¿Puede el estrés retrasar la ovulación o causar infertilidad?

¿Cómo afecta el estrés la fertilidad?

El estrés puede tener un rango de efectos de fertilidad, dependiendo de la cantidad de estrés, ya sea crónica o temporal, y cómo su cuerpo lo administra.

En general, las formas extremas de estrés físico y emocional pueden tener un impacto significativo en la fertilidad, explica Sasha Hakman M.D., una gineco de OB certificada por doble tambor y endocrinóloga reproductiva con

Los investigadores continúan estudiando cómo el estrés afecta la fertilidad, pero las posibilidades incluyen:

• Los productos químicos que produce su cuerpo cuando se estresan (como la hormona de cortisol y la enzima alfa-amilasa) pueden modificar la liberación de hormonas reproductivas que afectan la ovulación y su Ciclo menstrual.
• Debido a que el cortisol inhibe la producción de estrógenos, algunos expertos piensan que el cortisol también puede afectar la calidad del huevo.
• Porque la hormona del estrés CRH (hormona de liberación de corticotropina) se encuentra en los tejidos reproductivos, incluido el útero, placenta y ovarios: esto puede afectar implantación .
• Bajo estrés, su sistema nervioso puede producir sustancias (como epinefrina y dopamina) que pueden afectar el flujo sanguíneo a sus órganos reproductivos. La buena circulación sanguínea es importante para el establecimiento y el desarrollo temprano del embarazo.
• El estrés puede afectar indirectamente la fertilidad, reduciendo la libido (resultando en menos sexo de bebé ) y perturbar el sueño (lo que resulta en ritmos circadianos perturbados que pueden afectar la producción hormonal). Y algunas mujeres pueden reaccionar al estrés con comportamientos que no son útiles para el diseño o el embarazo, como beber alcohol y fumar .

Muchos estudios apoyan el estrés y la fertilidad. Aquí hay un vistazo a un puñado:

• En uno para estudiar publicado en Reproducción humana , los investigadores midieron los niveles de estrés (a través de la cantidad de alfa-amilasa en su saliva) de más de 500 mujeres que intentan proyectar durante un período de 12 meses. Descubrieron que las mujeres con la alfa-amilasa más alta tenían una reducción del 29% en la fertilidad y tenían dos veces más probabilidades de sufrir infertilidad.
• A para estudiar publicado en the American Journal of Epidemiology Los niveles de estrés más altos (informados a través de cuestionarios) se asociaron con las posibilidades de proyecto más altas para las mujeres (pero no para los hombres). El estudio examinó más de 4,500 parejas que intentaban concebir, no tenían antecedentes de infertilidad y no recibieron tratamiento de fertilidad.
• Más de 1,000 mujeres trataron de embarazo después de que una pérdida previa de embarazo fue seguida por investigadores que publicaron Tus resultados En Epidemiología . Las mujeres con los niveles de estrés más altos tenían un mayor riesgo de anovulación (no ovulan) y una menor fertilidad.
• Un poco para estudiar publicado en the American Journal of Reprodutive Inmunology Vi 45 parejas en progreso En vitro fertilization (Fertilización in vitro). Los investigadores examinaron los niveles sanguíneos de citocinas (moléculas de aumento del estrés) y concluyeron que las mujeres que tenían moléculas estresantes más altas tenían menos probabilidades de quedar embarazadas.
• A adiós De los 22 estudios que examinan el estado psicológico de más de 4,000 mujeres encontraron que las que estaban embarazadas tenían niveles más bajos de ambos depresión y ansiedad antes de recibir el tratamiento de reproducción asistida. La revisión fue publicada en Notas de búsqueda de BMC .
• A para estudiar realizado en China y publicado en Tensiones En comparación con los niveles de enzimas de tensión de alfa amilasa en más de 400 parejas infértiles sometidas a fertilización in vitro. El estudio reveló que un alto nivel de enzima (medida en saliva) aumentó el riesgo de embarazo insuficiente en los procedimientos.

Sin embargo, algunos estudios (principalmente pequeños) no respaldan el estrés y la fertilidad. Por ejemplo:

• Los investigadores examinaron los niveles de cortisol y los resultados del ciclo de 485 mujeres que recibieron tratamiento de fertilidad. De ellos Resultados , publicado en Acta Obstetrics et Gynecologica Oncology .
• Un poco para estudiar de 143 mujeres que querían diseñar publicadas en Psiconeuroendocrinologie No encontró diferencias en las tasas de proyectos entre las mujeres que informaron estrés moderado o alto y mujeres que informaron bajo estrés. Las mujeres estaban relativamente saludables con la fertilidad comprobada y los datos se recopilaron en periódicos autoprotes.
• Otro pequeño para estudiar De las 72 mujeres examinaron los niveles de estrés (a través de mediciones de cortisol en su saliva) mujeres antes de recibir un tratamiento de fertilización in vitro. Investigadores, que publicaron sus resultados en Biomedicina reproductiva en línea Concluyó que los niveles de cortisol no estaban relacionados con la transferencia de embriones, la tasa de fertilización, la calidad del embrión de calidad o las tasas de embarazo exitosas.

¿Puede el estrés retrasar la ovulación?

Sí, el estrés puede retardador l'ovulation . De hecho, los altos niveles de cortisol, una hormona que produce su cuerpo cuando está estresado, pueden afectar su hipotálamo, que es la glándula que libera productos químicos para estimular su glándula pituitaria. A su vez, su glándula pituitaria produce estrógenos y estimula sus ovarios para liberar huevos (ovulación). Y, por supuesto, sin huevo, sin embarazo.

Tensiones may cause you to ovulate later than usual En your menstrual cycle. Or it may cause you to not ovulate at all. OvulatEng later won't affect your chances of gettEng pregnant (unless, of course, you don't have sex around that time).

La forma en que el estrés afecta la ovulación puede variar de una mujer a otra. Por ejemplo, el Dr. Hakman explica que algunos corredores de maratón no tendrán problemas de fertilidad, mientras que otros interrumpirán por completo las reglas y, por lo tanto, no pueden ovular y no pueden concebir espontáneamente.

Puede intentar seguir su ovulación examinando su Muco cervical (que aumentará a medida que se acerca la ovulación) y / o su Temperatura corporal basal (que aumentará poco después de la ovulación y permanecerá más alto hasta que esté mintiendo) o usando Preditadores de kits de ovulación .

Nota: Si sus niveles de estrés tienen su menstruación, hable con su médico sobre un posible desequilibrio hormonal que pueda ser tratable con las drogas.

¿Puede la reducción del estrés mejorar la fertilidad?

No hay datos concluyentes que muestren que la reducción del estrés mejora la fertilidad, pero esto no puede dañar. La reducción del estrés negativo es bueno para su salud general, después de todo, y tener menos estrés negativo puede mejorar su vida diaria. Aunque no puede eliminar por completo el estrés (y todo el estrés no es malo), cuanto más estrés pueda reducir, mejor.

Las intervenciones como la terapia cognitiva -de participación (TCC), las técnicas de relajación, el entrenamiento del manejo del estrés y las habilidades de adaptación y capacitación de la atención total han ayudado a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión en pacientes con tratamientos de fertilidad. Y hay evidencia de que estas técnicas de reducción del estrés pueden, a su vez, ayudar a aumentar las tasas de embarazo.

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A adiós De 39 estudios que involucran a más de 2.700 hombres y mujeres han concluido que la psicoterapia (y en particular la TCC) para las parejas en el tratamiento de la infertilidad podría mejorar las tasas de embarazo. Las reducciones fuertes en la ansiedad se han asociado con una mayor mejora en las tasas de embarazo. La revisión fue publicada en BMJ abierto.

Otro análisis de 29 estudios con más de 3.500 participantes concluyó que la psicoterapia puede conducir a mejoras en la tasa de embarazo para pacientes infértiles, en particular aquellos que reciben tratamientos de fertilidad asistidos. El informe, publicado sobre las fronteras en psicología, examinó el papel del comportamiento cognitivo (TCC) y el cuerpo integrador del cuerpo (BMS) para mejorar las tasas de embarazo.

Qué hacer con el estrés mientras intenta proyectar

On ne sait pas à quel point le stress en cours de bas grade pourrait avoir un impact sur la fertilité\. Pourtant, «c'est toujours une bonne idée de considérer les techniques de gestion du stress pour réduire le stress chronique», explique le Dr Hakman\.

Comience por identificar sus factores estresantes diarios. ¿Qué desencadena su estrés y puede hacer cambios para reducir o eliminar estos factores de estrés? Cuando sus niveles de estrés aumenten, encuentre formas de destruir. Pon un paseo o llame a un amigo que es un buen auditor de apoyo, por ejemplo.

Algunos factores de estrés no se discuten tan fácilmente, por supuesto. Puede estar en medio de un cambio o un cambio de trabajo o recientemente ha sufrido una pérdida. En algunos casos, el cuidado personal puede ayudarlo a pasar por estas experiencias.

En outros casos, você pode solicitar ajuda profissional, como TCC ou outra terapia individual e / ou de grupo. Pergunte ao seu profissional de saúde uma referência para terapia. Ou visite Resolución: Asociación Nacional de Infertilidad donde puede encontrar terapeutas de salud mental especializadas en fertilidad.

Practica un buen cuidado personal, asegurando:

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Dormir bien . Estudios Demuestre que el sueño de baja calidad tiene un impacto negativo en la fertilidad. Continúe en un horario regular (y evite el trimestre nocturno en el trabajo si puede); Coloque computadoras, teléfonos y otros dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse; Y haga todo lo posible para dormir al menos 7 u 8 horas sólidas todas las noches. Comer bien . Buscar Observe una dieta rica en carbohidratos refinados, grasas trans y azúcares agregados puede tener un efecto negativo en la fertilidad, mientras que una dieta rica en proteínas vegetales, omega-3, fibras alimentarias y vitaminas y minerales puede tener un impacto positivo en la fertilidad. Obtenga más información sobre Qué comer mientras intenta proyectar . Ejercicio . Aunque no se ha establecido una conexión directa entre el ejercicio y el aumento de la fertilidad, el ejercicio es bueno para la salud mental y física general, y esto puede ayudar a reducir el estrés. Si participa regularmente en un ejercicio vigoroso, asegúrese de que la ingesta de calorías cumpla con sus requisitos de rutina. Observe su peso . Tener sobrepeso, runsity u obesidad puede afectar la fertilidad. Según el Departamento de salud estadounidense , Con sobrepeso y la obesidad pueden afectar la fertilidad, prevenir la ovulación y evitar que los tratamientos de fertilidad funcionen. Ser insuficiente, por otro lado, puede causar ciclos menstruales irregulares cuando su cuerpo haga estrógeno.

Otras opciones de cuidado personal para explorar:

• Estudios suggest that yoga may help improve anxiety and stress among women strugglEng with Enfertility, which may positively affect fertility and the success of IVF procedures.
• Se utilizaron prácticas de meditación y atención completa para reducir el estrés y potencialmente mejorar la fertilidad. UNO para estudiar publicado en Fertilidad y esterilidad De las más de 140 mujeres que comienzan el tratamiento de la fertilización in vitro revelaron que las mujeres que participaron en un programa de cuerpo mental para reducir el estrés tuvieron una tasa de embarazo significativamente mayor durante el segundo ciclo de fertilización in vitro que aquellas que no siguieron el programa (52% contra el 20%). Otro pequeño para estudiar de 37 mujeres japonesas publicadas en Psiquiatría en el Hospital General Concluyó que un programa de atención completa de cinco sesiones ha reducido considerablemente la incomodidad psicológica y aumentó significativamente la tasa de embarazo durante el período de un año de seguimiento.

Saber más:

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Fuentes

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