Otra mañana. El sol apenas está arriba, te arrastras desde la cama hasta la ducha hasta el armario. Te sientas en la mesa del desayuno, comes un poco de tostada, tomas un poco de café, lee tu papel de la mañana.
No siempre es divertido despertarse. Te sientes cansado y pésimo y el botón de repetición parece tentador. ¿Qué puedes hacer?
14 semanas de embarazo
Bueno, aquí hay un par de formas de mejorar tus mañanas. Lo más probable es que ya esté incorporando uno o algunos de ellos en su rutina matutina. En ese caso, tome a los demás para darle una vuelta. Tal vez encuentres algo que realmente marque la diferencia.
Haga sus preguntas matutinas.
Realmente me gusta este y escuché por primera vez de Tony Robbins (en Personal Power II). Esto es lo que haces; Cada mañana, pregúntate cinco preguntas de tres partes de empoderamiento de esta manera:
¿De qué estoy ______ en mi vida en este momento?
¿Qué hay de eso me hace _______?
¿Cómo me hace sentir?
Ponga su propio valor en el espacio en blanco. Por ejemplo, un par de mis preguntas son: ¿de qué estoy feliz en mi vida en este momento? ¿Qué estoy emocionado en mi vida en este momento?
Es importante que realmente sientas cómo te hace sentir. Cuando pienso en la última parte sobre lo que me hace feliz en este momento, realmente lo siento. Estas preguntas de la mañana son geniales porque
a) La forma en que se configuran te hace reconocer las cosas que das por sentado
b) Y luego realmente te hacen sentir esos sentimientos positivos.
Y trabajan por la tarde o la noche o cuando los necesite también.
Comience el día no leyendo el periódico
En cambio, mientras desayune:
Escuche un desarrollo personal de CD o lea un par de páginas sobre la superación personal.
Saca tus DVD y mira un episodio de tu comedia favorita.
Lea parte de su ficción favorita.
Escucha un par de tus canciones favoritas.
No dejes que las noticias te depriman tan pronto como estés fuera de la cama. En este momento, mis desayunos van acompañados de este excelente video de tiempo de tiempo y un montón de otras cosas.
En realidad desayune.
hinchazón en pies después de dar a luz
Es la comida más importante del día. Has escuchado un millón de veces antes de tus maestros y tu madre. Es fácil asociar un buen desayuno a un sentimiento ligeramente molesto de su infancia. No dejes que eso arrastre tu día hacia abajo. Tiempo para reenfocarse.
Algunas de las ventajas de desayunar:
Dejas de tener hambre y tu estado de ánimo y energía probablemente mejoran.
Podría hacerte más delgado.
Reabastecerá su cerebro y mejorará su concentración.
Es posible que no tenga ganas de desayunar, tal vez no tenga tanta hambre por la mañana. Pero también puede sentirse cansado y fatigado unas horas más tarde. Conócete a ti mismo y planifica con anticipación. Si crees que puedes pasar sin desayuno, solo intente comer uno bueno de todos modos durante la semana. ¿Quizás te haga sentir aún mejor y más enérgico?
Pero comer un desayuno nutritivo no tiene que significar comer corteza y grava en un tazón con un poco de leche en la parte superior. A su cuerpo le puede gustar, pero probablemente no estará de buen humor. Encuentra un equilibrio y come algo saludable y sabroso.
Piensa la noche anterior
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Haz que sea un pequeño hábito de 5 minutos por las tardes y tus mañanas se sentirán mucho más fácil.
Crear un flujo
Este no podría aplicarse a todos. Pero si eres un estudiante como yo, es fácil no comenzar tu día (o podría llevar algunas horas). Tal vez no tenga ninguna clase algunos días o es posible que no encuentre algunas de ellas tan útiles. Me parece bueno crear un flujo temprano cada día para que no lo desperdicie todo.
Para empezar, uso todas las cosas anteriores. E incluso si no tiene nada que empacar, puede ser bueno usar 5 minutos cada noche para pasar por lo que podría, debe o debe hacer al día siguiente. Puede escribirlo con lápiz y papel para diferentes listas. Hice eso por un tiempo. Escribí una nueva lista todas las noches sobre lo que debería hacer al día siguiente y una vez por semana revisé otra lista de tareas y objetivos más a largo plazo.
Rápidamente se convirtió en demasiado papel. Y cuando no pude llegar a una descripción rápida y fácil, comencé a postergar u olvidar cosas que realmente tenía que hacer.
Ahora uso mi vida organizada. Hasta ahora es mucho mejor.