Ya sea que haga calor afuera o usted sienta calor por dentro, los diez pequeños consejos a continuación lo ayudarán a mantenerse fresco. Hace calor afuera y no me refiero solo al clima. Desde la temperatura hasta los comentarios en internet, errores de relación Desde las noticias de última hora (y todo lo demás), tiene sentido que todos nos sintamos un poco (o mucho) acalorados de vez en cuando. Una vez que decidas mantener la calma en lugar de perder la cabeza, te sentirás más en paz y navegarás el día a día con más facilidad.
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10 pequeños consejos que te ayudarán a mantener la calma
Paletas heladas, mini descansos a lo largo del día y un buen ventilador te ayudarán a mantenerte fresco, pero cuando llegue el momento de mantener la calma, prueba estos consejos. Puede que no funcionen siempre, pero a medida que los pongas en práctica serán más eficaces. Simplificar tu vida te permite crear el espacio necesario para disfrutar de tu vida y la autorregulación contribuye a ello.
1. Presione pausa en su reacción.
Es más probable que una reacción inmediata se convierta en una reacción exagerada. En cambio, cuando sienta que se está calentando, configure un cronómetro durante diez minutos o incluso más si es posible antes de reaccionar. Espere hasta que su reacción se parezca más a una respuesta reflexiva. La mayoría de las cosas a las que estamos respondiendo no son una emergencia y nuestra reacción inmediata no va a cambiar mucho. Dale un poco de tiempo, bebe un vaso de agua, toma un refrigerio y luego considera tu respuesta. Es posible que en ese momento tu respuesta sea no respuesta. Quizás decidas mantener la calma y guardar energía para algo más importante.
2. Elija no ser molestado.
Cuando no mantienes la calma, tampoco mantienes la paz. Estar molesto y frustrado requiere mucha energía. Antes de caer en una espiral de frustración que se convierta en estrés y ansiedad, pregúntese qué es lo que realmente le molesta. Luego haga una lista de posibles soluciones, personas que pueden ayudar y lo que usted podría hacer para calmar las aguas.
Cuando se sienta frustrado o decepcionado, ¿podría encontrar algún alivio al aceptar la realidad de la situación y seguir adelante? Este control requerirá una pausa y una mirada a lo que usted está contribuyendo a cualquier situación. Como Byron Katie dice: No es el problema el que causa nuestro sufrimiento; es nuestro pensamiento sobre el problema. Cuando no puedes estar tranquilo, floraloasis.art.
3. Elige ser inalcanzable.
Tal vez no puedas escapar a una isla desierta en este momento para crear un espacio para ti, pero puedes apagar tu teléfono o activar una de las muchas funciones de no molestar durante un rato cada día. Incluso puedes hacer excepciones en tu configuración para que algunas personas aún puedan comunicarse si así lo deseas. Probablemente sea mejor para todos si no está disponible cuando no desea agregar nada a la conversación o recibir comentarios por un tiempo. Utilizo no molestar cuando necesito concentrarme en un proyecto de escritura o cuando no tengo ganas de hablar o enviar mensajes de texto y temprano en la noche para proteger mi sueño.
4. Mantenga la calma bajando el fuego.
No puedes controlar el sol ni el clima, pero sí tienes cierto control sobre otras cosas que te hacen hervir la sangre. Mantengo todas las notificaciones de noticias desactivadas y no veo videos de noticias. Leer comentarios sobre publicaciones o artículos políticos no es una opción para mí. En realidad, leer comentarios sobre la mayoría de las cosas no es lo mío. haz el tuyo propio bajar el calor reglas identificando lo que realmente te calienta y limita lo que puedas. No todo está bajo tu control, pero algunas cosas sí lo están.
5. Estar en la naturaleza.
Las plantas y árboles del exterior inspiraron mi vegetación interior. Cuando quiero calmar mi mente, dejar atrás un largo día o buscar más alegría en mi vida, entro al bosque. Poner los pies en el sendero y dejar que el verde de los árboles y la calidez de la luz del sol me invadan siempre funciona. Siempre salgo más descansado que cuando entré. En Japón tienen una frase. Shinrin Yoku . Quiere decir bañarse en el bosque o absorber la atmósfera del bosque.
Desde un verdadero paseo por el bosque hasta el cuidado de una planta, la naturaleza nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Si no puedes escapar fácilmente al bosque o escalar una montaña, ve a un parque local o a algún lugar donde haya árboles. Cree la atmósfera del bosque en el interior agregando plantas a su espacio vital.
6. Piérdete en un buen libro.
Lee uno de mis libros. o escuche las versiones en audio. Elija un género de libro que normalmente evite. Normalmente leo novelas, thrillers y algo de no ficción, pero recientemente comencé a escuchar este libro . Es tan extraño para mí (literalmente de otro mundo) que no puedo concentrarme en las cosas que me irritan. y el libro, así que sólo me concentro en el libro. A menudo, después de escuchar, olvido qué era tan molesto al principio. Aquí están todos los libros que leí el año pasado si buscas algo bueno!
7. Libera tu dolor.
Incluso cuando no reaccionas o te acaloras demasiado, aún tienes que sentir tus sentimientos y es posible que sigas aferrándote a tu dolor. A veces nos lastimamos tratando de abordar nuestro dolor. Intentamos adormecerlo con cosas que nos hacen sentir bien al principio y mal después. En lugar de adormecer el dolor, piense en formas de liberarlo de forma saludable. Recomiendo anotarlo. Sin editar tus sentimientos ni tus palabras, déjalo todo plasmado en el papel.
ENTONCES
También puedes intentar cambiar tu estado de ánimo y liberar el dolor con tu cuerpo. Desde aflojar la mandíbula hasta recostarse con las piernas contra la pared, puede encontrar algo de alivio. Nuestros cuerpos y mentes están profundamente conectados y cada uno afecta al otro en formas que aún estamos descubriendo. Terapia somática Puede ser algo a considerar si desea explorar más a fondo esta conexión.
8. Intente reiniciar para enfriar.
Sacar tiempo para un reinicio puede simplificar toda la semana. Cuando no nos tomamos el tiempo para restablecer nuestros hogares y otras áreas de nuestras vidas, las cosas se acumulan, nos agobian y nos frenan. Un reinicio puede ayudar a calmar nuestras áreas de vida, nuestros calendarios y nuestras mentes. Puede parecer imposible tomarse el tiempo cuando la vida es inusualmente ocupada o estresante, pero a menudo es ahí cuando marca la mayor diferencia. Pruebe estas sugerencias para su reinicio .
9. Calmar el calor con agua.
Siempre me sorprende y alivia saber que el agua suele ser la respuesta cuando necesito refrescarme. Beba un vaso grande de agua helada, báñese o dúchese. Salta a un lago, al océano o a una piscina. Salpique agua en su cara o deje correr agua fría sobre sus muñecas. Aquí hay algunas otras maneras de enfriarse rápido en el calor del verano. Tener sobrecalentamiento es tan malo como estar cansado o tener hambre en términos de cómo podrías reaccionar ante algo. A veces tienes que, literalmente, mantener la calma.
10. Ilumina tu vida.
Para que le resulte más fácil llevar las cosas más pesadas de la vida y mantener la calma, aligere su vida soltándose las cosas. Deja estos cosas pesadas , ordena y suelta estos 67 cosas y keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress y more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.