Estoy compartiendo estos límites de tiempo porque he escuchado de muchos de ustedes que están considerando unirse a The Simplicity Space decirme que no tienen tiempo para ustedes mismos. Sin tiempo para uno mismo, es difícil cuidarse y mucho menos hacer cosas que disfrute. ¿Cuándo podrás ser tú mismo en tu vida? Después de todo, esta es (como la llama Mary Oliver) tu única vida salvaje y preciosa y está siendo devorada por tu interminable lista de cosas por hacer, tus compromisos y tu intento de estar presente en todo y en todos.
Si está cansado de sentirse abrumado por todo lo que tiene que gestionar y por lo que preocuparse, es hora de considerar estos límites de tiempo esenciales. Establecer estos límites de tiempo le ayudará a ser intencional en cuanto a cómo emplea su tiempo para poder desviar más parte del mismo hacia USTED. No exagero cuando digo que crear y proteger tiempo para ti transformará tu vida.
7 límites de tiempo esenciales para transformar tu vida
Antes de decidir con qué límite de tiempo empezar, pregúntate qué harás con una hora extra al día que sea solo para ti. Tú podrías …
- siesta
- leer
- dibujar
- pasar tiempo con un amigo
- escribir un libro
- hornear galletas
- explorar una nueva carrera
- voluntario
- escuchar musica
- haz lo que quieras
Vale la pena probar estos límites de tiempo con una hora al día para hacer lo que quieras. Son simples pero no siempre fáciles. Tienes que practicarlos y te ayudará pasar tiempo con personas que comprendan por qué son importantes para ti. Confíe en usted mismo para comenzar y tenga en cuenta esa hora adicional cuando le resulte difícil establecer o mantener sus límites.
1. Decir no es el límite de tiempo más poderoso.
Decir no más a menudo puede resultar difícil, pero realmente es la forma más poderosa y eficaz de crear más tiempo para uno mismo. Empiece por establecerse un límite de tiempo para decir no a las cosas que no le importan y para las que no tiene tiempo ni energía. Entonces considere retroceder aún más. Mi amigo Heidi Me dijo: Es más fácil retractarse de un no que de un sí. Es una frase útil para recordar cuando practicas decir cosas como No, gracias. Hoy no. No me interesa. No soy la persona adecuada para eso.
A primera vista podrías pensar qué negativo, pero lo que hay detrás de cada no es un sí de todo corazón. Y si cambia de opinión, podrá retractarse más fácilmente de un no. Decir no con más facilidad es fundamental para proteger tu tiempo para las cosas que amas. Cuando anhelas un horario más lento y espacioso, recuerda que es más fácil retractarse de un no que de un sí. Si decir no es una lucha para ti, estos consejos pueden ayudar hazlo más fácil.
2. Resiste el llamado a dejarte atrapar.
Si ponerse al día funcionara, ya estarías al día. ¿Qué pasaría si dejáramos de comprometer el sueño, el descanso, la salud, el amor y la diversión en aras de ponernos al día, dándonos cuenta de que nunca estamos atrapados por más de un momento (si es que alguna vez lo hacemos)? Entonces podríamos cuidar mejor de nosotros mismos y de las personas que amamos.
Controle sus hábitos de puesta al día. ¿Te quedas hasta tarde en el trabajo o te quedas despierto hasta tarde tratando de ponerte al día con el correo electrónico, tu trabajo o las cosas de la casa? Y si estás haciendo eso, ¿te sientes atrapado o simplemente te sientes atrapado en un ciclo interminable de quedarse atrás y ponerse al día? Para crear más tiempo para lo que amas, vuelve a priorizar con este límite de tiempo. En lugar de tratar constantemente de ponerse al día, entre primero en su vida. Fíjatelo. Inspíralo. Preséntate. Lo demás puede esperar.
3. Establece un límite de tiempo en torno a dónde va tu atención.
La mayoría de las cosas no requieren ni merecen su tiempo y atención. Aunque parezca que nos empujan en un millón de direcciones diferentes, no tenemos que responder ni dedicar energía alguna a la mayoría de las cosas que dicen: ¡elígeme! No se trata sólo de las cosas importantes, mira realmente hacia dónde van tus minutos y momentos. Guarde este precioso recurso de atención para algo precioso.
4. No sé quién necesita escuchar esto, pero puedes decir que no incluso cuando no estés ocupado.
No digo que no porque esté muy ocupado, digo no porque no quiero estar tan ocupado. Sólo porque tengas tiempo o disponibilidad para algo no significa que estés obligado a decir que sí. Eres el único que puede proteger tu tiempo. No cree tiempo para poder hacer más cosas (especialmente cosas que no le interesan). Incluso las cosas que sólo toman unos minutos se acumulan. Crea espacio para más vida y para esa hora al día que es solo para ti. Este límite de tiempo te invita a decir no incluso cuando no estás ocupado, lo que puede significar decir no sin una explicación.
5. Finge que Internet no funciona.
Creo que todos sabemos dónde están los momentos más difíciles. Correo electrónico, Instagram, búsqueda de cosas, alertas de noticias y toda la navegación y desplazamiento. Un ratito cada día y un ratito más cada semana, desconecta. Crea espacios de tranquilidad, aburríte y abraza la soledad. Realice un seguimiento de cuánto tiempo pasa en línea cada semana. Si reduce el 25%, ¿cuánto tiempo le dará? Si no está listo para desconectarse por completo, intente eliminar el correo electrónico, los navegadores y las redes sociales de su teléfono. Es probable que con solo establecer este límite de tiempo, crees esa hora extra al día solo para ti.
6. Deja de intentar hacerlo todo.
Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona, te convierte en una persona cansada. A menudo tratamos de demostrar nuestro valor con lo que hacemos, lo que significa que siempre sentimos que tenemos que hacer más. Tu valor, tu corazón, tu personalidad, no están relacionados con cuántas marcas de verificación hay en tu lista de tareas pendientes, qué tan limpia está tu casa o cuántos obstáculos has superado en el trabajo. Consulte con el hacer más parte de su vida. ¿Está funcionando a tu favor o en tu contra? ¿Qué pasaría si retrocedieras un poco en demostrar tu valía sobre cuánto puedes hacer? Probablemente tendrías más tiempo para las cosas a las que realmente quieres dedicarle tiempo.
Cada vez que pienso que no tengo tiempo para (inserte aquí lo que más quiero hacer), recuerdo Las palabras de Elizabeth Gilbert Tienes que dejar de hacer las cosas que quieres hacer para poder hacer lo que más quieres hacer. Esto significa que tengo que dejar ir las cosas, incluso las buenas. Hay demasiadas cosas sorprendentes, maravillosas, interesantes, convincentes... las cosas buenas. Esto significa que también tenemos que decir no a algunas (quiero decir a muchas) de las cosas buenas. Por eso soy tan bueno diciendo no a las cosas meh. Quiero tener espacio para la mayor cantidad posible de cosas buenas.
7. No sacrifiques tu sueño para hacer una cosa más.
Renunciar a las horas de sueño también te privará de las horas de vigilia. Es mucho más difícil disfrutar el día cuando estás agotado. Honra tu hora de dormir y Evite estos hábitos furtivos que están destruyendo tu sueño. Limita todo lo que se interponga en tu camino y duerme. Los sospechosos obvios incluyen el alcohol, la cafeína, la preocupación y el estrés. lidiar con la preocupación y estrés después de una buena noche de sueño en lugar de durante lo que debería haber sido una buena noche de sueño. Dormir mejor hará que estos otros límites de tiempo valga la pena.
PD Para obtener más ayuda para crear tiempo para usted, únase a mí en The Simplicity Space.