Dieta

Matcha es seguro durante el embarazo, pero hay un enchufe importante

  • 'Hogordas -S viral' Las tendencias de los padres de los clientes y se separan útiles de la paliza de los medios.

    Cuando se lanzó el Starbucks Lavander Matcha Latte a principios de este año, tomó Internet. De hecho, para muchos, el amor por Matcha golpea el café: como una nueva madre, la necesidad de La cafeína no es negociable, explica Sarah Becker, R.D.N., una nutricionista registrada en Connecticut. Con un niño de 4 meses en casa, busqué matcha para pasar el día.



    Pero si eres adicto a beber y recién , es posible que se pregunte si es normal continuar su hábito de matcha en los próximos nueve meses. Esto es lo que dicen los expertos.



    Corriente principal

    • Aunque durante siglos, la popularidad de Matcha ha aumentado recientemente.

    • Cuando esté embarazada, tendrá que limitar su ingesta de cafeína a 200 miligramos, pero Matcha es seguro siempre que no la viaje.



    • Asegúrese de prestar atención a los aditivos que pueden hacer que la bebida sea rica en azúcar y, si es posible, opte por una vaina biológica de la calidad ceremonial de Japón.

    ¿Qué es Matcha?

    Matcha es un té verde atrapado hecho de las hojas de Camellia sinensis Planta, originalmente originada de China. Las hojas de té de matcha se cultivan en la sombra, luego se secan y se trituran en un polvo delgado.

    El polvo de matcha generalmente se mezcla con agua, leche o ambos para crear una bebida que se pueda apreciar caliente o frío. A diferencia de otros tés verdes impregnados y luego retirado de su taza, el polvo de Matcha se lleva a su bebida y está allí, sin té.



    Aunque Matcha ha existido durante siglos, su popularidad estadounidense ha aumentado recientemente. Google está buscando `` `` matcha '' casi se ha cuadruplicado en los últimos cinco años, y la bebida se ve en casi todo el menú de Java, incluido el último de los queridos Starbucks.

    Es difícil perder un café con leche matcha en la naturaleza. La bebida popular tiene un color verde vibrante y un sabor claramente cubierto de hierba y ligeramente amargo.

    ¿Cuáles son los beneficios para la salud de Matcha?

    Matcha es rico en polifenoles, un grupo de compuestos vegetales que pueden tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Epigalocquine Galato (EGCG), el principal polifenol en el té verde, a menudo se destaca por su papel potencial en la promoción del control de peso, la prevención de la enfermedad cardiovascular y el cáncer y el apoyo a la longevidad y la cognición.

    Los leales de Matcha también juran por el contenido de la bebida. L-théanine es un aminoácido que puede ayudar a aplicar el estrés, aunque los datos son mixtos. Algunos amantes de Matcha piensan que no sienten temblores de madera o no golpean unas horas después, como lo hacen con el café.

    El café tiende a aumentar mi ansiedad, y ya tengo suficiente, dice Becker. Personalmente, me gusta la forma en que Matcha me da energía sostenida, pero me deja sin comentarios.

    Las ventajas de Matcha no se detienen allí. Matcha también contiene vitaminas K, A y C y tiene menos acidez [en comparación con el café], lo que puede ser beneficioso para aquellos que tienen un reflujo, dice Sophie Alfieri, R.D.N., C.L.C ., Un nutricionista registrado con sede en Brooklyn.

    Becker agrega que Matcha tiene propiedades antivirales que pueden soportar a la madre sistema inmunitario , También.

    ¿Matcha seguramente beberá durante el embarazo?

    Matcha se considera seguro durante el embarazo, sin embargo, es importante consumir cafeína con moderación y tener en cuenta otras fuentes de cafeína que se pueden consumir diariamente, dice Leena Nathan, M.D. ., Up ob-gyn el Los Ángeles.

    El consumo de cantidades excesivas de cafeína, ya sea café, té, refrescos o chocolate, se ha asociado con un mayor riesgo de complicaciones como aborto espontáneo Y un bajo peso al nacer en algunos estudios (pero no en otros). Es por eso que las mujeres embarazadas deberían coronar su contribución diaria de cafeína a 200 miligramos para estar seguros, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ADO).

    Se estima que una parte estándar (o dos gramos) de matcha contiene entre 40 y 88 mg de cafeína, menos de una taza de café, pero aproximadamente dos veces como una taza de té verde tradicional.

    Matcha se considera seguro durante el embarazo, sin embargo, es importante consumir cafeína con moderación y tener en cuenta otras fuentes de cafeína que se pueden consumir diariamente. - Leena Nathan, M.D., OB-Gyn

    Recomiendo limitar el matcha a una o dos tazas al día, o una o dos cucharaditas de polvo de matcha diariamente, dice Alfieri.

    Sin embargo, una gran cosa que los expertos quieren que vea es el azúcar de su querida bebida. Este gran café con leche Matcha Matcha se fabrica con tres bombas de jarabe y ofrece 25 gramos de azúcares agregados, que es la cantidad máxima de azúcar agregada que las mujeres deben consumir por día. En su lugar, solicite una sola bomba de jarabe o un jarabe de intercambio para un edulcorante natural como Steria para reducir el contenido de azúcar agregado de su bebida. Consumir mucho azúcar agregado mientras espera puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia y entrega prematura.

    Mejor aún, haga su propia matcha en casa usando un polvo de matcha -i -sweet. Alfieri recomienda agregar una red de miel muy ligera o jarabe a bordo a su vaso o mezclar té verde en polvo en un batido con frutas frescas para suavidad natural.

    Becker Homemade Matcha incluye leche de almendras de vainilla, una bola de colágeno de proteína y una pizca de canela.

    Y si es accesible para usted, busque un polvo biológico de la calidad ceremonial de Japón, que sufre pruebas de terceros a metales pesados ​​y otros contaminantes. Las marcas enumeran esta información sobre su embalaje o sitio web.

    Aunque Matcha puede contener metales pesados, como residuos y pesticidas de plomo o arsénico, no es una preocupación importante, dados los límites diarios de cafeína durante el embarazo, según el Dr. Nathan. En otras palabras, la cantidad de matcha que puede consumir [mientras espera] no es tan tiempo que debería marcar la diferencia, dice el Dr. Nathan.

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    Aun así, ¿Matcha seguramente beberá durante la lactancia?

    Matcha definitivamente ciertamente bebe si está amamantando, pero siempre debe ser consciente de cuánto consumen durante la enfermería, explica el Dr. Nathan. Se puede transmitir una cantidad muy pequeña de cafeína al bebé por la leche materna.

    Beber cafeína está seguro amamantamiento , agrega el Dr. Nathan. Pero mucha cafeína puede ayudar Magasin y menor calidad del sueño A tus hijos. Sin embargo, tendrá que reducir un TONELADA De matcha, como 15 tazas de valor, para que esto suceda.

    La directiva a la contribución total de la cafeína es ligeramente mayor durante la lactancia que la lactancia en este embarazo, dice Alfieri. Para las madres de lactancia materna, el máximo recomendado es 300 miligramos de cafeína por día. Esto significa que si desea aprovechar algunos de estos deliciosos listones de matcha, continúe. Bravo por eso.

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    Sophie Alfieri, R.D.N., C.L.CAbrir una nueva ventana ., Un nutricionista registrado en Brooklyn

    Leena Nathan, M.D.Abrir una nueva ventana ., alrededor de ob-gyn the Los Ángeles

    Anthea Levi

    Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

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