¿Un dormitorio debe ser luminoso u oscuro? Los expertos en sueño te aconsejan sobre la mejor opción para ti

La cuestión de si un dormitorio debe ser luminoso u oscuro es un eterno debate entre expertos en sueño, psiquiatras y diseñadores de interiores, pero la respuesta no es nada sencilla.

En última instancia, no existe una solución distinta y existen pros y contras en ambos lados del espectro de colores. Entonces, ¿qué significa esto para usted? Si se pregunta cómo dormir mejor, es inevitable abordar las ideas de color de su dormitorio, desde los tonos de las sábanas hasta las ideas de pintura del dormitorio que fomentan un descanso tranquilo.

Pero sin una respuesta clara sobre cuál es mejor, inevitablemente es difícil navegar. Entonces, ¿qué dicen los expertos: un dormitorio debe ser luminoso u oscuro?

¿Un dormitorio debe ser luminoso u oscuro?

Los dormitorios claros y oscuros tienen ventajas distintas, por lo que saber qué camino tomar puede ser complicado. Aquí le mostramos cómo encontrar el tono que mejor se adapte a usted.

Dormitorios luminosos

Si has leído sobre qué color es mejor para un dormitorio, probablemente habrás visto que el azul claro reina. Por eso, quizás no sea sorprendente que Gregg Dean, director ejecutivo de Layla Sleep, recomiende tonos claros en el dormitorio.

La descarga de ovulación parece

'Un ambiente fresco es ideal para un sueño reparador. Por eso el azul es el color de pared ideal para dormir», afirma. Sin embargo, te anima a utilizar colores claros con precaución. 'Mientras que una habitación demasiado oscura puede causar estrés al cuerpo, una habitación demasiado luminosa hará que el cuerpo sienta que debe permanecer despierto', advierte.

La solución viene en forma de tonos neutros, que, según Gregg, 'mantendrán la habitación fresca y permitirán dormir bien por la noche'. Recomienda inyectar ideas de dormitorios azules en las paredes antes de pintar los muebles en tonos neutros suaves.

'El azul es el mejor color de pared, ya que evocará sensaciones de relajación y permitirá que el cuerpo caiga en un sueño más profundo', añade.

Dormitorios oscuros

En el otro lado del debate, el copropietario y CMO de Colchón Nolah, Stephen Light, explica que los dormitorios deben pintarse en colores oscuros para fomentar un patrón de sueño saludable.

'El ritmo circadiano del cuerpo, o reloj interno, funciona basándose en señales diurnas y nocturnas. Por eso tendemos a sentirnos llenos de energía con el amanecer y más relajados con el atardecer», afirma. 'Incluir colores oscuros en las paredes puede ayudar a que su reloj interno se sincronice con su entorno externo para un sueño saludable'.

Por lo tanto, los tonos oscuros pueden ser menos terapéuticos que los tonos más claros, pero como sugiere el experto, pueden ayudar a que su reloj biológico se adapte a una mejor rutina.

Stephen también recomienda experimentar con el azul, pero te insta a optar por alternativas más oscuras. 'Los azules oscuros y los magentas suaves fomentan la somnolencia', afirma. Sin embargo, advierte contra el uso de tonos fuertes en las paredes. En su lugar, deberías utilizarlos como colores de acento.

'Recuerda que seguirás necesitando acceso a los elementos de tu habitación durante el día, y si no entra luz directa, te resultará difícil arreglártelas sin encender las luces', añade.

Entonces, ¿un dormitorio debería ser luminoso u oscuro? Editor jefe de oasis floral ofrece un compromiso:

'Aunque a los expertos les cuesta llegar a un veredicto general, esto es lo que recomiendo: elija los colores relajantes que le gusten (claros, azules o no) para las paredes, la ropa de cama, los suelos y los muebles de su dormitorio, y disfrútelos al máximo a la luz del día.

Estilo de abuelas

'Pero también invierte en un dormitorio realmente atractivo y eficiente. ideas de tratamiento de ventanas que no sólo bloquean la luz durante la noche y la mañana, sino que también reducen el ruido exterior. Un dormitorio oscuro y tranquilo en el que te sientas cómodo y arropado contribuye en gran medida a garantizar un buen sueño nocturno.'