Nota: Este artículo sobre cómo tomarse el tiempo para sanar está escrito por la escritora colaboradora Tammy Strobel.
¿Alguna vez ha tenido dificultades para reducir la velocidad? ¿Especialmente cuando te estás recuperando de una enfermedad o lesión? Si respondió afirmativamente a esa pregunta, siento empatía y me identifico. El año pasado experimenté algunos problemas de salud. Seguí los consejos de mi médico y ahora me siento mucho mejor. La experiencia me recordó que debía reducir el ritmo y descansar. Sin suficiente descanso, la curación es un desafío. Esta es una lección que sigo aprendiendo una y otra vez. ¿Quizás tú también puedas identificarte con ese enigma?
En este artículo, compartiré formas sencillas que me han ayudado a tomarme el tiempo para sanar. Además, la información proporcionada en este artículo se basa en mi experiencia de vida y es no consejo médico. Si tiene una lesión o enfermedad, consulte a un médico. Espero que las ideas a continuación te inspiren a cuidarte.
Sentirse culpable por tomarse el tiempo para sanar hace que la curación sea más difícil.
Lógicamente, entiendo que sanar lleva tiempo. No debería sentirme culpable por ausentarme del trabajo o por decir no a solicitudes. Después de todo, no soy un robot. Y, sin embargo, la culpa todavía se filtra en mi conciencia. Descansar no me resulta fácil porque no me gusta ser improductivo ni decepcionar a la gente; especialmente en el trabajo. En lugar de ser duro conmigo mismo, he utilizado mi problema de salud como un estímulo para reevaluar mi vida laboral y mis rutinas diarias. Por ejemplo, detuve algunos proyectos creativos y me tomo un descanso del voluntariado.
Sigo recordándome a mí mismo que la curación es su propia forma de trabajo. Tomarse el tiempo para descansar –y sanar– es más importante que tratar de hacer todo las cosas. Si no cuido mi cuerpo y mi mente, no soy un buen cónyuge, amigo, empleado o miembro de la comunidad. Como autor y Ministerio de la siesta fundadora Tricia Hersey dicho , … Creo que el descanso es importante para todos, no sólo para los grupos marginados; Este es un mensaje global para toda una cultura a la que le lavan el cerebro, abusa y explota mediante un trabajo incesante. La gente está realmente desconectada de sus propios cuerpos y espíritus. Las palabras de Hersey me recordaron que debía reducir la velocidad, concentrarme en la curación y permanecer conectada con mi cuerpo.
Diez formas sencillas de animarte a tomarte el tiempo para sanar
La curación puede ser frustrante porque me saca de mi rutina diaria. Además, el proceso de curación puede ser aún más desafiante en una enfermedad crónica. A continuación se muestra una lista de 10 formas sencillas que me han ayudado a sentirme mejor mientras me recupero. La lista a continuación no sigue ningún orden en particular y espero que las ideas te inspiren a cuidar tu cuerpo y tu mente.
1.) Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente es una delicia; especialmente cuando me estoy recuperando. También agradezco trabajar por cuenta propia porque puedo ajustar mi horario de trabajo según mis necesidades. Por ejemplo, cuando me recuperé de una cirugía en 2021, esto fue increíblemente útil. Estructuré mis días para poder trabajar un poco (y tomar las siestas que tanto necesitaba). Cuidate y dormir bien .
2.) Haz que tu espacio sea acogedor
Durante el apogeo de la pandemia de COVID-19, mi esposo y yo compramos un sofá nuevo. También compramos mantas nuevas para nuestros hogar , también. Llevábamos años pensando en comprar estos artículos. ¡No me arrepiento! Nuestro sofá y mantas hacen que nuestro espacio vital sea acogedor. Además, me encanta descansar en el sofá. Me acurruco con mi gato, observo aves y me tomo tiempo para apreciar las nubes . ¿Buscas más ideas para hacer tu espacio acogedor? Leer El pequeño libro de Hygge: Secretos daneses para una vida feliz por Meik Wiking.
3.) Saboree una bebida caliente
Disfruto bebiendo (y saboreando) una bebida caliente porque es reconfortante. Por ejemplo, me encanta el té de manzanilla con leche de avena y miel, o el café descafeinado con un chorrito de leche de avena. Según las indicaciones de mi médico, eliminé cafeína de mi dieta. Dejar mi hábito de la cafeína ha sido un desafío y es parte de mi proceso de curación. También ha sido divertido probar nuevas bebidas sin cafeína.
4.) Distráete
Cuando no me siento bien, trato de distraerme. Centrarse en algo más que el dolor me ayuda a sentirme un poco mejor. Algunas de mis distracciones favoritas incluyen La música de Ludovico Einaudi. , novelas románticas y podcasts. Recientemente leí un serie de libros sobre vampiros, hombres lobo y otras criaturas sobrenaturales. Los libros me ayudaron a escapar a otro mundo y olvidarme de mis problemas de salud.
5.) Pide ayuda
Ya sea que se trate de un brote de artritis o de recuperarse de una cirugía, he aprendido lo vital que es pedir apoyo. Pedir ayuda es algo con lo que todavía tengo dificultades y estoy mejorando en ello. He aprendido que mis seres queridos (y los profesionales médicos) quieren ayudar. Sin embargo, tengo que estar dispuesto a pedir apoyo.
6.) Iniciar una práctica de deleite
Ross Gay's la prosa y la poesía inspiraron algunos de mis recientes fotografía y prácticas de diario. Notar lo que me deleita siempre me levanta el ánimo; especialmente cuando estoy luchando con pensamientos negativos . Por ejemplo, hace unos días estaba escribiendo en una cafetería local. Me sentía triste y frustrado. Sin embargo, mi estado de ánimo mejoró después de que hablé con dos clientes sobre su vestimenta. Las mujeres llevaban vestidos a juego porque planeaban hacerles una broma a sus hijos. Ayudé en sus esfuerzos tomándoles fotos. El intercambio inmediatamente me levantó el ánimo y me hizo sonreír.
7.) Muévete lentamente
Me encanta andar en bicicleta, dar largas caminatas y levantar pesas. En esencia, movimiento Me trae alegría, felicidad y me ayuda a afrontar la ansiedad. Pero, cuando me estoy recuperando de una enfermedad o lesión, no es posible moverme como estoy acostumbrado. En cambio, me muevo lentamente. Por ejemplo, tomaré un muy Caminata lenta de 10 minutos por mi vecindario o haré algunas posturas de yoga. Un poco de movimiento lento aumenta mi energía.
8.) Siente tus sentimientos
Cuando ignoro mis sentimientos, termino sintiéndome ansioso y frustrado. He aprendido a darme permiso para sentirme enojado, frustrado y llorar; especialmente después de recibir un diagnóstico aterrador o cuando me estoy recuperando de una lesión. Amo mi cuerpo y, a veces, puede resultar frustrante y molesto. Reconocer esta realidad me ayuda a sentirme menos solo.
9.) Sé amable contigo mismo
Una forma de afrontarlo pensamientos negativos es siendo amable conmigo mismo. Nunca le diría a un ser querido que se recupere más rápido o que sea más productivo mientras se recupera. Entonces, ¿por qué me haría eso a mí mismo? En lugar de ser malo conmigo mismo, trato de ser empático, amable y tratarme como mi mejor amigo. Esta estrategia de reencuadre ha mejorado mi salud mental y ha impulsado mi felicidad .
10.) Haz una lista de curación
saca tu diario o usar un noe taking app en tu teléfono. Luego, haz una lista de 10 cosas que te hacen sentir mejor mientras te recuperas. Mientras escribes, piensa en las actividades, las personas y los lugares que te hacen sentir tranquilo, seguro y relajado. Por ejemplo, reviso con frecuencia la lista que compartí en este artículo. Cuando tengo la tentación de esforzarme demasiado, mi lista me mantiene firme. Recuerde, la curación lleva tiempo. La curación no es una carrera, así que sé amable contigo mismo, pide ayuda y reduce el ritmo mientras te recuperas.
Recursos para ayudarle a reducir el ritmo y sanar
¿Busca más inspiración que le ayude a reducir el ritmo y sanar? Explore la lista de recursos a continuación:
- El descanso es resistencia: Un manifiesto por Tricia Hersey Es un libro increíble. Presenta un poderoso argumento contra la cultura del ajetreo. Herssey anima a los lectores a descansar, reducir el ritmo y resistir la naturaleza ir-go-go del capitalismo.
- Par El descanso es resistencia con las siguientes entrevistas: Cómo pensar en el descanso como una forma de resistencia y floraloasis.art.
- Me encantó leer La alegría del movimiento: Cómo el ejercicio nos ayuda a encontrar felicidad, esperanza, conexión y coraje por Kelly McGonigal . El libro de McGonigal no trata sobre la curación per se. Sin embargo, McGonigal me recordó que me concentre en sanar, para poder hacer cosas que me traigan alegría. Ella también ha escrito otros libros - incluido Yoga para aliviar el dolor – que están en mi lista de lectura.
- Desamor: Un viaje personal y científico por florencia williams es un libro hermoso. Williams explora temas como el dolor, la soledad y por qué duele el desamor. También escribió sobre el poder curativo de la naturaleza y cómo conectarse con los demás puede ayudar a las personas a sanar.
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