¿Es correcto comer mucho chocolate durante el embarazo?

El chocolate es perfectamente seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas, con moderación. De hecho, hay evidencia de que comer chocolate durante el embarazo puede reducir el riesgo de pre -eculampsia E Hipertensión GestationNELLE .

Un estudio reveló que comer una pequeña cantidad de chocolate negro todos los días desde el primer trimestre ha mejorado el flujo sanguíneo hasta el feto. Mientras esperan a las madres en este estudio, aproximadamente un jaguar de chocolate negro al día, se trata de una habitación de barra de chocolate o 54 chispas de chocolate.

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No quieres hacer mucho por dos razones. El número uno es que comer mucho chocolate le dará menos alimentos saludables que necesita para una dieta equilibrada. El chocolate también tiende a ser rico en azúcar y calorías y puede contribuir al aumento de peso poco saludable. Las pautas alimentarias para los estadounidenses en el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y el Ministerio de Salud y Servicios Sociales recomiendan que los adultos limiten los azúcares agregados y las grasas saturadas a menos del 10% de las calorías por día.

La segunda razón es que el chocolate contiene cafeína . El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda a las mujeres embarazadas que mantengan su contribución de cafeína por debajo de 200 miligramos (mg) por día. Si bebe bebidas de cafeína y le gusta hacer chocolate, tenga cuidado de no terminar el límite.

En general, un poco de chocolate no dolerá: una porción de aproximadamente un jaguar de nueve besos con leche con leche, por ejemplo, 160 calorías, 16 gramos de azúcar y menos de 10 mg de cafeína. El chocolate negro generalmente contiene menos azúcar y más cafeína que el chocolate con leche: generalmente, una onza de chocolate negro con 155 calorías, aproximadamente 10 gramos de azúcar y 12 miligramos de cafeína.

Pero es posible que desee ignorar por completo el chocolate si:

• Le resulta difícil controlar su azúcar en la sangre
• Te diagnosticaron Diabetes gestacional
• Obtienes mucho peso

Saber más:

Descubre por qué cafeína Es una preocupación durante el embarazo y cuánto en los alimentos y bebidas comunes.

Descubrir Que seguramente comerán durante el embarazo (Y lo que no).

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Fuentes

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