producto que pensaría que podría mejorar mi vida. Luego buscaba en Internet la versión correcta y finalmente encontraba una ganadora. Luego repetiría el ciclo. La señora de UPS y yo nos tuteábamos. Como resultado, Easter comenzó a examinar cómo podría frenar su hábito de comprar y ideó una regla para guiar su compra: equipo, no cosas. Compartiré más sobre su gobierno a continuación.

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Cuando trabajaba en la industria de gestión de inversiones, me comparaba constantemente con mis compañeros de trabajo. Tenían casas grandes, bonitos coches y ropa que compraban en tiendas elegantes. Yo también quería esas cosas. mi deseo de querer tener lo que tiene otro condujo a compras excesivas e insatisfacción. Descubrí que el dicho: la comparación es la ladrona de la alegría es muy cierto.

3. Podemos dejarnos influenciar por la publicidad y el marketing.

La publicidad tiene un efecto profundo en la cantidad de cosas que compré. Los especialistas en marketing también moldearon mis deseos, crearon necesidades percibidas y, según el autor Jean Kilbourne, la publicidad Cambió mi forma de pensar y sentir . Comprender cómo funciona la publicidad y su naturaleza persuasiva me ayuda a resistir la tendencia a comprar más cosas.

4. Comprar cosas es parte de nuestra búsqueda de satisfacción.

Cuando tenía poco más de veinte años, pensaba que comprar muchas posesiones me llevaría a la realización y la felicidad. Supuse que las cosas serían un camino hacia la alegría y un mayor sentido de uno mismo y la cultura de consumo reforzaron esta idea. Sin embargo, la investigación sugiere que el materialismo no conduce a una vida feliz y plena. Comprar más cosas trae un impulso temporal de felicidad, pero ese impulso no dura a largo plazo.

5. Queremos más por miedo a perdernos algo (FOMO)

Según expertos del Clínica Cleveland , FOMO, o miedo a perderse algo, se refiere al sentimiento o percepción de que otras personas se están divirtiendo, experimentando cosas nuevas o viviendo una vida mejor que tú. El FOMO puede verse impulsado por lo que vemos en la televisión, las redes sociales y lo que hacen nuestros familiares y amigos. En mi experiencia, FOMO creó una falsa sensación de urgencia por adquirir nuevas posesiones, como ropa de marca. No estaba comprando cosas por necesidad. En cambio, compré cosas porque tenía miedo de quedarme atrás.

6. Podemos buscar consuelo comprando.

Cuando tenía poco más de veinte años traté de encontrar consuelo a través de la terapia de compras; específicamente comprando ropa nueva para el trabajo. Wikipedia explica, La terapia de venta minorista o terapia de compras es comprar con el propósito principal de mejorar el estado de ánimo o la disposición del comprador. Ocurre debido a que las personas disfrutan comprando o durante períodos de depresión o estrés. Los artículos comprados durante los períodos de terapia de compras a veces se denominan “compras reconfortantes”. Participar en esta actividad pareció reducir mi ansiedad. Sin embargo, comprar cosas sólo me proporcionó un alivio momentáneo. No funcionó a largo plazo.

7. La adaptación hedónica puede hacernos pensar que necesitamos más.

En una entrevista con Revista Mayor Bien , la Dra. Sonja Lyubomirsky habló sobre los mitos asociados con la felicidad y la adaptación hedónica.

La adaptación hedónica significa que los seres humanos son notables a la hora de acostumbrarse a los cambios en sus vidas. Es evolutivamente adaptativo, y tal vez está programado, por lo que todos nos acostumbramos a lo familiar... Pero la desventaja de la adaptación hedónica es que cuando una relación se vuelve familiar (o cuando un trabajo se vuelve familiar, o cuando tu auto nuevo te resulta muy familiar), entonces comienzas a dar por sentado al cónyuge, el trabajo o el auto. Dejas de prestarles atención y es entonces cuando nos adaptamos, dice la Dra. Sonja Lyubomirsky. Con el tiempo, se adaptará a un nuevo trabajo, relación y posesiones. Recuerde, adaptarse no significa necesariamente que necesite adquirir más.

10 consejos para frenar el deseo de más

En la sección anterior, resumí algunas de las facetas asociadas con la psicología de las cosas. Ahora voy a abordar formas de frenar el deseo de más. En un artículo de Scientific American, Por qué estamos tan apegados a nuestras cosas , aprendemos, conscientemente o no, muchos de nosotros sentimos que nuestras posesiones son parte de nuestro yo extendido. Una creencia más profunda, incluso menos consciente, es que a través del contacto físico, nuestras cosas en realidad quedan imbuidas de nuestra esencia. No soy psicólogo pero he cambiado todo en mi forma de relacionarme con las cosas. Mi apego emocional a los bienes materiales ha cambiado significativamente y las siguientes prácticas me han ayudado.

1. Practica la gratitud

Mi esposo y yo estamos siguiendo el programa descrito en Tu dinero o tu vida , de nuevo. Parte del programa incluye inventariar las pertenencias. Nos llevará un tiempo inventariar todas nuestras cosas. Sin embargo, el proceso nos ha dejado agradecidos por todas las cosas de nuestra vida y nos ha permitido ver cómo nos ha impactado la psicología de las cosas y querer más. Cultivar la práctica de apreciar lo que ya tienes puede ayudarte a evitar comprar más cosas y probablemente obtendrás un beneficio. impulso de felicidad ¡en el camino!

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2. Equipo, no cosas

En Cerebro de escasez , Michael Easter escribió sobre una regla (equipo, no cosas) que guía sus compras. Pascua dijo: … Las cosas son una posesión por el simple hecho de tenerlas. Stuff se suma a una colección de artículos que ya tenemos. A menudo usamos cosas para satisfacer un impulso emocional o para anunciarle a la sociedad que somos un determinado tipo de persona. O resuelve un problema percibido que podríamos haber resuelto mejor con un poco de creatividad. Gear, por otro lado, tiene el propósito claro de ayudarnos a lograr un propósito superior. Este enfoque refleja cómo veo mis cosas. Gear me ayuda a mantener a raya el desorden y evitar compras innecesarias.

3. Crea un presupuesto

Ordenar mis finanzas me ayudó a dejar de comprar posesiones materiales que realmente no me importan y redujo mi estrés. También, presupuestar se convirtió en una inesperada fuente de alegría. Hoy en día, me encanta realizar un seguimiento visual de mis gastos e ingresos en una hoja de cálculo. Por ejemplo, autor Victoria Robin recomienda crear un gráfico de sus gastos e ingresos. Las tablas pueden ser difíciles de conceptualizar, pero las cifras facilitan la comprensión de las tendencias más amplias.

4. Adopte las experiencias por encima de las posesiones

No compro cosas muy a menudo. Sin embargo, me encanta comprar experiencias. Hacer viajes para visitar a amigos, vivir aventuras locales o comer en un restaurante con amigos me hace más feliz que comprarme una ropa nueva o un nuevo dispositivo tecnológico. Parece que muchos otros sienten lo mismo. Una nueva encuesta internacional de consumidores revela que una abrumadora mayoría (76 por ciento) preferiría gastar su dinero en experiencias en lugar de productos. dice el periodista Mark Huffman . ¡Salud por priorizar las experiencias sobre la compra de más cosas!

5. Desconéctese de la cultura del consumo

Es imposible desconectarse por completo de la cultura de consumo, sin embargo, he puesto límites. Por ejemplo, no estoy en las redes sociales, no tengo deudas, dejé de seguir las tendencias de la moda y reconozco mis factores desencadenantes. ¿Hay determinadas tiendas que le incitan a realizar compras innecesarias? ¿Hay productos, adicciones o patrones de precios (como las ventas de liquidación) que provocan una respuesta automática en usted? ¿Emociones específicas (tristeza, soledad , pena o aburrimiento, tal vez) dan lugar a un consumo sin sentido? Identificar, reconocer y comprender estas debilidades, escribe Josué Becker.

Estas preguntas me recuerdan que debo concentrarme en actividades como pasar tiempo al aire libre, salir con amigos o dedicarme a pasatiempos; no ir de compras.

6. Practica el consumo consciente

Antes de comprar algo nuevo, lo agrego a mi lista de cosas por comprar. Luego espero 30 días antes de realizar la compra. Esto me da tiempo para evaluar mis necesidades y estar atento a señales de por qué quiero comprar algo nuevo en lugar de realizar una compra impulsiva. ¡Mi lista y comprender la psicología de las cosas me han ayudado a practicar el consumo consciente y ahorrar dinero!

Escritor Akhilesh Ganti define la economía colaborativa como un modelo económico que permite a los consumidores compartir la creación o el uso de productos, bienes y servicios. Este intercambio suele tener lugar a través de plataformas digitales, como comunidades o aplicaciones en línea. Por ejemplo, el año pasado mi marido y yo vendimos nuestro auto . Nuestro auto permaneció en nuestro espacio de estacionamiento el 90% del tiempo; eso parecía un desperdicio. En lugar de conducir, montamos en bicicleta o tomamos el autobús. Para viajes más largos alquilamos o utilizamos un servicio de coche compartido. Como beneficio adicional, ahorramos dinero y nos sentimos mejor porque pasamos más tiempo al aire libre.

Otros ejemplos de economía colaborativa incluyen la reventa a través de aplicaciones, alquiler de equipos, bibliotecas de herramientas, servicios de alquiler de ropa y más.

8. Infórmese sobre prácticas sostenibles

El año pasado escribí un artículo sobre una vida sencilla y sostenible. Aquí hay una propaganda del artículo: Cuando comencé a simplificar mi vida, mi atención se centraba en salir del ciclo trabajo-gasto, ordenar y aprender a administrar mi dinero. Con el tiempo, cambié mi atención hacia afuera y comencé a explorar la conexión entre una vida sustentable y sencilla. Leer y ver cortometrajes, como La historia de las cosas – cambió mi perspectiva y me ayudó a ser un poco más ecológico.

Una de las mejores cosas que he hecho al simplificar y aprender más sobre la psicología de las cosas es consumir menos. Por ejemplo, dejé de reemplazar cosas perfectamente buenas por cosas nuevas. También experimenté con el compostaje, recogiendo basura por diversión, aprendiendo nuevas habilidades y más. Si desea informarse sobre prácticas sostenibles, el artículo y la lista de recursos son una gran punto de partida .

9.Haga del ordenamiento una práctica habitual

Ordenar es una parte habitual de mi vida y amo a mi casa libre de desorden . Nuestro estrés y ansiedad han disminuido porque dedicamos menos tiempo a limpiar. Además, nuestro espacio habitable ordenado se siente acogedor y tranquilo. Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe estos pequeñas tareas . Como nota de advertencia, trata de no caer en la trampa de comprar más cosas para organizar tus cosas. Cuando comencé a ordenar, pensé que necesitaba estanterías, cajas de mano y cestas. Ordenar debería implicar reducir elementos, no solo organizarlos.

10. Encuentre apoyo

Crea un sistema de apoyo que te ayude a frenar el deseo de comprar más cosas. Puedes hacerlo con amigos, familiares o en una comunidad en línea. Por ejemplo, mi sistema de apoyo me mantiene motivado, responsable e inspirado para mantener mi vida sencilla. La psicología de las cosas es compleja. Sin embargo, aprender sobre el tema e implementar estrategias para frenar el deseo de más puede ayudarle a convertirse en un consumidor consciente y crear una vida sencilla y alegre.

Recursos

Si desea obtener más información sobre la psicología de las cosas y por qué queremos más, consulte los siguientes libros de su biblioteca. Si prefiere escuchar, pruebe con un audiolibro o podcasts sobre temas similares.